八種方法幫你快速進入睡眠' o9 d% l$ H- _( y! ~
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www2.tvboxnow.com E( d: n% }4 h! p$ B* s
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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! Z# E- f! I6 U3 L9 S- [www2.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
6 J; h$ m. L$ f: m. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v2 [9 @. ~ _; r7 c0 {tvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。+ |( a) ? Q7 T$ c
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 # C5 {5 \( ^9 V2 u' D
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& d" i, M7 x& w- H, b) q" a( _www2.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。www2.tvboxnow.com7 M8 V) Y: r0 ~0 A& U
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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+ ?% B( P) K" b8 N) z7 zwww2.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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