■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
3 ?0 F& {6 _6 ~, B首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
9 K/ W* y6 C- Y% o: e( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。+ Z+ v7 g/ Q6 ] P# r9 r
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。% {# j* ~1 [' ^; A9 q% ?
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
/ J! {* c0 i) m6 \- D) W3 Q公仔箱論壇■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T/ }5 t* _& P" ?
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
7 J5 I/ T( Y& A$ m& ^2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
% ^# J- j: R2 e' C# F/ O% {3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。公仔箱論壇6 M! W+ @6 L O! l$ K) O
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。公仔箱論壇" h {9 p, F, D/ g; I# h
■ 電腦族可吃哪些保健食品？公仔箱論壇" X" [: U" {2 Y8 g& c
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
; Q: H9 F$ }$ r4 ptvb now,tvbnow,bttvb2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。www2.tvboxnow.com1 k, K; h9 q& S. r7 u
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
$ ~0 [; B/ F6 D' _4 ~+ S D. v4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
" [9 ~* ]: k* l+ p) J/ [" g+ @5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。www2.tvboxnow.com7 q T: d; h) X# f$ S* N1 G
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb* ]' Z* E5 M5 q7 a( M
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。公仔箱論壇. C" r# k; A2 H$ l
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb. j% Q e7 o& u8 e* x! N3 u" ?
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# x# j. |2 t) l# J9 M1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）
$ D7 R+ [/ a7 G2 y+ F& Y（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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