■ 遮陽 公仔箱論壇0 h- O1 R+ O- t# W0 Q
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 tvb now,tvbnow,bttvb; V* M( a8 y/ a
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
% d6 Z" _+ `8 M" [tvb now,tvbnow,bttvb• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
5 B# |5 S' U( `, \0 @+ e0 L公仔箱論壇• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
4 V. y9 Z) \" r( E% t, i+ e, vtvb now,tvbnow,bttvb• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。1 s3 b, ~4 \' m3 ~ U" {1 C% N
■ 保持距離 公仔箱論壇# k, t3 s! X$ }; N" E
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
% E1 r" v5 Z% y6 q: R7 wwww2.tvboxnow.com• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 - Z* o8 h8 N- J- X) a
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 公仔箱論壇9 s; r0 F* p* `( a* y
• 閱讀也應保持約30公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb( r( Y6 ~9 C$ p' F4 T9 Y6 w" Z
■ 視力矯正 2 O% u+ ~; p: c3 X' V# v% x# N
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
+ @4 x R' h9 g/ j+ ^( F■ 定期檢查
8 O6 d( [* ?4 r. h% |tvb now,tvbnow,bttvb一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
5 z2 ^ Y0 ]9 g1 {. K公仔箱論壇■ 飲食保健
1 P4 _0 w `& q9 `. R" `7 ]& Y公仔箱論壇有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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0 ^0 R1 W1 `' ]: \# ? [. Vwww2.tvboxnow.com（本文作者／陳永儀）公仔箱論壇0 y6 \; O$ Y7 q- J3 F4 {$ G. @5 O
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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