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% ~4 i4 G9 ^" g- J" u( Twww2.tvboxnow.com我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
7 H$ r* V' E& X7 @- X公仔箱論壇 1、糖：
. j3 E @: N) P6 P 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
; L" B2 w! Q) o, o. M1 R3 X公仔箱論壇 2、酒：
+ t0 m# `; a$ G: _tvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
0 S/ P" V# o8 s/ }& R. m6 q# k 3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb! c* J, ]0 L0 B
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
; B# a6 l) d2 ^& g2 W1 h- u$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：
$ i' {* `% u# p! }! ?公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
/ q5 e. r. F7 L" }2 m& A$ c3 gwww2.tvboxnow.com 5、寒性食物：
7 V7 N, U0 o7 W- V公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `: e# j8 ?. Z( R7 D
6、田螺：
9 q8 v5 e4 l' h# k' {/ d2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
' K! U5 v1 @% j: D u7、牛奶：
( f! L9 h% _1 c# ]; W 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 c4 I' A1 ?2 I4 f4 [
来源：爱美网编辑： anna
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1 G J# s0 x/ Etvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
! K6 Z) C/ K1 `% E! o/ rtvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：$ L9 U/ t4 C6 P4 F# U2 X: Z0 h
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
& k, \8 Y! t7 N, w& Q( f 9、螃蟹：2 |1 M9 _ c# _0 O% e, h+ H1 D8 O
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 R$ p E" A' H. M9 j/ o+ y# h
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb5 l$ j% d3 K# \0 n$ g& a
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
& G. E! M! P# c# ]# x; z8 R1 `( ttvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
9 j K" {9 i6 y/ zwww2.tvboxnow.com 11、梨：
! a- @5 s/ E! t/ N1 F4 ^8 Q! i7 ^ 月经期间切忌多食生梨。2 j, J& q4 r. A0 M; J, y
12、绿茶：公仔箱論壇* D, T5 i3 Y, o" q
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。www2.tvboxnow.com \1 h7 X" G) i$ J/ D, K) ~
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇+ r( I" a) l! J- D2 r8 L
13、花椒、丁香、胡椒：
: a9 [6 Y0 P$ | qtvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
: q' U% r4 w& C 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
# m% A# d8 w8 U N/ V0 D# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：公仔箱論壇3 _2 R$ \% g) f' E L
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
/ [- A3 c2 d7 t. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb* b9 W9 v _: R" @$ ?
15、冷饮：
6 _5 _+ T% c6 L2 j- D) q$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。) w% B, U3 Y' a6 j# ~6 e
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。" N0 j& n0 u" l$ m% q( D( t
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇5 t/ R7 h* r7 F* ^0 Q! i8 O1 Z
16、柿子：
7 {# }; U6 k) ]( j) w* btvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 [+ q* ^. ?3 }/ j7 n( c
17、含咖啡因的饮料：www2.tvboxnow.com2 g( j. G0 |+ a, I. z; M6 `2 N
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
! A" W/ I3 G3 {. h4 f+ Y# {www2.tvboxnow.com 18、竹笋：
" y5 {" q! C" @2 X8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb& C. o/ f) x; B p$ J% M* o3 g
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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