●工作或運動姿勢不正確8 ~9 t4 Q& j% Q3 k& k7 ]( ?7 h, k
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作www2.tvboxnow.com$ u' B2 B6 P! _
●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇" q' q$ b) I; _- E9 D7 g8 ]! W5 m* ~
●病毒感染
# k, c: v' l0 `- ?' Q( t6 ]4 H【治療】www2.tvboxnow.com# ?8 ~# y1 {5 v2 E/ v, f
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
8 n% C. \- Q7 l: l2 ?7 x% S+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
- }# M9 t% x* ]$ |tvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K4 v8 C" F/ o1 {" F6 v
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb$ u2 b8 h! i7 S2 R3 s
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m2 E6 G) f% P: d
. Y7 ^2 x( E( f- v z& Kwww2.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：tvb now,tvbnow,bttvb" g+ h, E% {3 v* i8 j2 m1 w" S1 Q5 q+ B
-難以四處走動2 l0 L, v/ v' y$ r; E! G
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d% S. F4 d& r0 L
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：www2.tvboxnow.com* j4 P1 l+ I: U- I
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
. M2 Y! q! x, ]' I% cwww2.tvboxnow.com-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題www2.tvboxnow.com, X9 W6 ^4 i/ G' Q7 B- \( y* J
【預防】
8 C2 \8 U- C7 ~) x0 m( p) Ywww2.tvboxnow.com以下方法可預防背痛出現：
. J1 R, {9 k. h$ a) i: {& Y公仔箱論壇1)保持姿勢正確
! G8 E/ |, y/ y/ v0 `/ ctvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
& v9 v2 M k! v3 \6 b' [" @tvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。* [1 P. ?6 B3 }
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。 Q( y1 |' n' S! L
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
! m* z" z6 K6 F$ btvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物
. [! ] [$ w0 a-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
. K$ m8 _5 E: y; }4 W- U公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌
/ p: _1 f- u, k9 I0 Y公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
/ m) H+ h' M& i7 f1 [7 C公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
- I+ O) X1 x! g( d; yb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
, O; R2 V: @3 J4 itvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
1 A% z9 R" s' v; p- p( G+ O* t" f& Jtvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
; ?/ r- o9 o4 |; n公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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