[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 # N% ?9 {* ?& n+ ~, O0 D4 `公仔箱論壇 6 t. f4 ~- |/ |  G( R# _(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。( q9 H7 c4 T; B: _   Q& |; P' \/ ^5 F' J! o0 @tvb now,tvbnow,bttvb(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。) |7 S. G. F2 p0 D; c ; I/ x) ^' j' ]: o  g3 x1 U (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 ! w- m  m& t/ z, ?" O 7 E9 s/ q9 S# t(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。/ ^7 z4 N7 h5 t! S + B! p8 J- r) z3 P8 _7 Z  X (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 . u4 o7 z; T+ ]2 X* _tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 z* A, z+ u4 n (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z$ Y$ \8 o1 ^7 L3 U " {& d- k: G, t4 o3 K. _; v(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。" b2 d* q8 x+ ` tvb now,tvbnow,bttvb1 y$ B- o4 z& }2 Y/ X: j! C (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。   Z! H( B% ]+ C7 n6 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  z# u9 y! n# u( f& h! X5 D (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 0 i, f$ M; s" l, e+ r+ f- m* qwww2.tvboxnow.com 7 x0 b' Z' P  L# y1 I# D+ R(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 6 e* e% d8 e/ m/ m- N1 Wwww2.tvboxnow.com7 E* n1 u' ^5 K* G$ l/ ? (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。公仔箱論壇  ]$ N) _) {! j/ n3 z" I# I www2.tvboxnow.com# P: B9 g6 g) A, |8 [) I (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。公仔箱論壇1 O# x8 H0 x# w) _7 L * H$ T% U9 f; q (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。公仔箱論壇: X' ?- {7 D. K; O. Y& Z! Z ( `3 Z0 R3 z* X" [ (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 : g: y* i! @( I+ x) ntvb now,tvbnow,bttvb / ~' h# a8 i# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 5 L& i) U; S6 Ywww2.tvboxnow.com $ C) g9 G, t& l9 {) ~5 I8 `/ ?  ~(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。www2.tvboxnow.com/ i9 F9 Y& c6 ^. u# _) P' f  E& a 0 Y: n# H1 o, Y0 Vwww2.tvboxnow.com(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 9 W" s3 j5 }; F6 R. z, m5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 p' b4 y0 C$ G" o; |6 O; W: ^1 ^ (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 ' @8 w4 n' f, ~- _( L( X/ }tvb now,tvbnow,bttvb3 L# e+ H( T" T" k4 l( f5 \3 P# i) w (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 . l  B7 L; }: J1 {0 W* ywww2.tvboxnow.com   C% F7 i% r9 f" A& n4 ~(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。4 e. `7 M$ B4 Z1 Z- |+ ? / o# k; }4 T, d; g$ q+ H* h公仔箱論壇(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 6 T* Z1 o+ X1 ~1 I( ^4 J公仔箱論壇 $ U; r" C+ T9 `2 P( [# otvb now,tvbnow,bttvb(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 4 h1 Z% }0 ^5 p$ s公仔箱論壇 0 Z8 U" ^/ t! `: t# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 , V3 M  S% i" C( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j7 q1 T! N! V  K9 S3 \ (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s9 }. z, X8 X! a6 z8 U! x" i* y, _6 | 公仔箱論壇0 C+ m/ o4 \: f# Z+ @* f8 q5 N (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。) d' a, B* K/ S tvb now,tvbnow,bttvb" Y+ {: z: j. w4 f( x (28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。公仔箱論壇8 c3 Y; F6 ]* g5 V( {: k9 b 5 u0 }  j+ D) E* N(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 ) Z$ A1 S8 G% q4 P/ Etvb now,tvbnow,bttvb  l. T/ S) J7 V& @* B (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。tvb now,tvbnow,bttvb' X3 j2 x' Z3 Q. X! I8 m1 ?- l tvb now,tvbnow,bttvb* p# S! A, D- k2 b0 } (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 8 B" p6 }  l, t9 @8 o   ]) w0 g: P  `+ f0 `0 M公仔箱論壇(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。tvb now,tvbnow,bttvb, p) a  ~$ V- j  B* W' U5 v 公仔箱論壇) f3 O6 n* c- @2 G (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。4 a2 k# A% N- q 公仔箱論壇# {" n; l, B: [4 o  x (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 ; t% }8 F8 r0 c1 }+ Htvb now,tvbnow,bttvb