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材料：tvb now,tvbnow,bttvb! W$ e" U8 V( k4 m& {/ t5 B. L
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許www2.tvboxnow.com5 u" ]3 c+ u) K) C! E% T! V: s7 @7 E
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作法：www2.tvboxnow.com8 J) Y! N' D, X4 E
( C. V: E( A% _tvb now,tvbnow,bttvb1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
6 ~) H3 m' Q7 l$ O) j" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `% h+ X/ k! V4 n/ Q% owww2.tvboxnow.com2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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2 z" q0 h' D3 Z- q* g+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U$ {: V; a+ ~' {% n) {
7 K( f' f& b) s$ M4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 E% P( c' o; ?5 j
' E( j# j% Y' y( W8 e+ Y$ u; {; R9 hwww2.tvboxnow.com5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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, X. p6 j% H( `, f, D) e公仔箱論壇6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。公仔箱論壇: l" N. S8 V* m, e4 `2 O
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營養分析：
- v, f$ V5 g, } `% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* O* |$ Q/ F6 Y" E+ E5 X
這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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