多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h2 g" R8 |! j$ V5 G- o' ?( @ |; O
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
! Y: U* z, z6 t) O" b v5 a2 |先了解
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9 o" ?- o7 t- y+ Q- n- d阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。www2.tvboxnow.com. E1 T9 v* T) {8 U6 t1 P$ H
这样做: z7 @ s& _+ P' f
宜吃平凉性食物
3 ^& |' i8 W0 V' Z* T e+ u& zwww2.tvboxnow.com莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
) Z9 Q4 v1 ]" H0 K9 w喝水睡眠要充足公仔箱論壇; W+ }% t1 J& H o* Q% W( P) Y
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。tvb now,tvbnow,bttvb! s& P1 \8 k* w) A! S
喝茶饮/ c9 E( q+ {6 f' g- t
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
& L6 F+ x1 P& [/ Ttvb now,tvbnow,bttvb女用芡实美颜茶! e+ q0 }8 L4 F9 |! r0 `
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。- S" M- O. g0 e; \/ G0 Q8 L7 `: T
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。tvb now,tvbnow,bttvb; ?# V* x8 Q B# e
男用生地益肾饮
8 J3 p- \0 m' W1 R. X. W' itvb now,tvbnow,bttvb材料：生地、夏枯草各15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! T# z. M, i) L/ a( y5 S
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。tvb now,tvbnow,bttvb+ a/ P( I# S' B" v3 G' |/ q, c
医师说 做温和伸展运动公仔箱論壇# N q, z5 @7 a4 z) U& c
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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