本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w; D& X2 r2 p1 I4 M' B0 T" e
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb! G1 ]6 b+ n/ X, Q, |
1、糖：
9 E2 _# @, r$ Pwww2.tvboxnow.com 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。1 W. V. Q( I9 T& l2 i9 L6 |
2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b( J( i6 R2 l
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb( n, t, o0 R) T1 B
3、乳酪类食物：
, R8 r: X0 R' y: X 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
# I. y" M0 t0 S$ ~' A4 I 4、高脂食品：
8 L8 K: O' u# H( d' U* [www2.tvboxnow.com 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
3 m+ H4 q& q1 c! Q6 c1 c' F 5、寒性食物：
& O& M# A1 C( t, h3 f9 J公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
: J: `/ `4 z/ B1 p公仔箱論壇 6、田螺：www2.tvboxnow.com% J' n5 c" R+ m& l H: r3 j
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
; t4 H: W! O4 F9 P# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：
* ?) ~, f* M9 r7 E7 m 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 @( q9 l9 w6 k3 ~ U
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9 y7 H. C# u: }) k2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
; G+ u: i/ M* Z5 R2 c公仔箱論壇 8、过咸的食物：
( @ w, a: e6 y4 ~0 N3 t) `8 n4 _% Awww2.tvboxnow.com 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。* ?: g. F3 a: K- m7 ]- \4 Z
9、螃蟹：
7 b* T# x! k% D/ h' q& I2 V, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ t1 G4 j2 @& N6 o6 f公仔箱論壇 10、巧克力：公仔箱論壇& N! W1 b2 R3 ~/ l4 R
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。1 b! _1 ?( k, R5 O- H
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb4 g2 W5 B F" y# N/ o
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |% u. M4 U- t T
月经期间切忌多食生梨。& G4 a& n! g, g; s! R
12、绿茶：www2.tvboxnow.com, d' t5 E2 O; a) i# ?( f
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
( z0 d% z& d: y# C 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G% z, M O5 N. c# T+ V8 ~
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇. b* \$ ^, n7 ], {- I& x: v& z
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C' V2 v! L9 l, H$ A4 \
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。4 b3 ^' {' o6 o7 U1 B+ i: t
14、汽水：
( {* O, D' w, b# U8 l9 d, Swww2.tvboxnow.com 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。! D3 G/ i& j" p
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
2 S Q' K# o4 }公仔箱論壇 15、冷饮：
& S( E7 l2 O7 L5 }8 n0 P公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。www2.tvboxnow.com2 C& E+ ~7 {' a8 q
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。www2.tvboxnow.com2 H* x9 p8 w5 s9 \5 j5 i+ L
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。( C$ m3 ^- b, Z& @* [
16、柿子：www2.tvboxnow.com" M( t' t1 j- c6 j# v0 B A
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 L% k# q2 b
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb+ j3 M" \* Z% Z* W1 t) R0 S( S4 m
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。) \3 \1 c R; W/ u
18、竹笋：
& T4 ]1 A3 i6 B) P5 Y& Z 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食www2.tvboxnow.com9 w6 v) s3 \: a+ B( F# G2 s& q3 a
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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