多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。www2.tvboxnow.com! `; |& Q9 l: |# I
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。tvb now,tvbnow,bttvb& z9 s' k+ M/ o: |6 A
先了解
* Y) j( Y9 B# L* E6 Q女显老 男易不举
7 g& C0 K v/ ?0 e V! |: Z阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物
( `. M6 A( G9 x- Mwww2.tvboxnow.com莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
4 y' O$ S! z- S+ `. j公仔箱論壇喝水睡眠要充足www2.tvboxnow.com0 n2 B6 ^# v0 `
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
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7 ]7 V( p7 B3 F以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
I! c2 P) R0 R% v3 }; ^! ?www2.tvboxnow.com女用芡实美颜茶
l; K) C) p4 E3 W材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
- x) V9 E4 x. C0 v7 n2 Wwww2.tvboxnow.com功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
, W w. _. }! f! r! k$ }男用生地益肾饮
1 _' Z& U2 `" R& B材料：生地、夏枯草各15克。www2.tvboxnow.com. t! K0 t5 X- E: r0 d
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。tvb now,tvbnow,bttvb9 X7 X, F# i. r7 m& y5 k5 ~
医师说 做温和伸展运动- @9 h/ v8 f( y
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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