身體好的秘訣:只要一直走
7 s' _2 j& C. X" _9 O ^1 Y1 h: F% y$ @! V) D
& a* e- g1 G7 V5 _名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
* \ ^. n0 M% T% q| [table=98%] | | [table] | 身體好
+ ^4 G5 l6 b3 y3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q' E# L U& F( u6 V$ s
3 D6 |9 ]3 d2 T公仔箱論壇. v" _" X9 ]& D: C* j0 U6 e
「我媽媽
! R" u/ y8 v% l8 I8 L9 m) f9 x- ]今年已經 90 歲了，/ G% v0 q! L3 a' v- u4 R7 n) c; h
公仔箱論壇: p7 B8 Q* `. |2 r/ M
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
* f y0 i5 Q) H
; @6 Y& T! L/ b2 ?) x$ a+ x1 J公仔箱論壇我當然也要
$ ^* T2 f7 w% D! }( `5 C
8 \5 ^+ k t' \ E) c" R0 X8 Stvb now,tvbnow,bttvb6 O3 c: S( ~% x- x
|
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」3 N) J' T' n( H2 Z
/ ^( F5 b1 H* C5 Q8 t) L/ l r' }4 x
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇7 @! k, g$ r! A- B% s
2 d9 _# F# ^& Q6 o) u7 y/ e
0 B1 w) J, p' ?; W# T7 Z
! I* c3 D2 o9 d. C/ u! v! W, dwww2.tvboxnow.com[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇* q( [4 J+ Y/ w- \9 A; T4 f
不覺得自己老，
/ V- Z% O' F b3 ?( g0 Z7 R3 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* X6 B" ?9 s8 ]0 f1 F# L. C+ F
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
6 @7 y9 K8 h. Q/ _1 \7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
" T# \8 W0 b- i4 V! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: K3 T7 | t8 s
是享譽美國的腦神科外科專家，www2.tvboxnow.com4 `/ T6 ^, R7 u4 O8 p- {' H6 Y. |
4 i% I; e; O8 D2 v0 [9 A8 Etvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統
* Q' Q3 G! M& @7 j$ u! W9 o5 X) j
+ \+ J. h$ c; s6 Y+ T% N9 `www2.tvboxnow.com m) F( g. z; K, O) Z, n
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
8 h, }' ]$ w6 v5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E. C- L% y, x( vwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com6 j8 W: J( x2 I' `9 P! @
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇$ l4 ]" h" Q5 P, r( g. o
www2.tvboxnow.com: v# j9 C2 @0 b( [4 k: @
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
# _# f) E4 f% i' F1 `( ftvb now,tvbnow,bttvb
8 Z& W! I6 N! `% c1 o Jtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' O' W1 r: ?" @
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
! F4 ~. _8 r3 pwww2.tvboxnow.com, R4 x! M3 p; [; C) {3 m w( X
% F3 u+ C5 l/ O) `( s身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇1 J8 d* A3 |& d4 y& D! @' M, G+ v
( ^% C, X% B( S
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z2 N& G$ |5 z( m% _4 k
5 C! p4 y5 L) P& R& {/ Y, r fwww2.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠
q) R4 v: c0 {8 J( J公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。www2.tvboxnow.com; ]( u! T( Y8 I. R
+ P# W. L- A, A+ k" r+ ]www2.tvboxnow.com
. {0 w* U8 r$ @8 i9 p3 m0 ~9 Q/ c' }. Dtvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
" O3 y7 f4 \( I; f0 `1 r, v/ x
9 F `: y4 T' G; Ytvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
- h2 X D; i D, _; ztvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q0 A x$ h$ L: z4 O$ ?% Y
這些年來，他每天清晨起床後，www2.tvboxnow.com+ h/ |* Q% d4 r5 H: `
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，www2.tvboxnow.com" ], t- l( d$ ?5 a8 Q; f0 M: L5 a
/ C' s) a: u y) T8 b8 k
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
' w8 s+ c) k5 l7 v# Kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ {; D) u @3 K% Y; Y6 t
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
3 n- {- {) J$ L6 _7 d& b走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb: a: g4 a: L. @- T- ]- `2 V
4 @# Z6 T# T% }$ l. D1 Q
m" s# V1 R) C! s2 \" I: _& }
: w! e2 A( u g; F; _5 v3 R長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 R7 O( t U8 C8 M! x! f
tvb now,tvbnow,bttvb) c) |4 D) b: \. t
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
1 q. b' E1 M' X/ Z2 x z8 D
0 V# Z7 ^8 y+ `+ B2 N* K- D! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U1 o0 u, i9 T0 ^) n
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
) R3 i+ K0 @2 ^0 T+ ?; o% B$ kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e* ~8 ~3 s' h( i* k8 m y4 m
+ W: b9 D4 M# d/ s
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb8 |/ T, `4 C/ k$ ^+ t: m+ m6 {/ d
5 i5 \+ k8 P \' ^8 t8 Wtvb now,tvbnow,bttvb
8 W2 N+ y9 S* J0 Itvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。. d# i, V, z3 U
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \7 A; L5 P. [- {0 U7 A+ B
% I5 f8 E% y9 F i! e1 P" E2 Fwww2.tvboxnow.com換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
N3 h7 w# W3 Y7 K( a$ F3 ?% _! e公仔箱論壇www2.tvboxnow.com6 k6 N( }8 H) q- `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @' |: ?" H3 X4 H: S
碰到下雨天，那裡也去不了，www2.tvboxnow.com& {+ u) ?3 Y0 [7 S M! K6 M
# r3 o8 O" g* U9 d* Q他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb! B3 h; K7 C! @
tvb now,tvbnow,bttvb9 @( X4 d. ?8 s) j+ K9 L
運動量不大，堅持下去就見效
- Y( d! B, U. W; {4 V9 e3 F：www2.tvboxnow.com$ [" u* \' O. V o i' ?
" m8 l7 w u. A6 H* v
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb' p% D* ]5 O- G4 n. @- ?
7 x; D8 t/ t2 Y1 F5 ?www2.tvboxnow.comBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇. s9 R" B. Z+ o' Q: a! ?5 m
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
$ j% {2 S/ F3 a8 g' Q0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
- w9 ~" Y6 L! o4 P, a6 b8 Ptvb now,tvbnow,bttvb體重正常範圍為 BMI=18.5～24
' A! b( G0 H5 y. a# V9 @$ N6 z公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com* [+ C1 X4 `3 q1 u; B
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，4 Y, d' o9 R( F- @- R; b
公仔箱論壇& i0 g3 t- P+ r- ^2 i1 t. C m
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C8 H. l l, Z; [9 G
tvb now,tvbnow,bttvb# P9 |. q, m: q" f/ f
tvb now,tvbnow,bttvb' V+ M! R9 C, q5 T- o0 j c
; e* \2 V# u7 Q8 l; l" |2 w& B
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，www2.tvboxnow.com, H* c+ G, o9 ^
" T; d9 H. j K# x
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h8 I1 \- [5 g/ D# b& [; D, |
www2.tvboxnow.com4 _+ p# i$ }8 z$ h2 V: ~! ~; M h/ L
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
7 r& A4 A: p! \! V9 P pwww2.tvboxnow.com; w9 b3 c8 K. t$ O! W V
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb {( {4 g2 z6 i+ y
; G4 B$ b4 o4 ?* {8 I/ i. X2 S( x) \5 @! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v2 A$ r/ d, f) \www2.tvboxnow.com恢復正常飲食。7 K3 L- ^, F' W T) _3 t. D$ w
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
4 [; X Y# M9 i+ S A. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' W. T2 z' E7 [/ z) F* h
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
6 y0 z( l# Q0 b; B! ]) ptvb now,tvbnow,bttvb
" x6 \" }6 @0 w! Awww2.tvboxnow.com往往也帶給健康一些負面影響，6 W1 H' ]+ Y ] T8 f& U6 l8 {
& d# c1 |, J6 I+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。/ c' K( Y: B6 k$ i6 g/ ~) [
) |4 \8 U: e, o/ k9 Z- A
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，. p# q# D* L% H' l& W2 L2 s' n
www2.tvboxnow.com# e# U/ g$ K7 r$ `$ z# Z4 i3 o+ W
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
! J% Q' ?* _# o6 R o公仔箱論壇
4 L: L3 w# Q$ n2 `, otvb now,tvbnow,bttvb
8 F: c6 P$ e J. `; r4 V; Dwww2.tvboxnow.com
, C m4 x+ b+ ^) z1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M! a$ y9 m7 |公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb) K! t1 O1 W9 @& [. C
6 z Z5 M) t. [7 F& R# P4 J
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。: h1 k9 U$ @! a* i, |. n
% ^# l1 @1 g& t0 A+ O
" T3 n0 d5 U. n% S! B1 ]tvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，
, D1 W2 w) s" @3 ~. Q, s( nwww2.tvboxnow.com
* ?& j. d1 ] |7 v3 m5 I7 Xtvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
: o+ F5 ?4 j6 c2 ?7 i. [tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com2 D% u7 `& Q# l+ v: J2 M
常保樂7 ?0 y& j9 B. h C( r" M
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb* \& L8 S5 c" ~
：
. N% y+ ? I! ]www2.tvboxnow.com
) i( x5 u2 Z/ i5 A8 f# ^* c7 Ewww2.tvboxnow.com黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb& m; G! F0 C ?2 \( ]8 x) A: E# c
為，還要常保一顆樂觀的心，
) r1 C. U; z* Q/ Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 A( o6 R2 z2 [- o- }/ I
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
6 r$ f K- j+ D o" |www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- e/ W7 ~/ |; [; I+ D: I
& M. p% }' g4 O# U+ Htvb now,tvbnow,bttvb「不要說
# ~1 e3 \4 i8 _/ w# J公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」
" H" w- x8 g2 Q Z& e1 o5 u$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e T3 N. B3 j' ^& r( [5 _: }/ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y* C0 C$ f8 L6 y# ~5 A) r
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，" J' ~% l1 \4 a2 O6 U
; v; i3 j8 B; d, Z0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要
- W0 h9 V) B8 K& m5 q5 w2 d+ ltvb now,tvbnow,bttvb4 y3 D# w7 e- |& g$ q3 V9 p
( x& Y' Y, [) `5 }7 A生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
% E0 r/ w7 {' m2 W0 F/ A: D公仔箱論壇1 e- D* W9 s. }5 Q8 y9 {! q3 A# o
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
! p; ^6 x4 B- B/ {5 _, }公仔箱論壇。
8 `5 x8 f: H% E/ ]) N' l* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O G1 h+ z- @9 A3 C" [5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇, f! f* [+ _+ B' l
tvb now,tvbnow,bttvb. w5 I) {" j+ K$ b6 d9 J' k0 \; N5 j. r/ D
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。* x# Y {' C" q1 Q
www2.tvboxnow.com8 R; L# s: N V7 `# j
6 n! z Z2 v; R: c2 B
8 r5 B: |# U' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _0 s. V4 u& L+ Z" h5 C! b
" p. W3 o6 T2 z+ \! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 A6 ]/ R+ Q( e- A1 e
$ y- _4 z$ I3 f5 A3 G* z% ?9 S
/ P; `0 c+ C' O. D1 b" S0 Dwww2.tvboxnow.com
/ @. Q8 X5 y4 W6 d( ]$ K1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 D6 ?' n, K- F' u0 f# m+ b
' _/ C1 ]7 E7 p8 T( Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l. u9 W/ n! ~! U6 ~; p0 l2 W
3 w" w* t) b. }公仔箱論壇
3 B2 l1 V( g, T' l2 B. J) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N9 t) Z- ]+ a1 d' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z9 X0 J4 ?, p- b" C
|
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
