本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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4 R! A. g" F& R v, [0 S# |9 ~www2.tvboxnow.com我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
; l; P$ s8 K" Y) t7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {1 o5 x D# p& w4 h3 q
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
! X; g( [6 V; y/ q! c公仔箱論壇 2、酒：& t5 [( O. }5 `5 ^- v$ |7 H' J
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
8 W/ t$ z* m, ^$ Itvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：公仔箱論壇6 a. G& s5 y3 N2 `; n) Z; j" t9 b
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
* W' c/ |6 y3 F& O: l8 F4 v& ?www2.tvboxnow.com 4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb* y) _: l" k6 c9 ]
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
, x$ Z6 Z2 a" `1 v! c% R) F2 ytvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：www2.tvboxnow.com" H' C) o; I' f1 o! ~$ H
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！3 H& e1 x7 ~ ~# ~
6、田螺：. W. Q: n8 A( m W- z) ~2 m. r
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5 t6 B. v* G) {% a4 [' o
7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M7 y1 v7 x* i, _5 W- k/ c
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
! v' i9 a% V0 }2 stvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： anna
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: b5 ]2 `: i6 C8 D0 L& M 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
3 b6 w( e; \+ X/ cwww2.tvboxnow.com 8、过咸的食物：公仔箱論壇9 f; Y5 Y# v3 r$ j6 ^7 l
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇/ [5 G# u/ v/ S# m1 Z. o
9、螃蟹：
, @* [" d2 D% \0 \6 ?/ D1 A8 ^ m 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。1 p( Y0 A9 V# i) q' [) H( c
10、巧克力：3 S+ n) g8 C$ `
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。, t3 b0 v7 o Q( ?% J* P
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
( D0 h5 D l& g 11、梨：
3 ^9 q6 G9 B6 ?( r9 {" t 月经期间切忌多食生梨。
! o6 e) W* r! U公仔箱論壇 12、绿茶：
% @5 `% s/ _& [, D1 S; qtvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。6 Q" N4 i) z0 W4 p# ]* s3 c
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ c' @( ]. I; i) ftvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：6 O- P5 {0 f: C
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。www2.tvboxnow.com0 w' w$ @" @3 d
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇% d/ Y+ ^) c# v3 J/ _$ {1 z9 {
14、汽水：
2 _; N# s$ s0 v' E& P4 etvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
, {' }: M X7 I k, n+ P# ]9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。8 L" g2 s* m1 m1 I" F
15、冷饮：
u- Y! I8 e" H1 x6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L( X- r! x. U# O0 H! k& R# v
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。www2.tvboxnow.com: B. w' S- X" g0 C, R
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
7 V1 o+ i# g$ j2 htvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：
- G# s4 N) e5 ?" gtvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇% O: i9 r. _2 }5 }9 X+ u
17、含咖啡因的饮料：
}/ j& \& b4 Q twww2.tvboxnow.com 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3 O- z6 Y* ?/ h& ^: _" m+ g 18、竹笋：
% @( `* c' K$ s& Y$ Y) r; ~tvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食www2.tvboxnow.com- ~- q' l# p9 g2 V
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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