身體好的秘訣:只要一直走www2.tvboxnow.com5 D5 d9 k+ F$ b" f8 \$ r, X
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇: d# q- R- o& ] q, P: ^- }& J
| [table=98%] | | [table] | 身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q6 m/ L$ M% q( d
沒秘訣，只要一直走www2.tvboxnow.com4 V6 D4 r+ \0 l) V7 w' F
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「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l9 m7 u+ y, F! ~( }! o4 a
今年已經 90 歲了，www2.tvboxnow.com, O) Z; n; d5 j
* a2 y% K" E! Z& S1 qwww2.tvboxnow.com不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O; ?: s5 }2 y
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇0 H6 j$ _7 |( S) L' H \- [
不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb# {6 R1 D. H, ^
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb. A# l7 |; t6 S+ I8 {
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇 ^& F& H% f8 Z$ k9 P
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是享譽美國的腦神科外科專家，- {" f. r) R+ ~$ @+ x5 \
' [+ \- Y* Z7 \' |# C更是美國雷根總統/ N2 u# c: ^/ A, ?# s
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。www2.tvboxnow.com- } L% K/ }8 U& X" B ?% |
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_; V6 F, N8 Q. r. D- A公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb/ o9 O+ k% R, O: O* d7 }8 {9 K
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. r9 s9 m v2 g) \. r5 |
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$ ^% U# w6 {3 W像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。www2.tvboxnow.com8 ~6 I* C% N0 _0 u1 c
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( J; h% n2 b. M6 B. H身體好沒秘訣，只要一直走：
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" e% u. k* _3 \; U& Itvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠
. z# S9 g1 ^ m' B1 P, ~9 uwww2.tvboxnow.com發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
- a ~5 R) V. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@0 n& h* ^4 xtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
6 @. V7 O0 e" I c0 G1 Y' y) dtvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
% y0 }1 P% |6 ?7 B. Atvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，2 \3 T E- |: g2 w
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，' I; ?7 m5 V9 P' ~3 k- Y
* H$ }: I) u( r1 T吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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' T& v5 [4 _# q. a! v% F7 [% C& S/ d不求速度，也不在意距離，能走多遠，就. z8 U1 p5 K( l1 Q% S! d2 Q0 t3 `
走多遠。, w/ s% O4 N' Y( h- n, v! S6 I8 p, Y
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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4 ~* l& O3 Y( k2 B. P1 Gtvb now,tvbnow,bttvb每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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/ m! a& A- _1 U( A! X$ Z: T( o公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，www2.tvboxnow.com+ D/ q" j, L8 Q9 E' r8 G* X: v
$ L7 h5 c0 B2 g4 K HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c; S/ I4 M, A/ z就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到www2.tvboxnow.com. ~/ j: R- t& e+ F* L: h
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7 `6 K; j! y8 b. |1 x運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
4 E+ n% s& h$ {1 n" a( T! V如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb" l0 ~1 B% N$ [7 E' P% D; C
& K2 {3 L5 h/ k換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇9 ]% m" p! r+ G* L1 p
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4 e3 c( {% l. Q1 @* m碰到下雨天，那裡也去不了，
- t% X8 p8 B3 a6 o2 K1 T jtvb now,tvbnow,bttvb
. D* ~4 X; s% p8 K& U他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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/ H, q. H; r7 }* j0 l+ y( _, d) J" GBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。) J) b! k' c1 _7 [9 e3 a& C" t+ \
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
' z2 `) w# b/ t/ \" d4 m2 ^# u. [www2.tvboxnow.com例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
; _, @2 f- {* h2 \4 U% A52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 ; l6 b; Y# V4 M1 S/ [8 V2 v
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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2 V: O$ b3 @( D# S- e黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，www2.tvboxnow.com* U! A- P) P1 G# L }/ Q% \3 b
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，7 B+ l4 Z. m* _2 b+ S% Z
7 ^1 m6 A2 d$ e8 p0 U只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準， E- B+ y; l7 l" Y
5 N$ F/ F8 P8 B0 Z1 c# j8 D公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才: V6 ~6 G$ J5 K1 Y
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; _8 ?% @+ V, Z' V+ Y# @ b8 {2 A' ?恢復正常飲食。
; r; u1 V2 I3 x7 C. q/ G. Nwww2.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇0 t; D! @' K3 S% {5 Y
: c# D8 @/ Z; `+ f4 l* D& Zwww2.tvboxnow.com大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。2 Z; m6 \7 N% p" p1 c
3 J _: s4 \" Q( x2 t# m4 P7 X結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m1 _5 r% Z& j8 j3 E& U
. h% W$ X e; `& [' L( j公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb' N' \- i- o) S7 {) k/ K
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4 `- W3 p) H; \/ Twww2.tvboxnow.com
7 H5 Q) t+ r7 z3 {tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
' P% w, A' `, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. l" M2 ~7 a4 Y0 p- M" t* g& B
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。www2.tvboxnow.com5 C4 P! e0 n Z
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，" y; X. h! H2 `5 @9 F7 d
6 g. P/ T6 V2 v. z. E, v( kwww2.tvboxnow.com加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂公仔箱論壇/ t; U2 m" e3 d- l* g1 I
觀心，趕走自由基www2.tvboxnow.com, w6 Z7 R( ^. u5 o# N5 ~
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黃勝雄認3 g7 y. s1 W/ Z" Y8 }( i5 A
為，還要常保一顆樂觀的心，/ w" r1 k( c7 F/ D& j4 i
5 {' B: ^3 |8 H( q: A公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
2 C. X2 ^1 m, [ Z* @90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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* L: W. l8 R* e4 g6 z: W5 Mtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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Y- S% s3 Q7 y8 O# G! M, Rwww2.tvboxnow.com加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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4 i9 a: R% ?4 ^ p4 o3 Rwww2.tvboxnow.com但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇' d: ]. r2 B \ I4 @
% v. U; Y l4 x; j& z2 V# gtvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
& r" m! m }; l% L6 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X: K0 C, K x7 g
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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