本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb. ^: Q8 e0 p* d2 Q+ u
1、糖：
% k. b2 l) |+ o9 C- N 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
3 B; `6 U6 { B+ w1 Y 2、酒：www2.tvboxnow.com& i, ]5 v1 u7 ]2 }( G8 e, }1 q
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n) g6 u( \5 Z0 r5 W; G0 e# j3 l
3、乳酪类食物：
# C8 O" D% I4 T/ j0 lwww2.tvboxnow.com 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇2 F' c, ]+ B8 e
4、高脂食品：公仔箱論壇/ e, v, `4 w3 |! ]$ u
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。% K1 `3 d* z( r/ G
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d! E. x) S z; G+ X7 _& [
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇$ G4 N$ ~! M+ O
6、田螺：
4 I, R* b% X; p 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。* i/ }6 ?. d9 o* @
7、牛奶：
% P! U) j4 L, g* C: E9 q, Jwww2.tvboxnow.com 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% z0 l! C, U* N/ a
来源：爱美网编辑： anna
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. S3 X+ p4 u; g9 n2 g m6 u! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
; n; u% U: c- J: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：www2.tvboxnow.com; d( ~& K5 ~: [ `
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
9 \$ a3 F8 i; @3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
0 H4 C7 z4 q3 s: n3 {! Stvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
. h; y+ y8 i& m( F. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：5 W9 ^: @6 r! S7 E7 a4 j' F7 f
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
& ^$ a- y( \5 u! Y 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
+ H1 X& `0 t- Ewww2.tvboxnow.com 11、梨：
' O; h6 B6 Q) j) @; Gwww2.tvboxnow.com 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇 K4 R' ~5 ^0 H2 i) _
12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B% |9 _0 m, d1 X* _3 {2 d0 b
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
( J/ m* j" z# J7 l) r公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb& ~7 Z4 |: `% E) W6 W% A* j
13、花椒、丁香、胡椒：* \# T) s1 t6 R0 a7 [- d
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
) ^ ^3 s, q* M 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
+ j: M( s% _4 z+ g6 m14、汽水：
/ a& g# H! o2 s- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。www2.tvboxnow.com# F5 e/ z) {. b
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i" v; f. p( k' ^1 l0 F
15、冷饮：
E" p4 m3 i9 B3 Z! g7 e) D2 }1 Iwww2.tvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。www2.tvboxnow.com7 m9 j2 x- |8 V$ \8 U
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。' w# a, b0 k0 r1 x1 `) `
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
6 y, l: w5 c8 n! { 16、柿子：
+ B" |3 k2 l; E/ s0 ]2 }0 S公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
1 E/ T: v1 q2 e1 W8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：
+ N6 T3 R$ Q# K" P B5 z, S公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
& r3 d; e1 ?# xwww2.tvboxnow.com 18、竹笋：
) m+ }$ w5 q) p# T) s0 p0 S1 t8 a d4 Rwww2.tvboxnow.com 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食0 y% @$ x% }8 Q, d& f* x$ L2 ~2 `
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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