●工作或運動姿勢不正確6 d* `& q: ^( q4 p
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
" i, J# {" C* }, {tvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇; p+ r) F5 s* A4 i0 \# O+ q- k
●病毒感染公仔箱論壇/ p$ v/ [1 W, s% X: g" C
【治療】
% N- j4 T* Q E2 r" A1 j; U●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
& {1 Z; S3 _2 n, U+ f7 E-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
, o! n# h0 o' E" [2 A1 J0 K1 q" ~www2.tvboxnow.com-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘0 x- L6 i2 e L1 y. Y
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
# C4 W8 B* ~. j) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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/ L8 }+ N, S# s( L●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
% J! ~0 n _2 |7 b9 C2 r公仔箱論壇-難以四處走動
1 O; J, p3 m2 P# E4 b-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R2 a9 }4 c. @
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
, t" J; Y- f. M3 Y6 T' f9 w. htvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @8 [4 K6 \4 J x+ |
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb# i2 N. ~9 c' @* Z" u
【預防】
6 d- t! [/ L$ S- W. L+ {公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇# s8 }1 c, ?- O
1)保持姿勢正確
" a2 }1 \5 Q t+ f* i. [3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* p1 z" F# v J+ X& t7 m
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。+ z$ T! z# d# Y2 z$ V
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
! a0 q5 ^6 o: j( I5 E. `tvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。www2.tvboxnow.com% y% F C! V& ]) u* h/ b- {' p
2)正確地提舉重物0 x/ L: h7 M! b5 w* Q j- Q
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇* G( b; m& [9 j# `! p
3)鍛煉腹肌及背肌
% Y- _% o& R0 n-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
# v# ]' [$ F3 Y4 K6 _; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb [3 f8 u5 x- x& _
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
8 o) h! v" f3 u) \公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。. E9 [% {" D# `# r# W$ }' K+ p
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
4 ` O6 a$ r# d, B* o$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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