1.一次只擔心一件事情。
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0 T4 b) j$ `9 [* ?, V* C) xtvb now,tvbnow,bttvb女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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5 y' e* E6 v4 o2 o H公仔箱論壇2.每天集中精力幾分鐘。7 J# L2 l. c9 H
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。; c& x: A1 W: m9 y) ?: X
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3.說出或寫出來你的擔憂。公仔箱論壇 z, ` C" M' `, @) j: A' {
* F7 W V1 S7 `1 j2 E0 V9 ?+ q# {tvb now,tvbnow,bttvb記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c: Z+ e O! n0 V
5 F, ^7 M* i. S% E4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。www2.tvboxnow.com4 ]& z& u+ F3 @1 _/ ~
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇0 w7 y; @. t3 {/ K" l- ^$ T4 P
% S( q% j5 \0 Y) k+ s$ n5.享受按摩的樂趣。
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. h" S7 n. N# p. ?% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! F9 ^& n% U8 v1 [
& x0 ~4 m0 }9 K, z0 k: j0 [. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V; i! y2 {- ]3 P |' [+ U& i( a
6.放慢說話的速度。
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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/ w) h5 x- m1 Y7 Q" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要太嚴肅。
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! I V2 `) V6 n7 S' Ftvb now,tvbnow,bttvb不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
5 ]" G2 H. l3 M3 j0 K! ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~/ N; K3 O2 h5 x+ d! ]
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。tvb now,tvbnow,bttvb u. V) }) u$ H- m
- Y6 F& Y* Q0 m% J9 B4 k老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。3 Q2 u: ]; u4 ]7 a% j6 L) T3 `
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9.讓自己徹底放鬆一天。tvb now,tvbnow,bttvb: t0 O5 y0 _+ Z5 |! U
( Z* v3 ?9 n9 R4 H讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。www2.tvboxnow.com2 _; l3 u( A4 p5 B
2 U* T! S& q9 a- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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