身體好的秘訣:只要一直走www2.tvboxnow.com0 o' t' X, V9 [& J
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: t4 I' ]' i5 T$ K名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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「我媽媽公仔箱論壇) b6 g6 N6 ^) j+ ]5 a9 g/ }+ w
今年已經 90 歲了，www2.tvboxnow.com, w8 \) g1 Q$ e' k; h
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w2 o0 M0 K$ P
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇' g' x9 J( z7 g$ t6 x9 R3 Y/ V) ?
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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- Q* A' V! T: m% f6 Z3 C' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 }" W3 H+ K% U
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
7 B8 u5 I2 W+ r& Q" @) xtvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，
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4 @+ O- s) i8 q* J* R9 Ltvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。www2.tvboxnow.com' J' ^/ W+ i2 H2 a& z6 s( V9 K
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb; C) t5 v8 x7 `# @4 p
5 Q4 b4 }8 ^9 v$ P更是美國雷根總統0 u4 B9 }5 W P) y) Z
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( E5 X6 |9 L0 H5 L! ntvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。www2.tvboxnow.com* Q" y: B3 C& ~
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7 a4 O+ X: c0 I5 \3 T9 Q1 i公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]1 @5 L, j0 N
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# C1 X+ ~* G! ~: j3 y8 {$ i公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb* o5 u& v/ u1 s: P: A( x
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/ D( g( u' U- l公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：www2.tvboxnow.com$ A3 M1 k" V- W4 |; G' z& i* E) M9 S
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這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S9 p; {4 M& d" M+ o* W; c
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。2 E6 ?4 e" P8 }8 \# ^
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& w' G( `9 p" W5 V% a公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。www2.tvboxnow.com% [ l. V$ K: ?
. o8 E0 |8 S8 ]" ^7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
" M$ ^- F1 f- A6 Vtvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; T2 o* \& }7 V. u% k
這些年來，他每天清晨起床後，3 I/ z# a+ Q5 S( L1 {* ^ R5 Y" j
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，3 ~) Z. K5 P7 O8 O/ J. l# @
9 x% W: X4 E5 H+ a( lwww2.tvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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- ]2 s* a6 P: c" B# t+ W2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
$ M- x5 t0 f k6 q8 |' t走多遠。
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: y8 p7 m, R2 c3 n ?* Stvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，www2.tvboxnow.com& U. ^% E; g. J ~
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
O, A: x; b0 b5 M- c7 m/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A4 X/ _ }, X* f( m4 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T5 Y' n) ] J! m
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，& y7 q; g& `! Y) s3 K1 b
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~& v0 A- r4 L1 X& f5 D& K* K
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb! ~5 {. n: y$ z+ m+ \4 x
3 }( i% \* j( D4 _' n8 ~0 M3 U公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb3 D2 G$ Z: Z$ T( H
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 6 H1 J: T7 H2 ~# _ I0 C1 J) K
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : , l. s" R# N$ O5 L2 j) H; j$ d
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 www2.tvboxnow.com- }3 W2 o6 L) R( t
體重正常範圍為 BMI=18.5～24- t! V# S# @9 u5 u9 g5 D
: A4 `& j1 \ Z, A/ u e) j" p0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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1 x7 h) s# L5 q+ jtvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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) ^+ m4 L: ~6 n6 {$ z2 y4 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% p' l7 C2 J! }, I. O5 g
2 _9 M1 w6 I+ E& `為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb* z4 Z5 q. m% U' A3 y
^* K4 i1 O# x3 G/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
% c5 ?* S1 d5 T& u" ~; X7 A) n/ N8 y! Mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L2 J9 ~( S& m) T* X; l3 b- x
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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5 a" G$ T. {8 l) t9 ewww2.tvboxnow.com少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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1 m. B) Q. j, \% A. {7 Atvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。. w; x. I8 H9 h9 \8 B, ~) l$ ]
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，) E7 o4 Z7 e9 B! ?1 _
) j" U) m: l, k& c往往也帶給健康一些負面影響，
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% X6 t5 T0 V+ B8 i, x- x公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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" h* M! ^4 ?4 n% K* v9 l: ?www2.tvboxnow.com結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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* Q& q2 T: _* ~* ]! Z( ?( }www2.tvboxnow.com因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。www2.tvboxnow.com s, h& I3 Z& {: o" g1 B6 S
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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: B: L/ D* v5 i ~! A1 {! c2 N深知中風對個人及家庭、社會的傷害。6 y7 T+ K* F; I: b2 F5 @' ?
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇7 v% X7 [7 `& h; U0 B8 x
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb) r! |9 R2 W& a2 [, O
8 x( F0 z3 X; F" s8 j1 ^+ L9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂公仔箱論壇/ r' q; W/ f x) m* J$ Z
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
- V0 ~; {5 M0 H4 d6 M. ztvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，- h, A- {- j7 O z8 Q- I
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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% w/ l [ M, J「不要說
7 c. b f) M4 B$ A! C+ O# _) e90 歲，長命百歲也沒問題。」www2.tvboxnow.com! b d2 a% d2 |1 r: {% q# l
公仔箱論壇3 S, \1 g- B9 x
, I% B1 L1 H! i4 V( R0 D% A黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
4 |1 m8 s. ?8 n ?; ?+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A, X% C7 G" G/ J( N
但只要# I4 p+ U" L" i, J, T6 d' s' S5 H9 m
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
" k$ m7 c8 U8 [* h$ ?; N: H& ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 F& J% F* P& \0 `% q加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb. u7 O+ E/ @- e Y6 |5 g
。$ w! v5 M# q9 C: ~, z q5 q
/ R' v a9 x/ a# ?! |www2.tvboxnow.com但他強調，健康不可能不勞而獲，
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# y7 J' x9 ?8 n" f# u0 V一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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