早餐吃蛋能延緩饑餓感研究顯示，早餐有蛋比穀類更有飽足感。公仔箱論壇 V/ g1 _! o: S# p2 h- d5 [
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, F# v5 F. v% l( r: d3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最新研究顯示，早上吃一顆蛋比穀類更能幫你抑制食慾，讓人飽足的時間比小麥蛋白質更長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V$ g, B' B( ]8 U5 {- R
! Z% E% H {7 h% ftvb now,tvbnow,bttvb 一顆大的雞蛋大約有70卡路里，含有約6克蛋白質、5克脂肪、186毫克的膽固醇。研究人員讓20位過重或肥胖的參與者吃有蛋或冷麥片的早餐一個星期，但三餐的碳水化合物、蛋白質以及脂肪含量是一樣多的。/ h, [* e& ]" \; G
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蛋是如何烹調、提供多少、早餐中其他食物是什麼都不清楚，在研究的第一天與最後一天中午是吃自助餐，研究人員測試參與者在吃了早餐與午餐後感覺有多飽，記錄自助餐吃了多少熱量，他們也採血確認刺激饑餓感荷爾蒙ghrelin以及顯示飽足感的荷爾蒙PYY3-36含量；第二週則是兩組交換早餐菜單，在這兩週的試驗之間中斷兩週。
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研究人員發現，早餐吃蛋的人午餐前較有飽足感，在自助餐吃的份量比那些吃穀類的孩童少，吃蛋的人在早餐與午餐之間的3小時內，ghrelin和PYY3-36的含量也比較低，表示感覺較不餓且更有飽足感。
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8 ]8 [) N2 B# htvb now,tvbnow,bttvb 研究人員認為，對於希望甩掉幾磅體重的人來說，要改變飲食中的蛋白質類型，而不是數量。. K$ g& A2 X5 z) d
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路易斯安那州彭寧頓生物醫學研究中心的Nikhil Dhurandhar博士表示，具有較高蛋白質質量的飲食可以增強飽足感，能更適當與成功地作為減肥飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P% e1 Q! i, L+ I
+ W( L! G+ Z7 Z- B2 W, swww2.tvboxnow.com 未來需要做長期的減重試驗來比較，蛋白質品質的操控不會增加蛋白質的量。" g4 @6 K5 g. u' j0 r
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這篇研究將在法國里昂舉行的第19屆歐洲肥胖會議中發表。! k0 V/ X; D9 g* K* ~
2 W8 D4 B: u9 r" U5 r0 J$ htvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News 公仔箱論壇8 X5 R0 O) M+ f/ f: L/ Q/ [
作者: Cari Nierenberg
+ S1 C" N6 [9 M$ s$ L, V) b1 q; k公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-4 10:22 AM
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