. C# x6 E5 F: p U1 r% Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：
. z$ [6 F6 @9 t黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
' e5 k0 h; p; K6 t. o; z/ U1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l4 C F$ y2 |4 ?4 ~, R
作法：
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4 R1 p' n0 L; G8 b; ^! Htvb now,tvbnow,bttvb1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。* |2 L# F# x1 |6 t7 Y9 K, o
0 E+ |! A3 }) O% ?$ G q5 rwww2.tvboxnow.com2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。www2.tvboxnow.com6 B) q- `( {7 \3 X
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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s9 j2 {' n' X0 s8 i8 Y公仔箱論壇4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。www2.tvboxnow.com/ b1 B/ a# H) b- \) n
1 o7 S5 g* ?) P, O* f' ]9 wwww2.tvboxnow.com5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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營養分析：
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: ?. C; V$ [+ K" z* z$ V5 Hwww2.tvboxnow.com這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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