[健康資訊] 補充膳食纖維 消化系統更健康

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補充膳食纖維 消化系統更健康想讓消化系統更健康，最好補充一點膳食纖維。美國伊利諾大學研究發現，膳食纖維會促使腸道細菌產生變化，幫助益菌增多，進而提升腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb# u4 t5 m0 u( I
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美國伊利諾大學動物科學教授凱利‧史汪森表示，這些腸道微生物會讓纖維發酵，並製造出短鏈脂肪酸與其他代謝產物，對宿主健康帶來諸多好處。
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5 B. j, A. Y( T8 ?史汪森教授指出，如果知道哪種纖維可滋養腸道益菌，那腸道細菌生態失去平衡時，就有方法讓腸道細菌生態恢復正常，這樣也能促進、維持消化道健康。
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4 ?# s4 g+ [6 F/ @' e. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去認為，纖維質可幫助食物在腸道移動，這次研究顯示，纖維質所帶來的好處比想像更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i% t! C1 T' {+ A6 B, I

1 n7 Y0 L3 U/ m! a( t- ?tvb now,tvbnow,bttvb史汪森教授說，一天纖維質建議攝取量為三十到三十五公克，不過現在很多人纖維質攝取量不足，大多只有建議攝取量的一半。為了讓腸道更健康，消費者選購食品時，應閱讀營養標示，並盡量選擇含有高纖維的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~, i' I( q: @6 Q3 Z; k

1 x2 Y. C! x6 p& u3 x7 y研究共有四組，第一組為二十位健康男性，這些男性每天必須吃含有纖維質的零食，一天平均攝取十四公克纖維質。第二組則食用含有二十一公克聚葡萄糖零食，第三組食用含二十一公克可溶性玉米纖維零食。另有一組也吃零食，但零食裡面沒有任何纖維質，為控制組。
+ E8 Y/ g1 J6 j* E, Y# Z; \) a+ r* S+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U1 W; ]' Y& i/ A* ftvb now,tvbnow,bttvb研究人員從糞便檢體發現，聚葡萄糖、可溶性玉米纖維兩種纖維質都可幫助腸道益菌生長。研究認為，每種纖維質都可滋養不同益生菌，若食用越多種膳食纖維，對腸道越有益處。這項研究即將發表於七月號「營養學期刊」。