本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb- C2 Q3 U: v Y# W% r0 [; K
1、糖：+ l6 E7 r+ x* j9 L
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。' W- A0 [# E- H! c3 X$ Y, @
2、酒：公仔箱論壇1 v' _- i9 Z2 R9 Z& k2 m
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
' O' F3 \; e: ^4 i, j# S* Ktvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：
+ y, T9 I- U( r6 m. o0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。2 w/ u) L0 D. {( m' `
4、高脂食品：
2 B; d6 r' ?) }& A D) D3 F' Q; u& `tvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
/ J; v" W& [7 w" v: A公仔箱論壇 5、寒性食物：
9 p& N0 v* _1 ?8 \( l 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！ ? G8 V# ^4 O9 r
6、田螺：
8 ^2 W9 Z$ N2 t( Zwww2.tvboxnow.com 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
5 S2 L, F8 C6 j7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p# Y9 q9 A$ Y+ X# I$ p2 y% ]
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。/ O, [' b1 }5 N) \/ m
来源：爱美网编辑： anna
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( G7 K+ [3 U$ k' n( g8 `, s! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
$ U+ M, w( K3 ?, U公仔箱論壇 8、过咸的食物：5 l" @" j ~" y5 t7 R9 c
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
. }8 J5 g8 Z* l8 A, n. M) Htvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：' Y. w$ x f( M! b+ e
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2 ?* e6 T3 ?- ~ A; j$ G 10、巧克力：
3 }; X8 _- p" A' }( l2 h d( Kwww2.tvboxnow.com 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb3 E& ~ O: C- }& J
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
+ Q; q( U- H- i# z& ~* F 11、梨：* }+ p# i9 r$ X
月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T: F& W6 U4 k: e1 |$ C
12、绿茶：9 _" [- L1 c/ `4 h* p7 T
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。www2.tvboxnow.com0 a4 x" m7 O5 g. w; _
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb- Y7 ~4 ], E5 [! U$ ^7 F
13、花椒、丁香、胡椒：
1 r+ e/ e- K. K! Qtvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L, d, s, e# n6 ~2 G
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
) h! ~. c3 {+ j5 P# [( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：www2.tvboxnow.com) m, d$ n9 r% g% w; E P1 U* Q$ ^
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。/ k/ |( S0 e% e, m$ n
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。& m$ z2 X7 E# j: M& _ \
15、冷饮：
9 @; W5 B- L6 q4 b% {& Q/ y2 Awww2.tvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r0 G) Y. p3 v6 a9 v8 G0 w' ~- D
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P: Y+ _$ ?- `
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
2 _6 u) ?5 |8 @ 16、柿子：www2.tvboxnow.com U) q3 I+ z2 }; g
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
/ d$ _$ d' S( s4 B" p3 Q( l7 l 17、含咖啡因的饮料：
; i& y% ^3 d; _7 M4 ktvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
! G( _* Z' x) L+ M* {' ~公仔箱論壇 18、竹笋：# G3 L7 |1 J" k! D6 g' A
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l7 f( } P' @9 J% `1 [! l
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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