本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇# n; H+ ?1 p( M
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
4 X$ W% q! V% `& b) J; K5 ^6 Rwww2.tvboxnow.com 1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I- D0 j: S0 {9 n; ^% k6 l+ v
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。# T2 x* p5 p( m$ [+ B3 ]2 c) {0 X
2、酒：2 z; g# J! [3 t9 U3 k _: I
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
2 ?: g$ }& H7 g/ j 3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U! F" z$ a7 j% H, D8 t; N. N, F
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
6 P' A4 K, ?0 k2 U0 v$ r7 c2 O* D/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：
2 j+ L" _' g$ W$ `9 B7 ]* ^6 _" r# Twww2.tvboxnow.com 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb. T" }1 P3 e: M7 o9 [( v0 j! a
5、寒性食物：www2.tvboxnow.com% q+ d/ N+ m$ n
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
/ O9 I3 X7 t1 a7 r [www2.tvboxnow.com 6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb- R: x7 V- r5 p) i
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |% N- {$ _6 J6 s& @
7、牛奶：
0 n2 q; L& s2 Q9 U7 T k1 m公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ {7 U4 m' v \! }: \6 W+ ]4 y0 r
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
6 ~. b; s/ @, g% R. u! C1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。www2.tvboxnow.com# v% V) b2 g5 n5 y) P0 _
9、螃蟹：
4 }# I" m* K2 d2 v+ O公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
/ f) v" j. p/ \- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：
3 V7 y) [; @7 ]7 Otvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
3 }+ |+ r9 ]8 @: k. F' b公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {4 Z3 Q) }- l" q6 a+ t' _
11、梨：
& Z, j# }9 Z0 T' V _$ jtvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。
* V3 I8 I" o. s w4 ]1 A* Y( v公仔箱論壇 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m! \2 ]& s( r. x6 e
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb+ u, e! m$ O3 `1 g# h5 ^' R
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。9 z) }1 F& {- ]- d0 r
13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb6 u) D8 o4 ^; }4 ^. O) _- v6 _
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。3 f2 ~0 u1 }) u
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。- ~0 B% R' Q2 Q4 @1 w6 F
14、汽水：www2.tvboxnow.com$ O7 m. ~7 n7 X1 G2 ?7 `- b
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
+ n: P: t, d8 a* X m. s公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇: X9 r; n$ ]3 Z1 h4 w4 |0 S1 c
15、冷饮：
u+ e% A1 [4 ?- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb3 M5 d: m4 w q* P# N2 a' Z5 x
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
) ?/ w- H; \$ H4 J5 y" V( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇7 D; m3 c! r/ R9 o
16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a: \) R8 ~0 }+ R0 X! o8 A/ _5 ~6 ~7 j
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
& Q: j4 Q( G9 J2 Z/ Ywww2.tvboxnow.com 17、含咖啡因的饮料：
( J3 G4 T1 w- g6 s' j9 {6 W$ x" c: V 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
7 r0 d. r/ e! u% ^. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：公仔箱論壇7 `9 W( K) Y# Q( f1 n$ [. C
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇4 H8 K. b8 m7 x3 M/ }; K7 G
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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