本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 ; X6 J, C2 D) p1 Y
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
3 t3 C' h/ K0 r" D: A btvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：公仔箱論壇; ?" }+ V; D3 ?
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb: p5 J0 R) K) {
2、酒：
4 |7 h0 @6 U% a: ]( Zwww2.tvboxnow.com 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
3 w' V: k! d/ y% A' B. ?& ftvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：公仔箱論壇+ U. j9 u) o. w/ O: r- z8 Q
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
* H2 {) X' e2 c nwww2.tvboxnow.com 4、高脂食品：6 k1 W- x+ T8 L( N6 H% E1 ~5 M# [8 q
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
' j2 d+ Y7 e) e# U% Q$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z" I/ y" D2 {/ b$ t
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
& P# v5 r1 e* E8 \# ]0 d# i' i 6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb' M6 J5 \3 ?8 @
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb% ~5 N3 r, Y% Y7 ?8 D# u( a
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb& y& b9 A" g& k
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。9 }& B: ]% S5 g- h! ]& J
来源：爱美网编辑： anna% J% m( Y/ f4 V2 O& ?4 n' \6 H8 _
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, a1 m$ l0 p+ G- M3 t 8、过咸的食物：
) u' }( C; j4 H/ | l% x' k 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb* U/ _/ V# r- X7 H' a
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb- {8 R# O e3 A; r2 P; s' p- b! F
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
9 `" \: Q2 |4 Z8 @tvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：
! e9 }. O) x ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。www2.tvboxnow.com! Y. j& o8 F+ W9 B; O0 i" h
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇- b: N* H5 `0 m9 A9 {
11、梨：
* S C, g4 J+ O$ E" Ftvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。www2.tvboxnow.com/ R7 N9 k) F: \7 u" R
12、绿茶：/ E- u. l. \5 f/ j O _* x W
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
7 j! {+ T' h" Y+ y' d8 l 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。+ ]- E- {0 \6 u* K0 p5 ^
13、花椒、丁香、胡椒：* p; O% N4 A" ^. Q0 o: K
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
( z1 T9 g& C8 B+ D/ E2 G- Y o 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb1 R; S- ?) B, x5 [! {7 a
14、汽水：
# M J3 M6 _4 k- M& W8 C2 [ 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb; |, ^: `' C* }- M4 g
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb( }& u1 [+ [/ r3 c5 d. O
15、冷饮：
7 X: \# v g" H0 R 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
5 g" _; [9 t. Y! M 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
- I. L( q3 g# u& K% r. }% J7 Iwww2.tvboxnow.com 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
! W: C+ d# `& x7 m9 {/ n4 l9 ^2 mwww2.tvboxnow.com 16、柿子：* ?5 [8 D4 `& F
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。6 S- z3 ~. Q7 d# G/ Y
17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k! {, I* y9 x, N9 f* ]& F' w
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
/ i2 o! n/ G6 T; X公仔箱論壇 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb5 e! C2 W- z8 B1 N
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇; b3 E9 i, _7 b* y% v: T* E
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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