研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。
. ^. j- |8 H2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇妙六招缓解女性失眠！
$ H" [, ~* i0 c! _! A, e 以下六招，有效缓解女性失眠：
1 e# d+ Y c! |公仔箱論壇 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
# ?0 y3 J+ _0 i4 J% ~ ftvb now,tvbnow,bttvb 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
; R) c- z% O7 lwww2.tvboxnow.com 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
% t9 G! ~- H5 X4 k 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5 o) {6 W: z# f- _' ytvb now,tvbnow,bttvb 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
- { q4 m% z+ p; V$ r, } 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
2 d1 K) H3 P4 d公仔箱論壇 专家建议：6 p' ?4 z# ^/ Z, N: i- m4 v; i- }" d
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
& c. P% T! f) L1 P4 _ U6 a8 L9 |www2.tvboxnow.com 另外，还有更详细的解决失眠的办法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# t/ U7 l2 a+ ^$ ?4 L: n8 x. i
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：$ c; }; N. m* r+ f o
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。www2.tvboxnow.com' _$ r0 g' j( l$ Y! \; m
具体的做法是：5 k$ S( A+ i# S: G
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。公仔箱論壇3 g" @! M$ J3 a! E
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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