●工作或運動姿勢不正確
5 K0 K3 x ^& E3 A) a6 qwww2.tvboxnow.com●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇# H5 ~1 q# L1 f# x- x O* J
●以挺舉的姿勢來搬運重物www2.tvboxnow.com$ @& ?8 W7 B9 a/ x
●病毒感染公仔箱論壇! ]" L P$ Y& ?5 H& J& ~( @: J9 X
【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N7 `+ e1 ]2 z- C
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。www2.tvboxnow.com( R" } [& O( b$ \8 H# K+ f
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
2 J& C0 c( [$ Y- X9 G7 L; i公仔箱論壇-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘www2.tvboxnow.com& p7 J% U6 K8 f& ^" l
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
6 R( p! R1 D: A- z- W+ j●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：8 G% F3 i6 f! I' W6 A
-難以四處走動
$ x1 `5 v1 l& s, |% i. \/ y; b* _5 ^-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb5 i m% F; U3 l
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
2 s1 v2 \: m! j! c# f5 xtvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
/ x4 r H" [& E Vwww2.tvboxnow.com-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
1 V# B2 W2 N5 c4 w5 P& x7 L【預防】
2 d9 [" U5 J% x' `# U5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：
0 R$ i9 f" Y9 r, ^: O6 |% `2 Z* x1)保持姿勢正確$ N/ T% E0 I- ]: z
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
1 Y9 i6 i% u& r- r. b) [公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
& O' m. ]' F# P' z5 `公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇( a! T3 `1 _8 M) u6 l) ^
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb$ O$ B/ O) `( X0 I: u
2)正確地提舉重物
: `* u: V. w8 `8 C$ ]-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
' i/ p- }9 h* z* j; p" }# cwww2.tvboxnow.com3)鍛煉腹肌及背肌
: i7 q! y' f, q K公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。www2.tvboxnow.com/ z' h6 d: N* a0 k
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
6 S4 ^ U; i4 r# Ywww2.tvboxnow.comb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
. K. W: l+ F* |8 y2 g, G6 |c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
* }+ D$ d& X& B/ R$ d-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇4 ]$ v! P0 C: l6 s6 s- X$ `% ]
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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