1.一次只擔心一件事情。
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. t7 l) K5 w; ~. H0 r% q1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }. Y% F0 `' X: N5 V
! f, V* j* S8 ?1 Iwww2.tvboxnow.com2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' G( u x( U2 Y- \8 z- E
4 }& } I% W, A; }比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。( A0 Y& ?( m6 }
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3.說出或寫出來你的擔憂。# ^( i" Y7 k- U* x7 N* W5 e, F$ E
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb3 z3 Y% E9 Z1 {" s5 t% T
9 ]* M7 D2 {. s! i6 \/ w; D2 @公仔箱論壇4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。公仔箱論壇$ v( L* _, @& U% y2 ?3 M
' l& U, l- Q9 d( d7 L6 R6 iwww2.tvboxnow.com研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
; c, i4 n% d/ G公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com. W5 D3 {; H3 m U- ?( B7 c' n
5.享受按摩的樂趣。
# \7 Q8 B7 j2 _9 ~! p R; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _. X) V8 y# _/ W% [不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇4 F4 J9 a1 v" h; _4 C0 ~% I8 ~
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6.放慢說話的速度。* e# G- Z! a. Q. t
5 X, F! g5 g3 m3 \- o8 q7 X9 h" Z公仔箱論壇也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。- N1 l2 w+ V+ B# u3 t5 W
3 o2 [- w) |" y/ M* S' gtvb now,tvbnow,bttvb7.不要太嚴肅。
% c4 F+ `& X% E7 _$ W# Q4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T7 K Y0 \1 z" {& p3 ^
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。公仔箱論壇& h0 ?2 q: }! V
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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& e1 L- M) R, @4 r8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。tvb now,tvbnow,bttvb! t/ e. N& b8 G+ n2 u# f3 s0 t
; v n b( l( |# G& c! L10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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