●工作或運動姿勢不正確
/ S& ]7 J4 l7 w7 Z' [0 m7 b公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5 x" Q6 p7 R5 G+ c& w
●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z2 e5 n& M, J+ b0 ]: w
●病毒感染公仔箱論壇0 x( Q! I; M4 o
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb5 i; x& g" a& J; b
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
% y6 m" b9 ^6 j" N1 lwww2.tvboxnow.com-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
% M( U4 K: l f8 s; ftvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h2 Y2 i, T$ l, t" }
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛' U9 E! _. I3 A0 \' y
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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1 r4 ]) z3 p; ], U1 k●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
9 c% d: K! i3 B7 r( @0 C-難以四處走動公仔箱論壇- e+ @5 e- I6 o( z3 ^1 ^& G
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W) o) l; @" e7 Y
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：3 J7 W T; C% N. S4 m
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
# e3 Q& h& x# z+ J U! x2 s0 E公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
. m4 A; R! _" ?9 X6 h公仔箱論壇【預防】
* z+ L+ Y4 @8 @9 t9 L9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：
% {& F, D4 V) s9 u" g1)保持姿勢正確公仔箱論壇- _3 v, a! g7 k8 I
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
) z* f/ L2 [& Nwww2.tvboxnow.com-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
: w) L- r4 W8 l# Q; c; p5 I8 v-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
B0 H6 w& E1 E2 j) l-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
5 R4 v4 q2 q; i. S5 O& w% ptvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb" |8 C' V( s2 ?1 @, E% ^
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
, @8 B: ?& v5 T* @6 b$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌
4 E4 U4 S* \6 O公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb' b5 @/ D6 r7 C+ T7 j
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb9 f$ o( K2 a2 m1 h: i2 l
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
* ]: R# D! w V& ~% dtvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇9 M2 D' k& ~" U4 U) T, u' A
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
) L8 {6 a6 U% F$ r-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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