[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走, t% n2 ?7 @5 b! q5 i
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........www2.tvboxnow.com$ ^$ K" b1 v9 H/ f

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身體好
沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb, A; u1 c, ^6 L; z) ~/ k$ ^

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb% H+ z$ R8 G0 `' a) H/ D* `
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i) V" [; F/ ^6 y# ]8 }' Q4 M
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄$ I( r" V; H6 S& _0 ~! f

[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb* O$ s$ N( j5 [& g
不覺得自己老，

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。4 K6 ?% {7 K, L7 `6 f7 P+ t
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb/ V2 }/ h7 U) P! p

是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u" |( R. Y' B( F3 Z/ x. E

更是美國雷根總統! Q* u& f5 q: n5 \/ M9 D3 j7 A
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。www2.tvboxnow.com7 E0 ~- k2 M7 l8 Y2 K7 ]
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，www2.tvboxnow.com3 o+ ~. `: E4 \2 e% A+ b

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

身體好沒秘訣，只要一直走：. d( z1 N0 D# d' Q/ l- B
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/ k: e4 k- c% j! L/ Kwww2.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F5 V+ M( Y* }( {( f
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。3 ~, E- b7 j* m+ c7 n( C

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇3 r% ?9 Z0 x, L
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，www2.tvboxnow.com0 ?' G) B8 b5 v; o$ i5 i$ n
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb  g% {# s4 e4 z5 i, f2 C
走多遠。. j+ D. x7 a* A/ t
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值

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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J* `1 j' [0 G& e0 R

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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。/ q4 C6 N( l! T' E+ q% i- T
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碰到下雨天，那裡也去不了，www2.tvboxnow.com9 \  A+ S3 v6 E( l; q
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。www2.tvboxnow.com6 O# a; T) p3 r
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，www2.tvboxnow.com6 N& V2 m& a; F
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才3 H7 M/ G6 B- I, ?) k8 z

恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇$ U6 Z5 ~( Y6 J# o4 W

往往也帶給健康一些負面影響，7 R0 w, H1 d, d2 ]
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb. l) D! U- [) ]0 t6 K
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇1 E5 n' W9 x* }' r. {. B* e6 W

所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g& P$ U* d! N* Y8 |
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觀心，趕走自由基+ B( @4 @( p+ o- n8 S
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- ]: t# s  s" K* L) X/ l8 f; ]黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j: y- i8 q# m
為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb9 ]+ h5 Z. \* m, v7 p8 m/ y+ C

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇$ T+ U( b6 ^" {" y% E
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「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g- I3 j) B- R1 l9 ?  ^
90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ m- Q0 @' ^; m% ^

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，) a9 X- q% g7 l4 F2 ~
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但只要

生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，www2.tvboxnow.com1 a( n/ ^. ^6 W" R
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
; c9 C7 ]# k9 L! b公仔箱論壇。tvb now,tvbnow,bttvb* f6 |( S4 g3 {& B0 M& E& `/ f
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但他強調，健康不可能不勞而獲，

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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