■ 遮陽
1 L. f M2 Y1 f. ] M$ L許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]3 N: N9 O! L! D+ Q
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 www2.tvboxnow.com: s; I5 N0 Z$ i
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 5 z. Y5 G, U, ~0 ?$ ~
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
7 A/ Z4 K$ [" \- v+ O" X0 Vtvb now,tvbnow,bttvb• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。tvb now,tvbnow,bttvb3 G7 a; A7 l! l% x
■ 保持距離
; v, Y; A9 Y$ |! X/ ~" a現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
8 y5 `7 n7 O! n% v2 n$ I) }" L" otvb now,tvbnow,bttvb• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
9 W& j. p* c( ^( H _2 R- g. }• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 www2.tvboxnow.com! S- U v+ p( T
• 閱讀也應保持約30公分的距離。公仔箱論壇& ~8 g6 A* O" i, F7 [8 o5 h- i
■ 視力矯正
8 z7 _7 `4 Q" k" v/ q若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 www2.tvboxnow.com. }) y& @! {1 C& `
■ 定期檢查 ; q% m5 J7 F f# f. ]* D) M. j
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
/ [1 J. c5 Y6 h, J9 m% J2 Lwww2.tvboxnow.com■ 飲食保健
: R. E# Y' P4 d: c) d6 V( @tvb now,tvbnow,bttvb有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。tvb now,tvbnow,bttvb* h* V' u/ [* H% f+ `( {
/ y# A3 A) X$ v$ ~ J. |公仔箱論壇（本文作者／陳永儀）
% ]1 I/ W: F6 b! C2 f6 a QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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