本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
/ W% Q) Z9 l6 ^* b+ Qwww2.tvboxnow.com 1、糖：: D) V/ h7 u b& n N! S2 @
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb- s' f9 w/ e- t
2、酒：
4 r8 G0 v4 l1 _; o 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
! B7 s; d2 P" V+ I, z! h0 @! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
5 l! J$ Q; b% K. r 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。www2.tvboxnow.com: b! i, u- X5 j! w: e. [8 i1 e0 J
4、高脂食品：
- x! g( h" \& D' Q+ m) N 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
* M; q# _ g# b. [tvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：公仔箱論壇* m8 i: G# Q3 S) |& P3 L2 @! b
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！; ^+ O; D( _8 |0 v# L( d4 Q6 [
6、田螺：
, H; v k. M+ u9 |0 O 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
; N) ~4 A$ v1 @+ l: }4 i$ r( a公仔箱論壇7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( \" V; {3 t0 Y8 p9 h
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
- Y" h7 Y' n8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇0 A o$ [8 Z2 r7 E7 C
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8、过咸的食物：
$ E+ s3 |: x, |! h8 N公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。8 n B' I3 P$ @) D% q% Y8 Y
9、螃蟹：
! c* A4 {) [5 p8 @ 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
z1 ?) v U6 \8 f$ F) |公仔箱論壇 10、巧克力：公仔箱論壇1 e2 y7 ]7 P, S+ D
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
% u" r' U+ j9 n, \" M7 j" H6 dwww2.tvboxnow.com 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。7 g- z; g% n; v
11、梨：www2.tvboxnow.com" ]5 f6 F& C' k( g8 I* ?
月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb. K- e, i$ @+ _2 I P& E+ d# S+ e
12、绿茶：
5 L" C# q" { S; P; F 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb: z$ m8 @- @- F0 E
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9 ^9 a' B$ c$ U* }" u2 N. Nwww2.tvboxnow.com 13、花椒、丁香、胡椒：
# ?5 N9 G: l/ L2 i2 n" u% D 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
% V' D( \& \2 C. C1 v4 C公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb& p$ P4 F( c& O9 e9 z6 ]3 x9 o
14、汽水：
# I, p- W1 h( ?- [% G! A" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
2 A; A- F& r7 C2 y: c9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V+ `* Y1 @5 ]0 Q$ {
15、冷饮：
0 D8 y7 P! y' `; T 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
% L0 r7 a( i B4 }9 zwww2.tvboxnow.com 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。- n2 j3 J) R, n0 f. f
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb( d& n; S0 V$ b4 u3 D9 ?3 b
16、柿子：
, t' B9 E% f4 F0 W3 j 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* Z/ H' A ~, u6 F- s/ U$ H
17、含咖啡因的饮料：
# X, i0 N. A, y. f/ w: M) u 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
- ^; |* G; p+ a$ {) \& W- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：公仔箱論壇( \1 V" ?+ s# U& O9 f9 f4 t
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食$ B+ U# E. m0 N0 }/ Q+ u2 h
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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