本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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/ N' l' J$ U+ ^; H! ?, V2 `我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U5 Y: a3 W2 r
1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb% W; d& k) M4 v+ v+ ^: M' K
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
1 [. \& b3 T" D6 M/ Q公仔箱論壇 2、酒：公仔箱論壇0 `( u- i5 J/ g- v+ {" g
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
9 ?! c1 _- }8 Lwww2.tvboxnow.com 3、乳酪类食物：
& O4 R, n% j' ^$ s+ p' N5 z( Q% Rtvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
+ x# R7 `- `" d$ O9 k8 x! Ywww2.tvboxnow.com 4、高脂食品：
( w) z8 s, n$ n( R/ L 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇+ S1 Z2 e. ]$ G" w Q3 {
5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb- p1 ^% E0 B8 S* R) H5 {" L( D6 F
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
8 Z* C+ u. m. n$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：
! @$ _7 ~) k7 {$ p. `6 s公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb0 D9 k/ Q c9 J0 O
7、牛奶：- m- f* R& p7 m5 t$ a& }
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。www2.tvboxnow.com- k/ R& X2 a( x1 x B, K
来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇1 _9 T5 }7 E5 X* |( }
9 K& G! Y! K. }" V: m P9 S' n. E+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb5 j, `$ d9 G% @# K2 X" H
8、过咸的食物：
3 c: ]4 U0 c" ]+ ? 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
7 w* l( l$ B. _. J% |$ utvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：5 f. z6 a" g8 Z( H
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。www2.tvboxnow.com' g0 A2 n1 y0 S4 Z6 b! i1 U+ Q
10、巧克力：
% a4 @) y [2 D8 _+ nwww2.tvboxnow.com 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r( e3 A% A' M# i
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
- I2 A$ e' W+ k3 p& ] 11、梨：
. J4 b3 _1 j0 d: F8 U' y 月经期间切忌多食生梨。, k4 Z0 W( ^# S9 e2 i& T5 s
12、绿茶：6 m( |, p" D C" b
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @: j3 b+ v, \- a9 x& W( Z5 T6 r
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb% u* Q1 K6 ?4 v, M- Q1 Z
13、花椒、丁香、胡椒：" \' U" ?( f5 t( K, v7 ]
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
, g! F$ D: f! l- x6 Utvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb' M/ q( C* Q- r5 f+ q- a
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb6 N" a; {4 p1 ~- a, u3 n1 @
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb* s; D# E6 M+ Z9 [# z
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。0 r$ T) @. M3 S0 }% L" R' a
15、冷饮：公仔箱論壇7 ^/ M0 P* d1 p8 B
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z9 l9 g$ {5 C: s# I
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
7 R" e. Z# f: x- D' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
! J1 M7 n+ q& p ^2 m公仔箱論壇 16、柿子：
% D4 \5 H# E a6 [公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
' X! L$ n5 h$ fwww2.tvboxnow.com 17、含咖啡因的饮料：
' k9 P' W+ h- }" [; l; owww2.tvboxnow.com 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。www2.tvboxnow.com# u$ N# R. C A$ N1 F3 \
18、竹笋：
2 Z( f. q, x0 K5 O+ m ptvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g- p2 p2 h+ D& @: _
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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