金錢能讓人們有健康的生活方式 公仔箱論壇6 J, z* S- T+ _0 I" e+ v. E1 f
雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。
9 {7 `+ S2 j' ~6 k. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}; [! d/ y8 S) k: P 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。
" P, \, d, I) `tvb now,tvbnow,bttvb
% k8 A" m z% h# L$ qtvb now,tvbnow,bttvb 研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。
6 R! Q7 G9 @% k0 m
+ b( I/ g0 t& v0 y: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。公仔箱論壇% H. d! S" @8 M- H) R& t6 _/ t$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I6 B. [( ^, w. k( Y9 o) W
結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C A" x" s p8 P
tvb now,tvbnow,bttvb$ r! Z+ q" m0 o6 ?; [
在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。www2.tvboxnow.com7 D) @3 M. B& a8 O5 B G6 p0 j
tvb now,tvbnow,bttvb7 V! M$ m- a4 f
最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
\# x4 [2 c# O- {+ g$ ktvb now,tvbnow,bttvb
8 M: r; D6 Y& U* I- y4 L% Z 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
i; w3 K E# k7 x www2.tvboxnow.com3 Q2 x1 ]- O5 g8 j
臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。
1 W1 f) c7 E1 H1 |! c* j: b
$ ~' y/ t" }1 q2 b2 }; C0 e9 k公仔箱論壇 真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。/ r/ _% h& ]% E; n4 \
8 \3 H' n; X, p- l
研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。
" c* t0 K, s( Z# K# [; V" ]6 [www2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com p) {. }9 B y/ V
出處: WebMD Health News www2.tvboxnow.com! t0 i* P! e* m% A# H
作者: Denise Mann 公仔箱論壇; U' J5 @7 k6 ^3 x; N; m% J5 @
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 