身體好的秘訣:只要一直走www2.tvboxnow.com1 B ?% f7 T7 W: d2 p: F
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3 _- u4 c6 ^. s2 g0 H7 _, gtvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 j! a% D( o9 S/ [
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沒秘訣，只要一直走
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) S0 ^. a* a! t$ F' V- D2 s- w" r公仔箱論壇
7 `" { L' L% z: [" H3 Q' A1 atvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽
# m( Y& v4 ?- X9 u! m) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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' y I; b2 J; B2 h5 M0 ?/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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- p2 V$ b7 Y3 g) w! o4 B2 z1 h7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c. R# ~. N7 x5 d# D
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l1 e. A0 Q9 H& x6 ^0 K
不覺得自己老，
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. x6 Q* R" C0 G, H+ t每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
4 b8 |3 q" Q: k, rwww2.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，+ q; h; j8 u0 G5 f) m# J2 L2 Z
; q) B9 n2 o* C# v4 u0 i是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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- S/ c' U5 m( q: Y當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇2 M; ?/ E( f$ M P
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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- y2 R5 N, u- Q- F+ }( m2 K像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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: N% b9 \0 y7 ]) s身體好沒秘訣，只要一直走：tvb now,tvbnow,bttvb0 G- N3 D' |: j% U# L% U# M
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9 j( F% Z- I. n" y# _這些年來，他既要為醫院的長遠
, R% |: [, W. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r% O$ r8 z. ~- w) F
3 Z3 N9 u; B. d: r- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 S# J' E: o* l; j) |
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
! x5 }% {3 K. bwww2.tvboxnow.com「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
% x a5 U! m, c2 }. z& Btvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
% v8 M/ y. {7 g3 H5 R就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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6 |! n0 ^6 ]# s! wtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i6 m/ W& \* A2 q/ _
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
9 W) U" g2 y" E) f8 c& y3 gwww2.tvboxnow.com走多遠。
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0 w. [7 X4 `8 b# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& c$ o% X: P7 A2 h5 [0 F/ T m4 `( L8 a
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，8 ? y( h& H% H* {: l# L
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
2 B2 k" k' t1 [- A' Fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 O' j5 o7 B3 |
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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" V; V1 R5 b9 h, q" }2 Twww2.tvboxnow.com運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。www2.tvboxnow.com, {1 o8 [& S& v J" O. J% K
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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( e, t2 ^4 z% r4 i9 z- I4 v o換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。www2.tvboxnow.com" y) }% a2 ~1 w7 ^3 n; c! h
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6 Z! q4 p1 G* D) y1 N公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，www2.tvboxnow.com- K9 \+ C' i |. R. t
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。" t! z, G& C, h( W3 j* w4 V0 G+ _
1 o" d* z/ u2 n& D5 q. j運動量不大，堅持下去就見效; t( m4 G5 K4 e8 s3 j1 ]
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9 n0 U9 r3 C6 l9 ~公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇" e! j: y: }/ w' v
8 b g! m2 [! f; c8 k8 {www2.tvboxnow.comBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
& g, C- V- @9 c7 D% X( E7 k/ w8 P例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
0 z( ~% J* J4 Z) i+ i$ @$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 ( O$ N- b5 l9 X% ]
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l& P9 T+ Y0 w( T
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N8 v# P4 X+ M. `& I- ?- B
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j8 Q7 H( a, u6 s) W
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才( T8 s/ j( L- w7 C) N2 D
8 j8 L- C- l% ^* y0 K7 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 c+ u9 ?1 |+ j) R( Z! S
恢復正常飲食。
/ g; g/ j4 ^1 ?) j( g5 gwww2.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，, q; i' t0 k& I
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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- I4 F0 I8 a" N% x公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，
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! C5 \ k! T4 d# n! w% `公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇% i( v$ d W- [4 R; P. N8 c/ [
, ], N! O* Y9 ?# L5 G$ O公仔箱論壇結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，& @/ }5 `0 K, _6 X& M3 @5 T3 h+ B
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。" d9 o; m' M% C5 j, f9 m* H0 q& D
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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) r x: E; K& e% f9 z) T: E/ k" b所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 P/ H+ k. w7 D! E
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. c. x! p5 m. t i( q0 {' k) S
; o9 n2 L- ]; e3 X" t' Mtvb now,tvbnow,bttvb常保樂- ]! ^# t! k& a" ^/ }/ B
觀心，趕走自由基3 y: D# M& H% u' m9 j4 W
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黃勝雄認
3 j# |/ t. {1 \+ f9 }' Ntvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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* x4 w$ C+ A4 d3 X) q5 V3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說www2.tvboxnow.com" j; x- C3 d4 |: j4 A
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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5 o2 K9 I( e( N0 X1 O( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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7 z& F$ `. V$ B( I8 w) p# Ltvb now,tvbnow,bttvb但只要
: v5 R2 b; r$ q, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，; G& Z' T/ q2 X1 I: q) w
& h" }( t& E! k0 F+ Q: ^2 P加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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( t4 u& S" N' T/ v公仔箱論壇但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇5 ^. L. ]4 w' u, _* T$ j
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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