八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。& X0 {6 B F5 }. E% r% ]- q' `/ @, Z2 L
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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0 w7 q4 M: e& M) c7 J: x2 g/ ^www2.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb6 b3 U( x. M. U) S" a; m
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5 c8 k9 L6 P% D" ]
. \) @0 v$ B# e( Y7 f& |9 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 # D, E& W/ w& L4 j/ j
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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- q6 F8 ?. V4 N8 \- s# ]www2.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
$ O5 I' c5 z( s* D' p+ F- z! Wtvb now,tvbnow,bttvb
* y, p% X1 |$ b) w+ W, m s, ], Q7 Ftvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇9 O/ h) u; O2 R" L: R
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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