怎樣面對失眠失眠(insomnia)是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠: D" L' u6 \; W8 P" Z) d
- j. w6 Q9 W1 ?+ G4 n公仔箱論壇。引起失眠的原因可能有：www2.tvboxnow.com' T) _; c5 F E1 ]
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精神壓力過大。這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感
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，不易鬆馳；或者思慮過度，心勞日拙；或由於激烈的心理衝突過於興奮，激動。濫用安眠藥或興奮藥。不健康的生活方式。生活起居不規律，高強度腦力勞動，體力活動過少。長期坐辦公室工作者最易患失眠。 + R) P4 Q5 M l2 O: S9 y6 ?- l
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飲食因素：睡前吃得過飽或饑餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其他興奮性飲料。睡眠環境因素。睡眠中有強光、雜訊；臥室內溫度過高或過低；吸血昆蟲的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；對睡眠環境缺乏安全感如對自然災害的恐懼，害怕鬼神等。 6 O, v. i7 p. j; u8 l# L
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對睡眠持有不正確的態度。如認為每晚必須有８小時睡眠，當自已睡眠不足此量時，便擔心睡眠不夠，唯恐自己睡眠過少影響身體，造成精神緊張，就更睡不著覺，以至於惡性循環。: ?, y& D/ K8 t5 F& W. }' \- @8 _1 Q
) [# L8 A1 x4 I9 r: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂失眠症是指持續較長時間的睡眠障礙。而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺，也不是指很多內科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；呼吸道感染，咳嗽可使人頻繁醒來，某些急性傳染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰質炎常常伴有失眠，失眠並不可怕，怕就怕有心理負擔。
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樂觀的生活態度，世界上許多事情都不能強求。但有時候說起來容易做起來難。睡眠就和吃飯一樣，不是每個人飯量一樣，同樣每個人的睡眠時間也不同，只要你沒有嚴重的睡眠不足感，那怕你一天睡５小時，也是正常的，無需為睡眠不足而擔心。www2.tvboxnow.com4 u1 S) L% D$ v6 U" m
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連續幾個晚上睡眠較差也無須擔心，可以聽其自然，疲勞了總會睡眠好的。任何人的睡眠都不是每天一成不變的，並非一定是每晚睡得一樣好。如有可能，最好睡得每天一樣多，一天睡5、6個小時可能沒有疲勞感，每天睡得時間不一樣，就是睡眠較長，也還是有疲勞感。 |
發表於 2012-6-16 06:49 PM
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