●工作或運動姿勢不正確
5 W* R: h& \ }9 C" W●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
/ n2 ?7 l0 g/ M公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
! A; |* Z8 N3 T8 c6 Q6 j公仔箱論壇●病毒感染1 a2 l, h* R. N
【治療】
! m% T; ^5 Y; f+ l0 C●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
$ @" ~( B2 m/ G3 P& i-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
4 s, G8 ?& K( B' k4 `1 U( s) Ywww2.tvboxnow.com-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5 n0 V9 {) ]/ c2 v5 D) k
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
9 H* }( h# H0 |+ @2 T# B3 {公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。1 a" O2 a* R$ X6 j! s! u
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
8 c; z T: m9 A& i. G1 m-難以四處走動
' ?" I7 n. j+ B# a( A$ Z% M9 I; C* r/ l3 cwww2.tvboxnow.com-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
5 J# |) q3 X' A- B! K/ G% }公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
. A4 d& B' A6 n( {; I-因摔倒或受襲而痛徹脊骨www2.tvboxnow.com6 w; O, A/ l3 d1 H! s& @/ R
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
7 C: I3 E9 V! M( S【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L* q @7 ~* [1 W/ Z3 a
以下方法可預防背痛出現：
. f2 f3 ?/ K5 D8 B4 [www2.tvboxnow.com1)保持姿勢正確
4 N2 O) H8 _7 f/ D0 _3 \www2.tvboxnow.com-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
/ {7 Z8 w5 U1 l) y6 T6 ^+ ^6 U. a0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。& \* o& e, r% ]. N
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
* ]8 x, y% M) n4 l6 C, x-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
! B5 o/ D0 c+ l2)正確地提舉重物www2.tvboxnow.com2 \' ?8 b) s* [$ ?
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
3 \, d9 H* t3 C9 ?3)鍛煉腹肌及背肌
) i2 u$ J5 j# ?8 ]$ Ttvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
( O& ? ?' i3 ?: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。www2.tvboxnow.com) @1 ~5 z6 z- a- N X# S8 c
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W8 n* w& S, N' e- V {% M. ?
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N7 Y J8 z: e! O" p- {
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b+ C# L* x; f3 s% b- V
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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