10種自然克服感冒的方法tvb now,tvbnow,bttvb$ b- o# _$ _" ^1 \6 K# p
, E# r6 l/ e+ {7 O$ n以下十個簡單的步驟能讓你開始對抗感冒，並且感覺好一點，然後替你爭取時間去學習書中其他八種療法：! \( M$ F, b5 a# Z/ ]2 y$ F) Q
3 q0 ]& n" |+ H) j
步驟一：tvb now,tvbnow,bttvb$ @- k: Y( a9 ?" B, h& k9 Y/ g
一個小時或以上的輕鬆散步。四到五公里的輕鬆散步可以刺激全身的免疫系統，也可以加速免疫系統對營養品的吸收和新陳代謝；連續的戶外活動能打開呼吸道，並且讓你呼吸順暢。而且它刺激腦中分泌的安多芬(endorphins)，具有鎮靜效果，可以減輕感冒的痛苦和不適。 公仔箱論壇( B% r/ |1 I! D) ~, r8 P5 v
6 X- y6 t: b. n3 r1 u; Q9 o8 G
步驟二：
; w- T4 M+ K; X# T( i只要感冒未癒就要完全戒菸與戒酒。菸和酒精會嚴重地損害免疫力，並增加濾過性病毒引起細菌感染的風險。你也應該停止喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，例如紅茶或綠茶、熱巧克力、可可和大部份的可樂飲料。 0 L/ s4 S' Y- L
www2.tvboxnow.com& G: P% l! @1 L& b' V n! J
步驟三：公仔箱論壇" H# S: n. ~" t. o
開始服用營養補充品。許多感冒患者都缺少維他命A、C和鋅，缺乏這些營養，免疫系統中用來消滅病毒的成份就無法產生。你可以先服用一萬IU的維他命A。如果無法直接補充，你可吃一大湯匙的鱈魚肝油配合著兩個中等大小的胡蘿蔔。把胡蘿蔔切成片狀，在睡前用力嚼它們。同時，每二‧五小時服用一克的維他命C，醒來後再服用五百毫克。並且開始每兩個小時服用一次五十毫克的鋅片。要注意不要咀嚼或吞下，讓鋅片在你嘴裡慢慢融化，這可能要花上十分鐘。
3 S' f9 I0 W9 l: c; Y8 i公仔箱論壇4 S" a6 n9 p3 I9 E) X
步驟四：. w$ N/ L. W- K
如果喉嚨發炎，就開始服用榆樹皮錠劑
/ O3 D! M& B+ F" d3 }) {! x# O: l
, N: m3 r) j- Z& Rtvb now,tvbnow,bttvb步驟五：公仔箱論壇) ?; d0 B9 R5 O7 U$ C
攝取大量的水份。試著每半個小時就喝半杯水或其他不含酒精的飲料。這是為了補充在治療過程與發燒時所流失的水份。熱飲和熱湯也可以當作袪痰劑，洋蔥湯加上大蒜和辣椒是最好的。味噌湯和不含糖的水果與蔬菜汁也不錯，尤其是柑橘、柚子、蘋果、葡萄、胡蘿蔔或番茄汁。理想上來說，這些應該都是新鮮的，果汁也應該混合等量的開水。我們也推薦藥草茶，尤其是甘菊。檸檬茶特別有鎮定的作用。 , P5 J+ x; f6 Q* ~
1 Y* V( S' ~+ i. w: X* Z; S) ]
步驟六：
/ O) k: M. c' |9 I照規定飲食而且少量攝取。許多動物來源的食物加上脂肪、澱粉和糖類都會使感冒不易痊癒。這些食物會用許多種方式減低免疫力，從阻礙營養的吸收到直接減低免疫力。很多的研究已經發現少量的飲食可以增加免疫力。從減少脂肪開始，尤其是蔬菜油和全脂肪。這表示應該減去大部份的肉和全部的乳酪產品。避開所有速食、處理過的罐頭食品、調味料、調味醬和沙拉醬。用新鮮的蔬果、種子、全殼類和豆類取代它們。深綠色葉類、胡蘿蔔、和柑橘類水果尤其有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R7 b0 F: V$ N: n2 C. R) ]
www2.tvboxnow.com; M: [7 S5 x; I$ p! o% O
步驟七：
* @5 \- r8 s ~0 Q1 Y# Q4 Ztvb now,tvbnow,bttvb增加濕度並清乾淨你的鼻子。濕氣能使鼻子裡的黏膜保濕，使它們能夠擊退病毒，並可破壞數以百萬計的病毒。將一茶匙鹽混進一杯溫水內，並將它吸入喉嚨，就能解除鼻子充血的現象。用面紙輕輕的穩穩的擤鼻子，五次之後通常就能使鼻子通暢。接下來，把一鍋水煮沸並將它倒進碟子中，把碟子放在淺盤子上，然後擺在桌上。俯下身，閉上眼睛，將毛巾蓋在頭上，把蒸氣吸入鼻子和肺裡。蒸氣可以很快的解除充血現象，而鼻子也因為熱度使病毒不能生長。 (小心！不要試圖從茶壺噴口直接吸入蒸氣，你可能會因此受傷) ' q* t* Y9 ^" ~) y4 m; K
/ k. T9 S9 z9 v4 N+ a: zwww2.tvboxnow.com步驟八：tvb now,tvbnow,bttvb- X% j: e) O9 I% T: K8 S0 y
讓自己更舒服。假定你沒有發燒，就洗個長長的熱水澡。如果只能淋浴，那就在你能忍受的溫度下，讓熱水流過你的脖子和背。如果發燒，就不能洗澡或淋浴。準備一杯步驟五建議的飲料，在床上慢慢喝下它，然後舒服地讀一些你喜歡的書。
% u( ], g/ a0 i8 f7 u4 e% rwww2.tvboxnow.com
) b1 a2 Q3 S* C& a( t7 Qtvb now,tvbnow,bttvb步驟九：
( O l' B" T( @" o0 Q公仔箱論壇保持平靜而且放鬆。很多實驗已證明，當身體深深地放鬆，且心靈平靜的時候，免疫力會增高，研究顯示，一個小時之內免疫力就可以提高，建議你把鞋和太緊的衣服脫掉再躺平，手和腿平放，在頭下墊一個枕頭。做六次緩慢的深呼吸，注意要讓肺部充滿空氣。逐漸地減少到每分鐘四次深呼吸。做完十二個更長更慢的深呼吸；然後，一部分接一部份，完全地放鬆你整個的身體。放鬆手臂和腿、肩膀和軀幹。然後放鬆額頭、眼睛、臉頰、舌、顎和脖子。 www2.tvboxnow.com( r) n% q% d! h6 K( X$ R2 c2 [( }
tvb now,tvbnow,bttvb) |- f# v1 K/ {: k& E% }
步驟十：4 r- H$ E, ]# Y8 r' _7 z+ `' ~
樂觀地思考。樂觀的思考也就是積極思考療法，已被科學認定是影響身體健康的最重要因素，它比鬆弛更能增加免疫力。積極比別的因素更能減短感冒時間，也能減少嚴重的感冒症狀。 |
發表於 2012-7-9 09:47 PM
| 