身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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以下的資料供大家參考
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站立姿勢：
! O5 s) s) W1 }1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡8 \9 i2 j# Z& Y" _ z* S- J% M
2. 胸部要挺直和向外擴張
" w+ F! S: W: P# xwww2.tvboxnow.com3. 骶骨要稍為向上翹
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2 L0 v) ^! U0 o. {" a2 H ?注意：
- b) C7 f& } W( m* t/ o2 {4 {: @tvb now,tvbnow,bttvb1. 腿部的距離是肩膊的寬度
: P3 }, P7 ?" f7 J% [- ^公仔箱論壇2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
9 f. Z' y* X$ O* W; y, Atvb now,tvbnow,bttvb3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
/ K6 o+ E8 S) x! p3 i4 K9 w1 Gwww2.tvboxnow.coma. 腳的大姆指骨
6 W! o5 j/ ^' p6 n% v5 t* cb. 腳的小尾指骨tvb now,tvbnow,bttvb; b# Z8 W. M" y5 n6 `% G
c. 腳跟
5 F8 J$ S2 V- `- _2 k% |tvb now,tvbnow,bttvb4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後( Y$ f- R+ a3 s, K
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
8 ]( ^# `% G: I) J. ]' U公仔箱論壇6. 頸項放鬆
# Y* F( L: Y) N+ m8 Etvb now,tvbnow,bttvb7. 頭部向前提起
' |9 Z/ P7 W- K! d( h1 |$ T6 k. k& I8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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