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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f- r2 _6 v* q3 Y( E4 C
【過敏】 www2.tvboxnow.com7 J  N# R* Q# `5 h
1.屋內及車內均使用空調設備。 www2.tvboxnow.com+ w9 K8 p$ S" W3 F$ v- U
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇/ @- l0 D2 [3 n+ }& j
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W5 G6 q( J7 Q7 Q1 m; v: q
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [* [2 E& }. b4 ?! f
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K/ E8 V6 A4 Z6 [' b3 d; e5 ?! Z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb: e6 c* ~/ J' T; k5 L" X" a& [7 L+ m, m
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 & l; a. z% M' N) d
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 7 p% R2 {2 ^6 {
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇/ B( ^! t; `9 W6 j. |; ^+ O
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 8 g2 I) O* `  A! ]0 {8 e
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。   p4 G- h1 \8 m* n
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 2 w* E7 O& c5 {9 `; `0 c8 r% O
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 0 v0 c  h: _5 o9 ~: S
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {; f/ q: X3 J9 a
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 " q; `4 X# @0 z* S
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb5 C! l& w( d% W5 D5 }; P( Q/ Y
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb% B) \' p, M8 [3 R2 L
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A8 L9 N! g; F8 b6 N
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇/ }, ^1 F) }6 l8 }* ^6 o4 w
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 T, P# A3 Y5 g4 o
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇1 h; a" t% [4 q% q# t; S$ a0 m/ N
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb2 \2 A: f& a% H
用止痛藥。 www2.tvboxnow.com: F% F" J' {" E( V. ?
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 7 t3 g4 c! l( t' g- t  S0 b
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 www2.tvboxnow.com8 ?( u7 R# G, C8 y
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b( L7 X) W6 P% l  r# ]. N
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 www2.tvboxnow.com, U  ]  c# U" h  c  P# C
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 " U$ s0 R  y  R. c
2.多喝水。 " A7 O% Q& x. V
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www2.tvboxnow.com0 h4 X: D: W  G: w1 [4 M
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 ) c, U1 f* h' i( e* K& Z5 t! z
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇& L1 u  H3 ~; T. Z2 ^. L" n
【宿醉】 5 B0 y2 u1 z( O' p
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 " j8 \+ @/ G' F; \
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 + m. V* }  Y& |5 Q: c! W% C& l
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 0 n. T6 X; f( b: H
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D. G5 K9 K( W2 Q; k
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇: \( ^2 g* L, B, F$ V
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 , @5 q7 M$ _$ c5 ?' n5 X5 {$ i. W
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |- y) Q! ?2 G0 z2 B; n! a
1.用香皂及清水洗淨身體。 7 S+ J) Z2 p4 `+ f
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 * J* X* _1 W' h, ^% v( C5 w0 p
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 7 |( ]( a# Q' V8 B9 ^$ y! X" A
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 2 j* n8 m. ^5 l$ f5 W
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U1 z1 ?+ v# e8 a
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇- i% ?+ r( z# z. ]& P. H! S
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N9 G& s" m' X
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力+ f/ b4 M# l: Q1 w
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇4 g7 d0 |) \7 D3 p  u3 o
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇* M  @7 z. \: @4 N! W
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈www2.tvboxnow.com: G8 @% V" }2 b% O7 T" L1 R: p- v
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m5 W& c4 s9 j0 ^% j
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb8 {- ~6 w  b" p  b
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥www2.tvboxnow.com1 O% G2 o* Q+ ?+ }! A8 V; _! V& C
7.用鹽水漱口% }8 \( x8 ]* p1 Y! r5 S* p
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t, Z1 W, e2 A2 G6 L3 S# C
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb" W7 L1 e$ R2 _; ^: J; z5 z4 O
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇( d* @! i+ a: q# a/ a
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p% j1 _* R9 F8 V$ j" I$ f6 B8 ]( U
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰www2.tvboxnow.com. C1 U. a( u* `3 M: {2 {
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb( e2 m+ C2 O% C# I& q! Y
5.盡量忍住咳嗽www2.tvboxnow.com5 m' A2 B$ e+ X3 S+ x
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇# |0 y0 d& w  U
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑- D0 D3 B& B9 r& M% Y$ `9 H
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www2.tvboxnow.com$ O' i# O7 _" o/ `5 M4 P+ N7 e1 D% {
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb9 _' z0 M( n' Q/ H
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用  G+ w: e: `0 E. O# ^
13.每天服用50毫克的維他命B64 u: A* e3 E. K$ j7 n& t4 B, a
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇+ s! f4 R6 [  f$ F5 S
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】2 E3 J6 _+ g# E! C
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb; y- ]7 Q( S( G$ C" l0 V
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇( C7 P$ k- Q3 i6 L. o( M
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨# K0 i" i. v( k+ @
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處$ J3 o+ U& E' Y2 i
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部; Q# i/ L* E" A- C1 i) c, n
2.服用Bonine暈車藥www2.tvboxnow.com- b7 ?4 x) H: ^5 m" r
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷* j4 X1 Z% \8 _1 x5 J* n
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊# K3 B4 H2 X8 Q
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足www2.tvboxnow.com! u+ M; R- y: Q, f9 Y- b3 x
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇' S# {' @9 z( _$ W7 C
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb4 o9 g6 N! B8 s
6.食用糖漿，如可樂tvb now,tvbnow,bttvb/ B( A& [$ @6 v7 {! h2 l% ~% V
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E' ^7 d7 w7 v0 l0 r7 `/ W
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]& v2 {3 m' ]0 O6 \* E
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb* X0 S6 Y: M: `. b& |
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量% x7 `# h+ ~. D( s/ y% V, p$ i1 g& |
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀公仔箱論壇& p* W. F8 c) v% N5 N) c# L; [: J3 `
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇1 _# R+ R; B& f% z
1.避免刺激性食物6 c- g" v9 e9 K2 {" `
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb, ?: N* Z# t8 A
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇" \) [- u, C7 \5 c
6.發洩情緒) Y9 _4 k) r2 }4 ?2 f) v+ U
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb9 k0 F! ]8 U9 N. ^
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】* c" x! k* y' L* ]0 t
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流www2.tvboxnow.com! a  R% d6 I4 r. X
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力www2.tvboxnow.com2 r$ L. Y! O, {$ k8 o$ y1 K$ C
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇# @' g9 A' i+ Z
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】9 R; G! W3 L( U$ Y5 Z  g: i
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體www2.tvboxnow.com% m; d; C+ O) \6 V) Y# [( B1 z/ G
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖www2.tvboxnow.com- K$ l" I: ]0 Z
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f  }6 C+ X- ~" {/ D$ P
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品6 r, w  d. J* O7 ]/ J
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb( G" q; j) y# K/ ^4 C0 W
1.攝取足夠的水份4 q+ _) a, M. j5 [' Q; k
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇# s7 |' T, p6 x
4.每日步行二十分鐘以上www2.tvboxnow.com$ |9 ^  q# s/ P! `0 F
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M/ g( J* G3 e) I" s9 `2 R
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。www2.tvboxnow.com8 I. q7 e6 ^5 E) E3 m. [8 \6 ]1 B( i
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb4 _# E6 b) S! f7 G5 G4 t$ c; Z- t6 N3 O
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇* ]- |2 _3 m* h- l
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用" U/ q! _) O& z
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】www2.tvboxnow.com+ e- v' c0 E& C& H8 m' W
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇& \" @0 v  D9 S
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足www2.tvboxnow.com5 r( @" x9 D3 r4 h1 [4 ~7 K' U
4.避免乳製品及固體食物3 b% Y8 w& W. }
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y; Y: s6 t! S: ]1 {% F: e
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔: V* j* i) b1 r: N3 o
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb$ N6 p8 J2 m0 g+ v
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb* s( F- x/ `' p
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb7 v4 j" c. y7 p' z9 J" M+ F" T- f
【痔瘡】$ C: z4 g, z" u; S! X. ^
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁  q6 r; \! p) G$ S+ a
5.避免提重物公仔箱論壇) [# g) Z* o! O5 w5 {
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負6 J* M* U4 \- Z  M( l. F7 H  |% d
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 M% q: M8 L2 `
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇7 d3 o; o& j, z% d! Q8 E; s% e
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J8 P, V2 ^8 E8 k1 N  k" }
3.睡覺www2.tvboxnow.com; b# {- w+ S4 y5 \* M0 }: B' ~
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e: s9 v& c( O; Z4 s
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D* g* j: t% n1 T$ a
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb6 R& ~* X* }# K$ r$ V0 l+ T/ V
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# Z$ j2 Y8 b4 Z: K2 T0 i7 U
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側; H# @' j6 l1 H4 o
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v9 q! F! d+ v, k& ^) n
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x" ^( t5 e/ S5 I# @1 i
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇; g. l% B4 \# C
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇; x$ M+ B: a6 v
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }+ |! h6 x0 I5 ]$ E1 d
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb! t% L% @4 Q0 J) {6 r5 {, o' e3 Y
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇3 ]: [, M! }. Y
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇: t2 I2 m3 W. q9 \2 [
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話www2.tvboxnow.com* }* a: N! O. `1 Q" v  A5 s5 y  z) Z
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑3 w3 a2 S$ w/ f
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {) i2 I& O" }! `6 |' C$ W& `
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb9 Q7 a# c# v! Z3 T$ [7 Y& e2 m
13.做運動  G, b. C! V, D# C5 r; {% ~
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫- V: |5 v, _3 E
【健忘】
1.加入聯想& L# G/ X% A0 ~/ |5 y0 p
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　4 Z  [9 |0 F$ S6 H, U* D
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇: |" u6 `. i" D5 a9 D
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記% J6 F7 G* z8 T0 s
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來# @  i& l" A- t7 m/ |
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶www2.tvboxnow.com7 d( W% ]( u$ W. H' o" v# t
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇% _0 F# R, y  i1 [: u
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb! p+ a& i/ J4 J! \2 g! P, g; n' k) c
12.保持平心靜氣公仔箱論壇1 s3 E1 N1 ]: _0 X
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法# |' s0 e# H4 y9 _
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇4 F' j( i, G+ K+ E
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感0 [) S" x+ b) c4 s' c- c  u3 w
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www2.tvboxnow.com5 i. ?- [  X6 C
【憂鬱症】公仔箱論壇7 v4 [4 ?6 N0 w' S
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等www2.tvboxnow.com% p! @" p& g4 ]- b' U
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb; c4 c; w) z/ I& C$ l" d8 A& M
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇# k" {5 z( H3 X% D  b
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb- y& X" G, B. f# `* W( A) d$ s
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣, n5 L# {7 `9 Z. b
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb1 Z2 c) H" l+ y* ~' D4 i
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱www2.tvboxnow.com1 m  q/ v9 m& J! G$ f
【情緒焦慮】www2.tvboxnow.com; r8 G$ ?" O3 i
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機7 `4 E  Y/ ~. e& P4 ~
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W0 E  V! }) N
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈1 z; G. P$ F& P
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛, a: W5 o- E6 w
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮www2.tvboxnow.com0 t1 ^1 W) K$ \
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌; N9 i" M) Y8 w
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉! g6 j3 }+ }" s5 C3 x8 y, k# m
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】0 K4 n( |' L: ~
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足公仔箱論壇$ |& b, d* a' x5 g4 i4 M; m
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {. ?) `, L1 L6 `; U2 S9 ?5 k
9.坐在前座www2.tvboxnow.com8 m( s: o2 n# V9 z3 S# }3 y! ~4 F
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb8 \! y. A3 o6 B- j: I' X. ~2 X
11.到通風的地方透氣，例如甲板9 ~3 `. x1 {: ~% x; O. F/ r  j! b1 ]
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V' k  H: l8 j# w' P% Y7 w0 k
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb6 o, r0 Z* H) `' C7 M+ D( G
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z6 x. z, a) w2 Q3 Z8 Q
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內4 H0 R1 e: w" ~/ U
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥8 d& U! ^7 ^, Z' w7 I9 E- I# K
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇- ?3 ?( f6 \% H4 s: x
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇; H4 j3 T* r' s: W8 A, j, a9 k  Z
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb, ]3 _- W% w# F/ S
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉6 L4 U  j- K4 H8 `& \/ s
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液: N* ?" K, b3 R! H+ R
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大www2.tvboxnow.com9 a3 L. {/ v: w  e
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀8 u, c% B0 X' q+ \
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收www2.tvboxnow.com9 x, L, m% r1 W8 G: F
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L+ @- `0 h2 s, i0 X0 a$ \
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性# D7 m) q: }+ o- E
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉( Z' n/ f) h' R3 |6 l9 p
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁! s4 {7 x/ @5 S0 e9 F. [
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛7 W$ L4 [! c1 w6 u
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇9 a% V) K' z6 l/ M$ R3 C2 k( k
【停經】3 Q' j1 l" ~+ c/ k8 b: f
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f& X( o) i# W6 `+ H- j$ f2 O( `
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開: n$ U- e( b$ S4 m
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服www2.tvboxnow.com3 e4 z. {* m1 ~+ N: x/ A5 _: _
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱/ _* y& N& c  b. O
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇3 w; {" M" r( W! o- _* J
10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s9 e# m$ K' g5 `
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】www2.tvboxnow.com* b2 ]% t; N7 f! F) A( k
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb% M3 ~1 o0 b; B0 }
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源/ Y# w% m3 n$ |
3.避免油炸食物公仔箱論壇/ W9 a- }$ q. ]0 z
4.多吃生的杏仁果- F& t, M7 t3 F- Q" T
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱8 V$ _% H2 D" n7 X" ?2 |
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P" t6 N- u2 I! x, n/ U6 Q
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇' Z. q0 z1 l0 J5 _& x2 G8 W
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精www2.tvboxnow.com/ f' Y. A; t6 o( Q; C8 X1 _' p
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [+ O  N: K! b3 U& ~$ S% o
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢www2.tvboxnow.com3 s/ M1 k9 x; z" |
7.戒煙公仔箱論壇; n! |  n$ n9 F/ v1 b
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解www2.tvboxnow.com: M: \' o* l: X8 E  Z! E
15.使用成人紙尿褲
【尿床】2 d; Z0 `! O; U" J; B" E' l
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C" R. ~9 s. J8 w" r& m1 g
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www2.tvboxnow.com: H( M3 s  @' {! _/ U
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況www2.tvboxnow.com/ p6 v  \; _4 @1 n, S
2.洗熱水浴，可減輕疼痛  H+ Y3 C, d- L! |0 C
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長" n4 y% C7 e9 k& @
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕& G! y% I$ _, K; p4 j6 w
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o/ M0 D/ b' ]" y2 ]. V$ h
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb0 P. Q" [& ~% I! P; S
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb6 W. X; R# b& h
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb3 k9 g5 f& G9 f3 k2 l2 @* Z
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況www2.tvboxnow.com; V: T6 g; J$ I' P
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb1 N# k: ?* H2 c0 R' L
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回% F; V' V+ T2 F* l4 s
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www2.tvboxnow.com5 d  D9 A. a& Z$ h1 o: U. y
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑www2.tvboxnow.com7 [8 g) @- q" Y; E9 Q( Z' {
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www2.tvboxnow.com* M$ `& H% N( i# \3 @# e1 E# c
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】www2.tvboxnow.com) j. }) Z0 _6 u( A/ n8 M* M% o. ~
1.勿洗頭過度9 t  {0 u# D+ w' t
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l! s5 o3 p# b% z. y! F; l
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉" D& V5 A+ V0 W( f/ c; {5 d
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉www2.tvboxnow.com0 K) S! G3 n( ~
5.勿以高溫設計髮型www2.tvboxnow.com; ]( {/ F' W4 I% @4 D
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb$ N- H6 K" v1 Y& i! I, X
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb7 X  @1 q, J( P+ i3 x. l# H
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C, \) p  [! B$ o6 ?
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情$ E* J8 p7 W/ q! O# e1 u
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i6 n2 V8 h" u- h4 ]
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b2 X$ X5 w# e2 q% ]
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e  n" |7 ]% U# ?6 c
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋. v( G& M2 x5 A8 E* |
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www2.tvboxnow.com# t. X6 N0 N1 G# M1 s
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb% u' |1 p( q9 D' x
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚* ?5 `3 r! n, L3 k6 }. o
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥www2.tvboxnow.com8 J+ S: T1 F; w  L$ p4 x
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟: s) w* e$ [: s7 O$ G4 w
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 0 o# m' E) E1 H5 d$ q  a- {' l7 y
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔: C$ E/ V. D  g' d/ C
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb( I! c) Q% S& K, v" E% F& e. z
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb# R- Z1 G& c' f5 e1 M
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb* h  O+ e1 y( L2 O
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb: c# C9 y& E. U
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇& Q" d1 i& ^; l' `% {
8.避免日曬2 I' i% G2 Y# _/ ]4 j2 x: E7 Q
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb8 L* A4 q3 y+ O( ^
10.一次只用一種藥物www2.tvboxnow.com' d  |* W. q  Z: b
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q# w) S: T" K, |
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb9 O. P: t$ x) n) U
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \2 m: r5 _' [3 E+ V5 k4 g7 `* x
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染www2.tvboxnow.com% C( U/ z5 z4 C, r4 Q5 _* p; |) r
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb  T0 ]- j1 T; \) Y+ n. n' R; I1 q
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s: C, f$ p1 t1 v" [
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb8 y, t0 L' M/ m$ P; G
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V9 J" r" g. J7 ^$ w3 a
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇. @* W- }: X0 o( k# |6 I$ Z1 ?
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇1 e1 d3 h7 |' w0 D+ l
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb* r) n% _  V) ~6 [6 ?3 d
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦www2.tvboxnow.com! {1 U( y- v$ K- [
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦* o  _6 |0 t2 `( W, u: G9 g, ]
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間www2.tvboxnow.com( D1 r2 @' m" V1 U
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O* f7 L, ^, L' d& H# F
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇8 |: F9 b  l: D" }' L0 l
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。2 U% k0 s6 _: ?4 K% q  h
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb( q! \1 b6 t7 @; v9 J/ x$ h
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】5 L- e2 O) r! ^" a' F
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血+ N9 j, f& q! Q
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血8 y3 d+ u# Z! Q
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L0 h+ D* U) T7 X% M8 b
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 k+ L8 _$ \4 a- `
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位; j# n: \2 y- G9 p
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳www2.tvboxnow.com, L. ]6 J6 R* A" e
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 www2.tvboxnow.com- X# R& y7 ]0 A, c  \2 l  {. {
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染www2.tvboxnow.com$ w9 s" `) \' V. A3 L
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽$ }5 C# b+ }+ w* Q3 e. L, e
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb, L6 E4 Z: l3 k$ h! |$ S2 T+ {7 P
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `- |- D# |3 q0 m( q4 H5 p$ ^
4.保持乾燥+ X+ r9 }1 ~0 w) D
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w! {' o* J# W
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 t6 N( }9 ?4 H4 [3 h
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群www2.tvboxnow.com' Q8 }. n7 H5 k# ~- O( F
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb, O' V  d! h, @/ P
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb( ~9 I; Q4 Y, X7 n0 y
1.避免接觸水* u9 M0 Y1 a6 U# Y) p8 @! y7 ]
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭www2.tvboxnow.com+ k, V6 o) E$ C# p) m9 @. y
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇+ k* n0 z- f2 A( L4 G" S
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手www2.tvboxnow.com$ n; y. @1 c% W& s8 X3 s- f0 l
7.浸泡雙手公仔箱論壇2 Z% g' b3 W6 G" Y( L: t' g. S  L# {
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇) W$ ^9 R7 \! Z+ O( L; d
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套公仔箱論壇; ~% I8 E' Y. ]
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇4 r  e" Y/ f. Q$ p  M! C
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb+ G5 z* N" H: X7 y. Z' \
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: r6 s: ?- {# a
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液www2.tvboxnow.com) v1 B2 W0 M) Q3 H1 P" u3 O- `( {
4.最佳的乳液就是凡士林www2.tvboxnow.com# r4 a& q2 H' b3 [6 x  V5 i
5.使用超脂質香皂www2.tvboxnow.com/ [+ ]! c% j7 b7 {) k$ C
6.勿太常使用香皂www2.tvboxnow.com/ R) _: u" Y! T/ _1 k7 M9 z
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb, h% g/ s8 t4 C1 v9 b8 x
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" o3 }3 K7 d* z5 c" w
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服6 n* a; g" \& ~3 R0 o/ d8 d
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食www2.tvboxnow.com/ R# ]6 e+ s" v! c
9.避免快速的溫度變化" k' b8 q% |/ G4 P
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb0 L% B; _3 N$ c, O
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇5 ~) s5 C5 h3 O! p% Z' K5 t/ \
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) q  k: ]' h/ x- e( o8 m  B
1.讓屁屁透氣# t4 }/ \% T" R* m7 u# Y/ B7 t
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽8 `; C9 @; w  T6 j; U8 s' E
4.用醋沖洗尿布www2.tvboxnow.com  n) E4 A. f- m. o' _" `
5.喝小紅莓汁 www2.tvboxnow.com. c* j" d/ K$ u! k6 `8 t, |
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能www2.tvboxnow.com' r5 T- g! v5 d2 O
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇' h3 V/ F. I5 {; m6 l
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效0 C) F- r; J5 N# o1 `+ _
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃2 W( t* s+ P  l1 g) |
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb5 A5 b" r) H6 Z( x/ u/ f
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口公仔箱論壇" z7 T; I" l- {5 S6 {- r& X
9.寶貝指甲周邊  x+ p+ l  r: D: b' h5 x/ t( p
10.放鬆心情9 Z8 m% k. P# w
【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb8 ]" C* K  x) x# ~2 H! O: ~
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出. C4 R: Q* q& Z" |$ e4 ^0 V- p( O
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】www2.tvboxnow.com) N7 L' S5 r5 ]% Y4 a1 w
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇2 i' `4 t. M; E% B1 F- Q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b& x3 T1 W) L4 y: |. T9 x; F
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇/ s, K( L1 s! m/ v* q
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb; J  [  T5 P, V% |2 |8 E
9.避免高跟鞋2 L6 Q5 ?4 R2 |# s0 C
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 G: u4 V4 p1 u/ H0 }
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb1 _. W2 u$ I* V9 g9 P1 N( S6 e) H
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕www2.tvboxnow.com! [2 A* u3 l" }! A
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N2 B6 }$ q6 o9 @
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘# t( T9 Q8 a' E2 ^0 t
5.保持皮膚的排洩系統通暢+ Z+ u: t3 o$ B6 |4 d* ^
6.多喝水
7.避免鹽分; W4 n8 V; i6 ?) Z1 A* [
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣: m, U: T6 D& i8 g- p
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H' G2 L% O  k) ^9 }5 i
12.保持平靜( j* C4 ]4 [' F' H- A
【香港腳】! {& d1 H0 Z5 K& R, H
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇1 |# c/ Y! e8 X
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l* ~* ]# M4 f. i) O5 u
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb+ I# |: n% v0 X% e
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w4 `, c, y7 `; I* y: B
11.保持鞋子的乾爽& W  h0 ~  h8 V4 \8 d- J! ?4 v
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb0 s% [( j$ Q0 C& ^% b) w- P$ {. A
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [& e" \% J9 \
1.經常洗腳. A3 J7 u2 R. a, r- i$ P
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z* F" m/ O* I. e- I. @
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb0 @1 R7 Y& r  a8 K& U
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發www2.tvboxnow.com( z9 U. g3 X" G3 X
9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O1 n3 H! \3 Z% B' L9 ~3 o5 \
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜公仔箱論壇0 i5 |! o) }% H
13.注意飲食公仔箱論壇7 G! a4 s2 {. D" B5 o
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑www2.tvboxnow.com/ P! h( b; d* R6 F( r
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處! C/ I' F+ P- C* F. i
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇0 W! \) y) Q) L% z- ^" d
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇; h; f  w5 B; S; V: o+ v
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb$ Z% s+ R' u! a
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針www2.tvboxnow.com! m9 {0 t7 N$ w9 E8 T$ ^. h; ^
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度www2.tvboxnow.com4 v" d5 W( E/ A+ i" D# M
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液2 k) @6 L0 D8 T
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L( I# R$ a" V+ k9 Y
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇. t/ V$ A; [( V) n; ^, x
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q0 G8 l+ Y" X$ L
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效  k2 A1 ^9 I$ a; |
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚! f' A2 l, w; R, i6 r, Z
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替1 @. _' A4 f3 [: L
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法# F7 G% X, q8 K
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y& n. T2 z3 m1 B. D
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染8 m9 H. F9 [2 n+ b" J5 q
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉7 Z: M' R. q( n7 m, {) e( a" N+ z  N) Q
6.養成護膚的習慣www2.tvboxnow.com5 v( c. ]9 {: O8 p8 `
7.愛護角質層 8 i& I  q/ D0 b4 Y; v9 v8 d
【高血壓】www2.tvboxnow.com( x( R2 o3 `- C, q
1.控制體重
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb1 M! v; j: u) O+ o' H* w, ~
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:18 l% h4 ^* k5 W5 S6 u' {( ?  p
5.補充鈣質公仔箱論壇$ R) _' _, x5 ~4 d
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇# B0 }+ i  A; F8 p. a! ]& a4 B
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 X4 B' i" D% {9 K6 `/ U
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb  k2 l4 P& G* [$ o2 A
10.保持心情愉快
11.少說話3 ]6 J  Y& J6 J  Q" y) [
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb+ q6 y% C4 g. P+ l! U
13.與寵物玩耍可降低血壓www2.tvboxnow.com- _( w4 U  H- S8 l0 H  ?( |1 R
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐www2.tvboxnow.com9 i3 |9 t& o( B
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v/ M/ a+ @! l( I0 s: V$ _
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇) R, M( V* x! m5 e
4.勿穿高跟鞋9 @0 S5 R; p$ v' a* p
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部, ]# ^- a8 f% R' o1 K) I
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題www2.tvboxnow.com! O  Q7 q2 ^" {9 A1 t  U3 T8 z
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷www2.tvboxnow.com" Y3 t9 b' X  m; s6 G
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C& K4 d3 |* g8 U& |
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物1 x7 F- w4 Z, t2 G
3.遠離甜食7 ~' ?2 s0 U* c( w. M
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {3 ^9 i, Y0 r" _7 [! ^
6.避免酒精公仔箱論壇, G( e- z$ y- }$ t9 k4 i
7.攝取魚油
【糖尿病】公仔箱論壇1 }. C8 O5 f' P1 A+ X! _# k. A
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇9 n/ h! V) D3 H
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇0 [2 d& y9 u* V8 E
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量6 Z0 n0 g$ L; t0 P( A. j
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐1 T1 h7 e! B' u) h) B9 f
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb( Y9 S" {$ G" Y" R. r- [
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z6 M+ M: ^& T7 R3 C
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O5 d& j  B, y+ d( b3 ~$ T! T
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i$ D1 F! i# t) ~. r
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生! E& g, L. e1 i1 \$ u) N# }+ k5 m
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇- p5 p3 }$ ?: u, ~. A9 o
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運: q5 V1 [, y9 o  F7 I' r' p& Z
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子. x2 I8 T: X6 T
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。www2.tvboxnow.com& c1 W" N+ }1 E+ v3 d  I3 u
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen; V7 `/ a! U! W: l$ n" z# d  ]
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb# J* c* U  W( ?$ K1 ?: s
4.冰敷患處; t7 J: L- B, V- E( J
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。2 m5 t. z; a+ ~* Y2 K/ w9 [% [
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。* X/ Y& j- E3 z2 ~5 D
8.勿喝酒
9.控制血壓/ ~4 l8 o) }  j/ Z3 B& u& e
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb( r7 S0 a% |2 }1 s
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a$ V$ ?8 b3 t9 g3 h
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇+ n: t3 a# v8 _# [
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb' K" Q: {: b, C  j
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中) {& h: m5 K2 H
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者. ]! Z0 t8 G6 t+ }2 \
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G/ _4 E# _0 y1 A
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T6 D: q0 `; j1 _2 F# W; H
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇# N1 ^/ c0 D* ~9 T% g6 K% ~
【膽固醇過高】/ X9 y8 R1 D& c1 E
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb' M# J/ U' W4 }7 T1 B
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X% V9 k# a9 d5 e2 n% s  l
3.改用橄欖油www2.tvboxnow.com# c9 ?) H9 c' U; F" U. ]2 P0 V" y
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb* g$ O5 B' w+ k7 d8 E. A# G
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb. L6 J2 T: q" }5 d, _; C4 v  S
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?8 N7 e; u* q0 @  Y
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇1 g  i2 }/ s: A! x2 G
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇+ V/ E7 w1 |0 B
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇; x* `8 t+ Y6 d  E1 V- w; D
16.勿抽煙
17.放鬆心情9 A+ j$ W! n! B8 Y  |& @: P2 t
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇8 Y- [* w$ A% M0 r
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r$ j: E( i! z" T1 m
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇0 u- p5 o5 d6 {! K/ C/ G0 r: R
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中www2.tvboxnow.com& ~: Q7 Y  N" K0 h1 p; {3 H
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免( {7 I6 ]4 j( \. x
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾www2.tvboxnow.com. l3 v0 E' X% T  \) g/ ~+ H
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇4 m, Y' p3 |( A+ c
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪www2.tvboxnow.com# N3 Z3 I) H( d1 O; H  r7 q
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb2 G6 @7 q& T' l' A  j5 ^0 Q
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】www2.tvboxnow.com2 u) k. _5 k" B% S6 j
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹& G; v/ j3 e& H+ V
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb0 Y+ X  s7 N) w
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# W( K* w3 E: @
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇4 R1 ]9 a: L$ y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www2.tvboxnow.com0 S% m$ _6 U3 k1 A6 Y
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb% Q) I! t0 q+ d$ N+ `; j
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb1 G: M1 B& {8 x9 F. \( _$ X
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情www2.tvboxnow.com* w, w; B7 C  g1 n1 F0 G
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】0 x" O0 D1 {  {. k9 J
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離www2.tvboxnow.com. p7 \& \& X7 z% P
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇$ k' M( R( h6 i8 J; }
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _/ H2 S, H5 ~- g9 s& o
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡: p; j  n9 h! i% f0 m, D3 {
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `, s1 q( @0 r1 T' t* T  R
【牙痛】5 l  P" A$ A1 H. }. K% e* o( H
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb3 X9 p! q! g9 A( o% ?" o0 i
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb+ o3 P$ S, O+ b+ U" V" i
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇) W. V. P- L' v3 A
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇- U3 }# p% d3 d. p
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇: t6 ?3 f  U$ N
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔1 }% T' Z3 ~" E+ M3 C4 z& A  [
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s4 p0 R# P6 V# m+ h, W; Y, @
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜" j2 s6 @& E8 h5 }7 t) ?
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 www2.tvboxnow.com; Z  \) }# j. G2 W4 k% m, z
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb  k, b7 z# H/ [
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb4 {+ ?7 q% t6 O: d
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束www2.tvboxnow.com) O0 t% K5 `/ r4 M, O
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m5 W5 U5 @# s" I5 B. _: K
6.使用牙線，可刮除齒垢! U9 v% h4 i, A) z
7.使用含有氟化物的牙膏. q& r# z& ^( p9 S- i' b. F# }
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb" Z' I' S# _$ J2 t6 O* u% E( @
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢0 R7 U! f" z" z4 u/ [
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水7 t+ A( I  v3 _& \/ I
12.使用沖牙器4 P$ p  u! L! Y$ K: Z
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x6 B: D& x. I& q$ Q; c$ ]% U4 K
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇) q% `: Z. n/ }
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口2 x. m. v! w3 }8 v
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) V3 {+ Z: {
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F2 p; F9 {6 ]. u" t
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑$ |6 T6 L2 |- v" H  ]. |
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品www2.tvboxnow.com8 h" ]: w9 F1 `& O* }
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s  s0 \: A! {9 b/ ?, V& A6 x9 {
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥www2.tvboxnow.com2 [. ]3 D! ], E  n; `) {: `0 ~
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb. x, f; ^# U8 e
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _  h6 U3 \# [8 C9 }+ ~) w: M. C
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊9 P$ K9 }8 D! l5 ?9 c4 F
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb# T5 A1 Y5 O( G" r* t
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www2.tvboxnow.com; E# G& \- t# t/ e2 Y% }
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉. |% y, U6 m9 W0 k6 m
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉www2.tvboxnow.com' H: y! H/ d8 g4 C" a9 p0 @4 c
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F$ D# W) n7 R4 h
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔- v  i  k1 A& I: S$ z
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來7 r3 f1 h  v6 t$ t* t0 K: J; O
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法www2.tvboxnow.com: N! j' Q) n! n) W1 o; Q0 t* X
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。- W$ z* A+ c* E: f) d! i$ d
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb( x3 c) L) S4 o" p% P+ Y
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇7 y" K' `+ V# ?4 E, h" N
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮www2.tvboxnow.com4 b3 I; b  r1 l0 x) V' C- K
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 w/ ?1 w: d% _3 [
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb1 B2 v8 J1 n' l9 Z+ T! m
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。7 i' M+ Z" k) t6 R, R
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。www2.tvboxnow.com' T# b% O- ^5 E& u, l8 Y# g7 {
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇3 s' J, t" N- e& N8 N
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb4 j/ ]5 a6 J- ]
8.抬高患部可控制發腫。# Y3 N( Q$ F7 x$ X
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇+ s( B0 @  Y) ~
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# S* k1 t* `6 s' B! ~
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y+ K' L( @8 ]+ j
【指甲內生】& C! O( S0 _1 V) f+ D  l6 N
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇+ A7 r# U6 Q' H3 ~
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。+ {: I2 ?1 T( o$ c
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb0 V/ f/ Y8 O3 C# j
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q' P9 J$ g0 q. q8 M8 s* I' Z
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇- [5 h" Q' h, ~. ]
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇% ^+ q" r& @  n( w1 Y" u
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U$ C* A1 _2 @, [
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O4 `* a) v( c7 ~+ c3 }  i, R" q  ?
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t# F( v4 F; P/ q/ p$ p
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇3 z: h  z1 h8 r0 B4 Q
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇1 ~1 e8 ^+ t8 g% n  [5 Y
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。www2.tvboxnow.com& z3 K. W1 @8 {! N
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。$ g  W- C4 i. H' {
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f5 F7 ]3 Q# {" M+ U1 y" ~
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇& s6 \3 ]$ e$ K" I0 ?3 |+ Y
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法www2.tvboxnow.com' K: @, C9 ~" O8 g+ I! j. X' S
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇, g# p$ K0 e, C/ U/ S6 s
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb5 T. e' h; Y# y1 b( _* J
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W% `4 f% J% R
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb; Z9 y+ v3 b6 o
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇5 T4 n) M( r. o3 Z/ u+ {
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z, Z  A8 X( w
17.運動時要適可而止，避免逞強。* J0 q2 e- b1 u
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。4 u- E# S3 g9 [$ T
【手腕痛症候群】www2.tvboxnow.com* Z: J5 v/ v1 M: Q9 x' d
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。3 D! @7 Q( K  g9 s" p1 Z. b* I
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇$ I8 r  p  A- p5 P; T
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb: O# S! U- g7 h- ^4 h
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。$ w2 N  \" t* B9 ?) z9 R
12.保持手腕伸直可避免手痛。 * h, z! T" N/ }6 H
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇% C2 M- B/ P- T' e) K
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {# A# W! d4 y  I: w
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。, H  l8 k! N( b/ I% ^7 s
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇+ C( |2 `. s% o# C- [; O
11.增加維他命Ｃ的攝取量。/ P7 j4 L8 D% S7 [4 M" \0 z2 j
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb' [- T* \2 T3 {
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。/ {  G$ }, ]6 E9 Y
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇" u# l$ T" E2 t6 g, _
【骨質疏鬆症】www2.tvboxnow.com# U0 G) s$ [# @# G( Z/ Q( O( I4 Z" N
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。www2.tvboxnow.com0 f! P0 S: K, k0 ^, o6 M
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。1 f4 G1 A& ^+ m9 b2 H, f4 l6 _
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇! u) K. G( |* l' v8 V
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f4 K- P4 }) y
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇! @9 m5 g3 F7 V' v+ E! S; E; j7 u( X
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb3 E8 R1 P* I' ?4 i; c! Z
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。$ D$ m/ t$ L+ m; F4 C  g
【腳痛】# h+ Z: \+ b6 }3 g. \" G
1.抬腳可幫助血液循環。3 I6 P  O! ?6 m" ]
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。" d( V  ~3 q$ n8 R& h
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb: ^9 H% r2 y4 t1 {& y) t& \: T6 i
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l3 c" I& Z7 V" x8 X) I% q
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇8 z- r! @5 t; Z+ u! g7 k+ P7 h+ Z, {) x
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb. n1 e+ v6 ^) p2 M+ Z5 y- H6 d
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb* x  |3 A2 a! E) T- Y( o
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb& [( L% j2 m: Z3 K; W1 ]1 k
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。www2.tvboxnow.com4 q: X/ d: q+ a: i3 X
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。tvb now,tvbnow,bttvb, H# \* M8 O( B
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇2 x* \& l5 Z& \8 n
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T$ A" L. P0 p. T8 ?
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb  q! F$ j3 j8 k$ _* f
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb! D" x" `+ H" v/ a& F
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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