八種方法幫你快速進入睡眠
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* B2 o% d2 u* Q1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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1 G; X2 x$ m6 V h& n1 U- j4 @www2.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。! \- l% a& E& R( _/ Z6 v; N
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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5 d/ t" Y" X/ l4 ~% c公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) p, N7 p8 f! s L
6 P& Q; b7 E5 J2 [, |5 H& p: gwww2.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www2.tvboxnow.com. w2 ?4 e% `7 h/ Z+ R' l
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X8 ]9 a8 V; [, x4 I6 [: J
5 r, q/ u5 H: v" H公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ C! v$ S7 B1 X! t
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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