●工作或運動姿勢不正確
7 p g% K5 X) |/ G+ f: cwww2.tvboxnow.com●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb" r" u" e: W P; \: @9 [
●以挺舉的姿勢來搬運重物
- i9 V7 B$ J' j5 _5 q+ _6 p+ vtvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染 J7 E$ ^0 P) t8 ~
【治療】
i( I! ?; L9 j! A●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
* F- ^( y; u" S6 c Jtvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚www2.tvboxnow.com* P& C |! s2 Q/ @! u
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
: j! `/ C& p& }2 B! F2 i% [tvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
* X: H# l! j% O( t$ d- A●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p! c" i# g4 t8 Y7 s& y
0 |; c' g( }2 y% ?8 v% O●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
- N! K! D& ^8 k/ C7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動
9 D! k4 m2 I8 a' Z$ F! @# I% F公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
; d9 `4 t3 M8 a9 f- D( i●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：www2.tvboxnow.com( l0 _, G8 B- g3 f3 \
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5 n# H0 K; j" L! R1 x4 w- v @$ E
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
+ X: ~ ]: n% U【預防】
5 n5 b/ U% D6 M* D' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：6 l9 F5 m, `) b/ C4 y
1)保持姿勢正確
! n7 i* S; }% i' x% Q& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
: G( g6 ^% Y- U2 r( A-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。www2.tvboxnow.com9 y5 t& Y/ O. S% c* T. q) R; E
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u i/ I$ S. F) ~; d/ T
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
' ^" k; z- r. @tvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物www2.tvboxnow.com2 v" |3 ?& Z3 g
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。6 C: }- H8 a+ ?: `/ `% r
3)鍛煉腹肌及背肌www2.tvboxnow.com7 E ] H7 Y9 f" L4 l
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇5 N& b W0 m% T6 A
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
6 g% N9 z5 d8 T4 R% D4 Eb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。0 a+ c1 f) s1 e- S% U; n- \
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。& m( A, n! F) {9 }
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
3 `3 H# H- l; g- O; f( e, Z1 @" ^www2.tvboxnow.com-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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