身體好的秘訣:只要一直走
( j6 G; Z o2 O, X L0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇+ `/ i v( E% c& y* @) d q
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沒秘訣，只要一直走
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: Z1 L6 i- O, w" t, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽" j" _2 Y( N; C6 p1 {
今年已經 90 歲了，1 {& f8 n; |! L @5 T& ]% t
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb* z* C5 b7 I) r+ B z6 m5 t+ S
0 R, _; w+ } K0 @公仔箱論壇我當然也要" l7 J" o4 v3 {" n: A9 }( T
& K6 d- Y) _) i UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t# x8 W" J! I9 l- `8 W
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3 w0 j/ P; q: P花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb9 ]3 q2 Q0 R( s) s/ j" m
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" {. ~. H) K1 I3 rwww2.tvboxnow.com[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
$ c# ^5 u" e* I9 S# O不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb2 P# E! c5 Q' p5 e A& E6 A
5 `! w& \* R. B( G# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇7 d/ g- U, U0 W+ w
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb1 x7 ?; X' p/ Q k! k! Z
. O4 c- W; d0 W3 j0 k, }/ |5 otvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb9 A5 Q& U9 |5 h; W+ G
/ z7 i1 L- r8 O公仔箱論壇更是美國雷根總統
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( b' z( T, u0 {% Y公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5 Y# { B5 W: K0 G8 G8 S
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。3 M, V9 f. X1 d7 m8 A- y
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠& \6 b. }/ o3 s* u5 V
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。# S" p7 c& Y+ `! M
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，+ ~; E! J; v' s; d1 P0 b$ q
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
& a+ Q3 o& F/ c2 ]6 k+ w: }9 {+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後，
2 ]5 B# w% z7 r0 k7 c, A4 Bwww2.tvboxnow.com就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z5 p9 t% d3 u1 J; p/ x
{% b0 E3 @. P1 @) h7 n公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 p* V& B* T7 h+ O4 F$ m
走多遠。公仔箱論壇, s$ @. L$ R% z, y8 {! C
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- u& b7 s1 s: \# n, A- ktvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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. p4 |+ x1 v5 Q' {& j9 N1 K! ptvb now,tvbnow,bttvb每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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( f5 }' z+ x1 Y$ B' K) K4 F$ b: H三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇3 m! w& G2 x, N
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到3 y7 L1 [, |! f3 Y3 W
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
; c0 y J- S+ D3 z# M. J3 n: W% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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" K5 W# D+ [1 }" e/ _* v a, ^換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% \, [! [3 k; O
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q- v a& N7 G$ w* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，
7 ]6 {$ a, ]0 M/ C' D; a6 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^- R: `7 L( f- v0 K
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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, `8 J% J1 }7 I) C公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。# o4 D: |; o+ b
8 [5 r3 E6 }: s/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
7 k7 V# Y5 ?! `3 t% A; ptvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v# R O7 X3 l" U) q. z+ }# N. M
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 www2.tvboxnow.com2 a7 A c3 A7 [2 J! _
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，' l! \* A0 ~) c. r1 A2 f; g
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇' v1 T$ ^$ b% F! \: `4 Y) l' D( ~
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8 d; W& h, N' U! o. Z為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇. ]) m1 c* X4 n! c
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
$ j) \0 u7 [9 K( R, b. ]「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，www2.tvboxnow.com7 ?1 h8 a b4 f7 o! q8 h5 Z1 e
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb- A: {) ]/ s" d9 Z
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇. s& G( O4 F, Y" U, P) [% z, [
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb% G% a- l* ]% u9 F
9 |! y: s; B; R, J公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。/ z' s: R- C2 L9 d8 \+ b" C; C
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' `; i1 A+ a) k$ a# F/ ^: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb$ l) |* F# E) e( e( j
C6 @+ r- h( j2 P4 q; C1 @深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇) x! Z9 t" J5 z; q5 H+ J
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E! G0 [2 J E1 I9 y% G
所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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1 X4 L6 O' x! W+ d* d公仔箱論壇常保樂
9 S( x; |8 z* E4 P, [& K, utvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基
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# P* S+ H, X5 f! \) j* \1 U3 Ktvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb& u% X3 F( J+ R0 F9 N
為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb$ t7 X+ F, a' ~3 i5 Z0 ^& g; }
" c! H2 P# d5 J( p/ X公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
5 y# N+ N: g' N4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d: u: q( Y/ l7 S( C- {3 v& E, y
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" K" v3 @5 O% X: @1 ?3 y4 X黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，' Q) W# {# l) J& Q, f
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但只要
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( _0 Z' A6 t, Q$ v. G1 _: nwww2.tvboxnow.com生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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+ n0 g. ^& ]' u$ o4 Q6 z9 X" g5 T公仔箱論壇加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低2 Q5 G7 {8 f7 s3 q3 h
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但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇- A8 Z. g# H( R/ P8 p$ _
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇" p8 j) e- ^/ X) Q2 r
& a$ h, v3 V9 w ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p U% Q( y2 T- c7 H# A. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x* U3 \6 G/ Z2 B. _6 \" p
$ o7 U, m, ]; u) Z O; G nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g5 d; d' q N- a( i( ]- J
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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