數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
% I! g% J7 X) p, X. v" _) ~7 r8 |9 h. N K# j! x/ w
真相一：現代人的消化速度超級慢！
7 f) x' S" X, o! d公仔箱論壇
4 I$ n8 U; Y, c5 p |+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。( _1 W$ ?9 `# S' _* Y4 J
% s# |' E, k% @* itvb now,tvbnow,bttvb真相二：每天嗯嗯也不夠
& ^: u% p( N* H/ W; Vwww2.tvboxnow.com
, b0 j4 e# x; v& }8 a/ x不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。公仔箱論壇. U- F K0 G% T$ N i2 k
4 p1 B0 z3 z# U, ~/ d3 F6 i' {tvb now,tvbnow,bttvb宿便的產生三大問題：
0 A9 W0 b6 l3 s1 R' E! b3 A, ~* ^* G5 A9 I
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。www2.tvboxnow.com& p. S. R# E9 p; _) l# ?3 a
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
' @. W' y9 f' B) V% s
7 F7 R3 K. d8 w' Ltvb now,tvbnow,bttvb2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
}- v0 P/ S; I; t2 P0 T0 b ztvb now,tvbnow,bttvb小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！www2.tvboxnow.com: `& F6 z+ n1 ?$ ]: A# W' h
0 B+ ]1 k2 \7 c# a; G
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
2 H3 p+ X% r& {% X即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i( ?# n! B: y
www2.tvboxnow.com. q. D8 j1 V+ V* w1 @' T0 l+ e
如何因應宿便的問題
7 `) O+ ~, [1 g
0 D6 h4 ~% i+ K$ s現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
) q" a+ F" |5 z8 \
4 s) C3 J1 q- q* Q: L4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體排毒兼減肥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L5 y2 A' A, J( E( q
0 \6 K N2 q5 D0 Q$ d( Y1 m(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
% O9 Q1 M5 c% O2 R9 ^公仔箱論壇
1 L: S2 H2 w- E# q7 n(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
4 R0 b( h; e+ k7 xwww2.tvboxnow.com
8 e9 ^6 I8 M% a! I- }+ f# g' d4 q4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
+ E4 p2 ?7 ^( x- Y1 X8 u公仔箱論壇3 i- n, J- @: r2 r, e$ |9 A) ~, b
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [/ z4 O! E% K/ b2 @0 l# u
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個tvb now,tvbnow,bttvb9 k# G& H$ a/ Z. ?
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
/ l0 o! }" D% X2 T! v( a周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
' @" y9 F( X0 I$ _9 k- htvb now,tvbnow,bttvb. p+ ], Q6 o8 U% ^7 B2 Z
準備：
* w( Q4 |" B. K9 a, R公仔箱論壇
8 n* b8 e; e. a* i" ~9 Q. D清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。0 b3 S5 B1 t5 V! q3 O% H1 ^0 O
公仔箱論壇# B" X. v9 b9 K2 A# j0 B
過程：1 f& w6 D3 u6 y" P
" A2 @+ P1 D4 V4 }早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
}: w$ j, Z z2 i6 d: U: l/ }1 V) h" t1 A3 |. Y
準備就諸：
5 N/ N {3 K+ |公仔箱論壇www2.tvboxnow.com( J8 |; F: K$ }
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
- z5 E3 J5 U T, F
0 g9 [8 c0 g7 A/ l t9 G' P2 j& p. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：
0 ]$ B4 E: L$ ?, v7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z; B1 e, R7 E
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
" j1 D. N. @* B
* P2 I! x* G" `+ r9 S; e為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
5 b* t5 e( z( g' |/ _4 P- r: G
6 J8 c0 _# A& j0 H8 stvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
+ _8 `1 c. j) R. I1 ~. f+ w2 v3 K
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。: l8 A' J2 i' }+ H3 r, g* C
7 L3 f. F% x2 O* Q/ f3 j- N% ~1 \" `- k第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。公仔箱論壇2 u* t1 V1 }8 B& ] h* F: j. {0 q
1 T+ [% C" U5 N6 d; h; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
: Z w4 r$ W0 H+ _, [; m公仔箱論壇% k$ r! J! A8 b! F
註意事項：
. y' i7 j# [7 p0 A/ q公仔箱論壇
1 i% m0 s( {9 q* c) [! a清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 
