■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
, `4 g1 g+ X. P( Y3 {1 r; Z0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。0 C8 ~9 v; h( f, c% \# x. t/ W! @
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。www2.tvboxnow.com, n( k( x/ O- l/ k8 z
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
0 I6 G G6 }3 m& \! L4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。公仔箱論壇- d$ B; N( g& Q }7 g0 L5 r
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
) L8 I2 c* O) Z/ r% c1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
& U* p- {" X: k5 p' g( O) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u7 k3 Z. t3 _( `7 V1 @
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。# y* n1 ]6 a% N0 s7 K0 f
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
3 z7 `/ Q1 `) R2 M( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族可吃哪些保健食品？
+ S0 v3 m4 _0 |& R3 ^) I' i* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
- ]: u' ^ {+ Y- t8 hwww2.tvboxnow.com2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
1 c# x* l! h8 q! J3 g& r) _3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
' H0 s I5 y8 i2 L- D3 E+ g) g; |0 K4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
3 \8 ?; S& b4 I3 Jwww2.tvboxnow.com5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
$ e. u1 v" Z; b6 j9 V" Z' q+ ]公仔箱論壇6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
: c: U: `2 D9 Q4 d0 H0 l! X) \7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
3 Z- R+ @9 ~ {公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb W& o- j1 G9 l5 y
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; W8 q* N0 z8 k- i i（本文作者／竇國祥、竇勇）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P4 y |' V7 o: q2 C0 |3 D7 y6 \
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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