身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb, r' T( N; U/ s' N3 ]8 i1 F$ |+ ]
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3 V1 D" q2 }& C1 |名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........www2.tvboxnow.com: J! q' c$ B" L5 `7 t F
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沒秘訣，只要一直走
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2 M: T- q5 @' j5 z& X3 B1 z. S1 u「我媽媽公仔箱論壇2 C6 Q) Q3 I3 m/ A4 c- N, e
今年已經 90 歲了，
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! _2 E/ d8 Q GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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g5 q: V+ P2 L3 t; n3 ktvb now,tvbnow,bttvb我當然也要公仔箱論壇3 i' {, p( a( F' X2 [7 S
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」0 F& F+ Z" S& c8 a3 [% x- l# q# M
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇: M: E1 ] N' \3 r2 b. [: q7 N! r9 O; B
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: U F* b1 l, W$ C1 N# b5 z4 B1 U) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
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$ t) F+ i1 G i! ]5 D2 Etvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
& B8 P" F/ Z, p* d& U黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
: b( Y. l0 I2 G; D0 z: G8 k0 j' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* Z" o3 ]$ G' h m. c7 d5 M' [
是享譽美國的腦神科外科專家，
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! Q/ l: T( h, G# d更是美國雷根總統www2.tvboxnow.com A3 E7 k0 w$ R' f" ]
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' Q" \, @$ J2 y W. [0 P. I當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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. Y2 E0 H# x- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y, e; h, p& C% R3 f: V, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜1 b2 V" V; u2 V5 }3 j* a
- F% ~: `' W6 p8 r3 M+ m8 ~- \「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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/ J, t0 K2 l1 w% ztvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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o& v5 y" }% o- c" r; ^www2.tvboxnow.com身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E% [9 X/ y& y, T
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這些年來，他既要為醫院的長遠
- t0 ^2 a( S0 l' y3 X# `發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。www2.tvboxnow.com9 V5 d" ~& z! j; `" G
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4 ^, [( Y5 b. T' F3 ftvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H: }. B9 F" g# t {" M
" J8 F2 v! t% {, x8 x9 r問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
$ b+ C: K- ~$ P0 ]+ K; e( r* `「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5 b9 M% k7 B5 s4 K) X4 T
這些年來，他每天清晨起床後，/ S8 i' L' M: a. p
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h. s- u* J+ M8 B& f) ~. \; Y" ?
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，www2.tvboxnow.com- K7 \' ~# P* \; K `
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
5 y) M' G0 M6 b! @) v走多遠。
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! `5 ]* N0 O+ }2 c% _6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
) K( Q) N8 ?& U( S- I G- X3 h公仔箱論壇公仔箱論壇 R! ?$ @% ?: E4 W/ L2 D
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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" J& e) ?. j. g3 `8 z9 z5 B' F- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇0 r+ K5 {: Q- X8 A3 ^' g2 ^% X) ?
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9 S. w0 z4 f# V, K' c d就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇! K5 @1 X8 F$ ]9 f$ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |9 V4 x; O5 U# L; O
$ I# Z6 {7 p% B, n4 o4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇* w! w1 o8 _& `% ?3 N9 D: v
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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8 B" |/ s3 r3 ^* N9 D換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。. X/ a0 G- }3 A, m/ A! z. p+ Z
2 X9 Y/ N" }4 v' q# Ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l% a9 W6 j3 g% u; u; [- M" }( F
碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U7 [ r. }) n+ e% p" H4 @' N
+ |& U2 ^( D9 u% v% Hwww2.tvboxnow.com他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效www2.tvboxnow.com; c5 g# B& Z0 M1 {5 l
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
9 ~0 {6 z6 G, N/ D7 j) L2 h6 O) d; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& w6 p) X& W0 `. y$ N0 C5 C2 h
BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
7 A0 C3 p# C9 X+ wwww2.tvboxnow.com例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : ) e9 G) Z$ k; `( d
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
2 K7 M7 {9 o* W6 htvb now,tvbnow,bttvb體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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2 p: g" ` \( V黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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+ ` I2 R7 d2 F* K% _& F/ ?tvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇 R7 C; B8 n) _ U/ O2 D5 K8 N$ |
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6 c0 `- J2 u) z5 ]- |& m. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，* u( J! D9 }3 O9 X' j
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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/ ~# o! i- l' l" {, e0 E. s, F) wwww2.tvboxnow.com接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，* z1 @& F. h4 H7 F# C
# U7 X+ z# f, y$ C5 E+ t) i( J% Mwww2.tvboxnow.com少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T+ [' ?: k( D! i
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7 T( E. ~% R- C* g/ [( Ytvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
1 o D' g! F4 X$ ]+ A3 F0 }www2.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb R) ^" d; y6 T1 B2 j
# E' d( O. v: w4 m# T/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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) W7 v5 y2 g' t% c公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，
) X- s, ~7 |1 z* F G: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 [( ^9 P1 c0 A+ O! e5 c- D
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，* ?& W* ?% c t' U
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 G* S/ ?. [7 W/ X
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( z/ |9 p& q7 i0 V! Z9 {7 d- b7 ~公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，. M; k' n6 K5 I& ~4 ~. ? c5 ~3 N: I" ~
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb6 h5 a q7 V7 J; Z0 d4 D( n+ [7 W
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，* f( x, X" `9 \$ K
! S% I( Z, O" A# Mwww2.tvboxnow.com加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇- x! R' n/ ?0 W* l2 C% t" P
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e }+ P% C# X& {' O3 L$ v; j
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認公仔箱論壇" b( W- p: V/ V( f" A* @
為，還要常保一顆樂觀的心，www2.tvboxnow.com: ?, ~) L' T) y# ~5 k
7 M7 a7 @5 H5 M# z7 Mtvb now,tvbnow,bttvb因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇, S, g! K/ m0 }1 {: U, M. W$ M
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「不要說# z# X- I% q: k: X3 }. t3 s
90 歲，長命百歲也沒問題。」www2.tvboxnow.com) ^, }, w0 A2 ?
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$ s4 p, v/ _( e. f& O, `/ S7 t1 pwww2.tvboxnow.com黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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# E1 j: ?# x) u+ p& Ztvb now,tvbnow,bttvb但只要( N0 w8 V& M: w Z$ d& |& q! ^
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
9 M# ~' n, B: R' g" X- F公仔箱論壇。www2.tvboxnow.com; p. {) r5 L! o \3 v; x: L
3 Q6 D5 l* ?5 g) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，www2.tvboxnow.com9 \$ k( c. ]% ^; q5 A. l
公仔箱論壇& Y. N5 v0 O8 ^' B; c+ ~9 U$ u
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
# g, E6 b8 T7 [' d公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ Y3 S/ y, L q/ y# T
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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