[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走, h* ^7 c) t% h* X- D

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........3 n. ]# M: A" }( H8 Q! x# X

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沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇$ |% O2 O0 l# N3 S5 E1 v3 _
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「我媽媽( y/ p# n5 W% _5 B Z% x8 E' m
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t! J6 V! g6 g( h1 Q0 N5 t

我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb( S: v0 |5 d+ w

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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb0 O) S4 }% T* t8 p! e
不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb. d# `+ T( G$ w4 b" O" l

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。www2.tvboxnow.com- S, B5 `/ a8 s. m
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，

更是美國雷根總統8 ]& `+ l- @" U  P3 g# }
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇. [) |  F% q' y
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb+ H2 o7 E+ S, F8 j- d9 t
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

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身體好沒秘訣，只要一直走：tvb now,tvbnow,bttvb5 p' E+ w( B$ E" N& A' u

這些年來，他既要為醫院的長遠
1 U2 |- \. @, h0 Y% H( @發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb+ P5 u1 X7 _1 \) F
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
# R% q9 e/ ~" o0 S公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
1 {, T# {9 J' {! E3 ?www2.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇% W8 X: Q& p3 q/ q: w5 M8 b
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p9 m4 z7 c+ \
走多遠。
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  H* a* I; k' d( V$ ?% }長期走下來，黃勝雄也走出了心得，www2.tvboxnow.com  ~) R) L% |1 m" I

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，

就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇* a& X% ^9 P& ?' b# {. n. y

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇' n$ R  f8 a8 ^: r5 [
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。

碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。www2.tvboxnow.com2 z1 y4 @* b% r- X' J' p

運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O1 H: P) V( C( Y9 m; n
：
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t/ h' n6 o7 [' H

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇* o6 [, S. D$ @2 ~' x
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，www2.tvboxnow.com' G7 W# n5 N0 q1 g- ^
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇" S& G- M3 U+ z5 t$ `7 A
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。9 a+ S0 C% M. {6 [
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb, t8 H4 U+ S- O8 v$ h2 d
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。! l- ?+ P7 g/ [. I# `" }( p
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常保樂
8 ^) U- F8 M2 b& {; iwww2.tvboxnow.com觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y4 ?5 h" Q3 ~+ S9 n6 L
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黃勝雄認
# Y1 _& e5 n& ]9 J( w$ v為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇3 I& P: ?$ i' X" u, ]
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，9 k  y" i% G* Z
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「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {. S' k* o8 |9 r; a
90 歲，長命百歲也沒問題。」www2.tvboxnow.com9 y7 I6 b8 x3 W' w4 s' u* t' G
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，* l! {) W( \6 |; ~  A5 I0 l! L7 u

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E  ^: Q' o8 k3 P; P8 Y' K
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soforlee

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