[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 7 @; i' w) L# {  o, }1 o 9 ]- @3 s2 x; E) Gtvb now,tvbnow,bttvb(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 : ~# T' Q3 V* p+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . L3 v! W8 F& u  e  @(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 5 D0 q  _% A5 b2 n" b" i& B4 Ctvb now,tvbnow,bttvb % ]; X0 I2 J4 {- j; O公仔箱論壇(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 ! X6 g0 e' L8 J: G4 H $ X+ K, ~5 ~8 k/ ~0 A公仔箱論壇(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。www2.tvboxnow.com- s. U$ ]& V; u8 N4 j# _9 w www2.tvboxnow.com3 D4 S! Q$ c9 z$ Q1 U' [ (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e+ X( g# ]) W 4 l- ?8 U3 a4 G, }+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 % q* u# c! T7 {/ E) F* u1 z公仔箱論壇. r0 N) g+ x( t  p% Z. K$ o (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 3 C( o; ^- M# t; S& l' [9 Fwww2.tvboxnow.com1 I9 x1 E9 Q3 Z$ y (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p! L, n$ J: Q# P- R/ Z7 {+ U/ Q ! [6 ~3 U: f5 A" \! m  y(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。& j7 W4 L/ }" }- C1 ?' X tvb now,tvbnow,bttvb/ g0 H. o( ?2 g4 T0 h, h (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 $ S; Z( a& P3 N . a/ O) T- N& ^7 \, r7 Z(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 ' ?7 u% q3 T% _- r公仔箱論壇& D4 f0 M! t6 m6 s( A& h2 ?$ t (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。  p+ v2 q( C' ]# w4 y* { + p  [  f; y$ W; i* L1 R (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。tvb now,tvbnow,bttvb! I$ p( _5 m+ `' q, ? 公仔箱論壇  \& ~! z; ~! j0 }2 ` (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。www2.tvboxnow.com7 n$ T9 `& d' ^. a 5 ?2 F3 {$ a- z% c3 C) A* r/ R(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。! @1 c" v* g$ _ 6 Y6 n: }$ ~' u3 D0 @  X* jtvb now,tvbnow,bttvb(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。公仔箱論壇# }6 m! I/ T/ @/ g$ d% [, v% b6 l ' R! A& H8 n/ ?/ q( L& } (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 4 i" k( s# X& J: A" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . K( {8 K* `( X/ n( J9 Utvb now,tvbnow,bttvb(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 + \; z6 F- |5 W3 f, K8 z# N# a6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q) i( r8 P) o) W" d# E) S2 ] (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。tvb now,tvbnow,bttvb# |8 d' U' R* K5 U/ u& } 8 Q( t$ N/ m. }: [2 O7 q公仔箱論壇(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 ! W( J3 ^% J/ h. L9 |tvb now,tvbnow,bttvb: Q: [0 k/ ^1 u1 H (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 2 g3 |8 T+ t% U5 B" O 8 N" [# \( n* R4 y9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n8 |4 f4 I1 N www2.tvboxnow.com3 R! R, J7 r9 @- r9 C' L) N (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。www2.tvboxnow.com3 i9 @$ O5 x. n ( p. Z# X  ^( M4 D, v. K* d (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。tvb now,tvbnow,bttvb% f$ x0 ?* @) \  Y 9 i, F& ?' \+ B9 a$ M5 }6 ?4 f(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C" ?# J" T& X: ?/ O2 K8 j7 o; q8 T 2 j( ]3 ~' u4 q: r+ ^. ~. `. D3 u公仔箱論壇(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。. c" s8 L  p5 ^! p2 S5 i ) W1 k8 G) V( B3 rtvb now,tvbnow,bttvb(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 ; g: \$ m5 y1 i0 G& Z0 S/ N. Ntvb now,tvbnow,bttvb) T8 \! y2 n$ ] (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 1 C! _" w2 b5 p' ?2 ]- v * |- e4 u! @$ \" b6 \1 u(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。公仔箱論壇% J& l2 A+ G+ H 1 K! S6 c* h7 Q# ^7 L! g5 k, D (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。tvb now,tvbnow,bttvb# Y& M, X7 f3 C  m+ ?, f ) G# b2 c/ u$ k$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 - T$ M9 q+ P, lwww2.tvboxnow.com: r5 ~- h* V6 t$ j8 n (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 $ ^4 L5 u" U9 i7 }+ qtvb now,tvbnow,bttvb