●工作或運動姿勢不正確
! |( m) k, O7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
6 `$ q$ r8 V- S1 R2 G- J●以挺舉的姿勢來搬運重物
p3 x2 b. t9 I' d' e公仔箱論壇●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `6 c/ S2 H* s3 ~2 v6 C
【治療】
# A: g- E: f; H●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇9 a6 B( R$ |" h. {* _: y
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚www2.tvboxnow.com6 e; G% X. X, o* c; L
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
7 X( c# x4 T5 `) ]www2.tvboxnow.com-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
8 m& H* j4 i8 rtvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
$ A2 f5 B: `+ X N# H7 [+ P1 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& K. s% K& e3 l' n/ l
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w* L* E4 N: d+ z
-難以四處走動
' R2 m% M9 R( cwww2.tvboxnow.com-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
5 Y9 e. j& H4 ~& Y4 I公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
8 d( j7 t2 x6 j' e7 M5 U' |5 H-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
. L# B2 L2 m) v, M/ |. K6 @8 F* L公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題www2.tvboxnow.com9 ~3 g8 Y4 w) }
【預防】
! }+ V! e: E# g7 N2 V( g- L公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：; ~0 r, g1 |! k6 X. ]+ V
1)保持姿勢正確
' x1 N$ p6 e0 b' d4 C-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇: V2 b4 z6 m. y! H# Y
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
2 W1 O. W d+ K( |% D-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
8 w" R( q! K6 x, K! f# X' htvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb+ z. ]. e2 `5 O
2)正確地提舉重物
+ [- b9 @+ ^: z3 p公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇" |: _$ m" ^- C7 F
3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t+ }- z2 ?2 U) @: f+ W
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。www2.tvboxnow.com! D$ q. d8 ~4 j x7 [& v* {' g
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。/ y; C4 y5 M2 I4 n
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
" y9 }- T' o" |7 O* t# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。' _5 R% k9 J% O: E: N8 n3 Q; ]
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
+ j1 M' V, V* U2 ]: S& d$ c) ?; R-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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