■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：公仔箱論壇7 Y T, i' z5 M
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O2 @: d t; y" p8 |" f! g7 m
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
& H% V, r* t: D3 |+ I3 X還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
0 x. M# K# j$ J! J, _當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
9 T( r( V0 H3 \& t9 Wtvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
: S$ c2 H; l* Y7 B8 Y1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。. T9 Z' ]! [' I7 G+ l
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。www2.tvboxnow.com! I5 v8 i: J& w/ m
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
4 K" d5 T: m, J+ @7 Awww2.tvboxnow.com4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。) x# o3 d! J& K2 b
■ 電腦族可吃哪些保健食品？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L \0 L1 `* r
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
" ^; \" g- O+ q6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
- ^4 E* | k8 U% G |- Vwww2.tvboxnow.com3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
! L" }; u! M1 X( Swww2.tvboxnow.com4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。* ]5 i5 G, w1 \6 K. g& w1 `
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。公仔箱論壇6 {+ O. i) i" [4 W# f6 a
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
' N# ~5 t( i4 ]$ O/ ctvb now,tvbnow,bttvb7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
. B0 V: }' ^: Uwww2.tvboxnow.com8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。公仔箱論壇& d9 ?" O2 H5 ?; F3 k1 V
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
3 p" y( g4 A1 M! m [! B- s: `! a（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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