! l5 x) a2 U8 E材料：
% t( Z" w, r( {$ d; Z1 x6 p黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
" D9 |3 w! i, R5 l8 |6 ~. `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 k) S! ]! G" \' l8 k
作法：( O3 q0 h4 `# B
; f0 U, ~3 A1 {/ \. w1 S, L atvb now,tvbnow,bttvb1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
1 s7 I. z4 t+ o0 q9 M3 x& U: j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 M* t. @: R; F
2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
5 O2 m. ]. X8 |5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 n8 ^' Y$ G$ o6 `3 C. j' i
3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。2 k+ i+ x: _3 F6 L; N+ O
0 m- G4 O% g; O6 L/ F4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。公仔箱論壇4 B! e. V- v; F4 R9 ?+ b1 i+ ]
www2.tvboxnow.com! o" U( J& h& W( q# s, k
5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。* g; ^/ \+ p( L! x7 d" B2 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j8 N% J0 ^+ B+ J X0 o- [0 j
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。, k7 S" T6 s7 c" m* V: c' R2 `# r
1 ^# U& B( N, }& o營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb9 p% h3 j# P" i
" i- y$ F+ I* ~% @0 c$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
