■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
/ B, [& K- G+ z0 U t, G8 Otvb now,tvbnow,bttvb首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。! p" W+ L/ _* \# F! F/ ?! U
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。公仔箱論壇- h/ A. {6 m; X) C+ F/ K3 P
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
0 |: `5 a$ I$ A當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。www2.tvboxnow.com: j; ~, z7 E8 L* g. S* z
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
: Z- \- Q+ b' H+ H: p7 A' p1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
4 d- ~2 Q# g# A8 C8 O4 Y2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
; Q, ?7 d* }% ~" J1 R h# R; l3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
" W) ^. B- H( D- V+ ?. c公仔箱論壇4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。www2.tvboxnow.com3 ~2 R9 \. I% d% e
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
" [- h$ h8 \2 M ~: w ptvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
/ V! ^2 n& e: g- M; A7 Q9 X# w v! ?www2.tvboxnow.com2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇/ H# R1 c9 N6 a# [1 n8 `
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i* y1 d/ z3 J- Y) a' [0 j
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
/ `8 o% c2 d% N9 p$ `www2.tvboxnow.com5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
. M9 y3 \/ X% e" a; F6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。公仔箱論壇0 P% V5 Y2 J* H5 T$ n
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。公仔箱論壇: C: L* s9 z# J/ r; e
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
G! \% x4 a& b9 L& i7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q' O5 ~* p4 V Z; \& A公仔箱論壇9 v) ?, Q7 s! i: W: M- Z
- C4 K0 c' `) L: D# Q8 ?（本文作者／竇國祥、竇勇）www2.tvboxnow.com4 ? v/ P# y- x7 r/ C- p% f
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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