九個保持身體健康的的小訣竅
3 d& d0 R+ M* w6 S睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中， 人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應， 然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。
" z4 p+ ]* @* X6 W& Y3 k3 E; Pwww2.tvboxnow.com
: J" _! V+ E* H7 A$ ?9 M' R ]動作一：常搓、揉、刮鼻子。
* g! c5 c+ ]" V( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W% b2 K0 W" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。 常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、 預防感冒。
: N/ V2 t9 q$ F% {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& d, f/ X ~ ^( J% i3 i M
搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後， 再放在鼻尖處摩擦二十四次； 而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁， 由上往下十次。
. ^2 T! U/ I6 W+ v; F公仔箱論壇
2 P! W3 ]% [% G$ c) o; z* L* i, V$ ?動作二：生津吞口水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x S! s. O X
www2.tvboxnow.com) q; Q( h% Z8 ^$ }" z; y
口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為， 一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中， 再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、 長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚， 舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後， 將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住， 稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次， 然後均分三次，把口水緩緩地吞下。 每日練習生津吞口水的動作三到四次。
1 D) m8 m8 g7 w# ^& z& }) [' `公仔箱論壇
2 q+ @: G$ l0 o2 L. f動作三：張大嘴巴一分鐘。
* i$ q4 B2 I( q4 |0 Nwww2.tvboxnow.com' x( O4 S8 W0 d" N) \! ^
每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴， 一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流， 延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。公仔箱論壇' z, u; r. L+ Q, D3 s
1 P$ B% e# L% Q, }, V; s4 C1 ?9 f# D$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次， 約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。
: v4 i i4 F& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k1 S3 j1 t1 O- E( j% f
動作四：扭頭、轉脖子。/ u7 B/ d. |; b0 E# G
# s5 R9 d( V% O. b/ Z1 o( X公仔箱論壇經常做扭頭轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦， 也能預防頸椎骨刺，是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。
: e, I* E9 S h4 ]' ~www2.tvboxnow.com
1 v; \4 I, v' s0 g6 btvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上，抬頭儘量後仰，再將頭往前俯， 直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛， 此時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後， 起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留三分鐘， 如此反覆數次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。公仔箱論壇" ]4 h" U3 z% |; U8 B7 \% f3 V
$ f, a7 p+ ^6 ]2 f" }動作五：雙手一緊一鬆的握拳法。公仔箱論壇8 q( a& B) r7 {7 z
( S" U4 r% H6 ^- z* q. s! `5 u將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。 重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個循環。 這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，使體力倍增， 並能長久保持旺盛的精力。
% D; F O( q) G% Y. Nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! `+ y5 Y' x* _. D
動作六：踮腳尖助心臟血液順暢。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 @: r# u- o) z) T. N" d
L z% N8 q9 }% j/ T
經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺， 嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。 為了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次「 踮腳尖」的動作。抬起腳跟，踮起腳尖， 這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果， 每次所推擠出來的血液量， 大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量， 而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。
# `$ y5 d! G n公仔箱論壇從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌， 還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來，用腳跟走路， 是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步， 可以疏通足三陽經。
6 e- M) \2 x! d q+ I! A9 d9 x! P5 j2 f) V o
動作七：經常按壓腋下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) R& p- v# g
2 c8 F: U J: ~www2.tvboxnow.com經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb# D3 Z9 N1 [) T( o
先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結， 右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。早晚各一次， 切記不要用力過度。
: m) m% Q) |+ w+ F公仔箱論壇
) g# e. J- G! {2 gwww2.tvboxnow.com動作八：伸懶腰打呵欠。+ I/ J2 a$ F! D
& w4 q6 i* P4 I7 r* a伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉， 這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰， 流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣； 當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下， 讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀， 維持健美體形。腰身後仰的動作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、 肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應， 連體內的廢物也能加速排除。 這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強， 能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。' f6 D+ R. m5 S4 ^( U, ~
1 g" @$ x) E# m4 O K1 h$ G% }動作九：輕拍耳朵永保健康。
1 L& N* W5 R5 E2 V0 |公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 {/ A! ~- X( e; x
耳朵上分布有七十九個穴位， 它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵， 可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢，不但如此， 還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。$ F' s; a& ]. d1 j3 ~
每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時， 以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位， 千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。 |
發表於 2012-7-6 04:36 PM
| 