身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇9 J! n* Y" Z' d6 z5 p% t
| [table=98%] | | [table] | 身體好
0 u; h" L& k6 K, |6 c3 t; P; f/ j; Z沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb$ Q7 q. Y( z% \0 s* \4 a6 e
今年已經 90 歲了，
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! b: `! v7 ^2 Kwww2.tvboxnow.com不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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3 f7 O' @! F" i; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要, o2 Z2 @: ]$ m+ ]. h; f2 G5 `
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" J% K# k6 m* W3 h c, A6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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* A1 M: v( `# twww2.tvboxnow.com[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
' {) l8 m% f( [www2.tvboxnow.com不覺得自己老，公仔箱論壇/ z$ A9 M3 m" g% v4 X
' H; V D& S6 _& a0 l$ Vtvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。www2.tvboxnow.com. E1 t( g( j7 w( Z+ L
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇( `4 q% T+ k& X; @
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更是美國雷根總統
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% [0 h5 T5 c. Qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q. x/ Q7 y" d0 P
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。3 [) N# m* j: v% s
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s% `0 |5 M5 w/ U" Y P公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb2 \7 L& z& }0 c3 ]: H7 {. N% H
h# g" P" `+ s" b; J「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，. | }# y( S$ S. k( H# N% j5 ]: E
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：/ V! x( [" [" {7 r
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這些年來，他既要為醫院的長遠
4 r' h% f" l! G3 G( {發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。www2.tvboxnow.com) I# B) p3 R0 g( k9 Q
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- |3 }" I8 F C0 @; htvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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9 M, U$ e( ~/ U! D問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，www2.tvboxnow.com% {6 w6 D, N1 [, ]0 `- d+ }" F! Q
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
- i2 x6 c$ ?+ z: Wwww2.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後，www2.tvboxnow.com9 C- Z" q/ j+ c, T( `9 V
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @' E" q3 C8 F
0 O: r$ z h, Ntvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 {4 s7 b: P
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb0 T5 v7 U( U5 z- e* o) X
/ D$ N% G: i$ m# L {$ Q7 J6 B2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值www2.tvboxnow.com( q" H8 y6 @& V+ X# X& f/ l
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{% q) B \' Z- e2 P, G# e T, Ctvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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4 f. N/ h- {$ S, O5 M) v* w公仔箱論壇就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K" D5 v* G) j* \! J2 Z5 ]
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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S7 U- t) N. A* x( [碰到下雨天，那裡也去不了，
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2 w& Y8 [2 m# u* N3 g5 d他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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0 W, h" y4 i0 [, ^! F. W/ e: A6 v運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
. m8 q2 }: g" p9 K( e8 Q例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
: u Q" }3 e6 h0 v; [4 w52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
* w) _" g: G0 k# L, }' ]公仔箱論壇體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。www2.tvboxnow.com. f; P/ y" o) f$ g4 S/ h
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! ]& C$ a' l2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，www2.tvboxnow.com6 P9 Y' p& a. X# p
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb& n1 e) x/ m* m1 R) S: h2 V
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，www2.tvboxnow.com. c4 D9 V! P: {0 T# E
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才www2.tvboxnow.com& [' o. C/ ]5 M m
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恢復正常飲食。
; _2 h: ?: j) k) jtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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* M; S/ `. ]5 c公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇# W2 z9 J \ {9 `
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往往也帶給健康一些負面影響，6 w9 q% s; ?' l; i/ m9 K% Y
2 P+ `1 ?; Q6 |3 R; W2 rwww2.tvboxnow.com唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，www2.tvboxnow.com4 v$ I6 h ~* X8 [ e* R2 C
* j6 w. |1 \/ B9 wwww2.tvboxnow.com因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb9 q! n5 {$ M% I8 q
# d1 `2 t2 B6 n' r1 T: e1 c加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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7 T& Z% ~3 B4 t& Xwww2.tvboxnow.com常保樂
, d7 x* \: s: v' Q! M* B% j8 ?tvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基公仔箱論壇- g" F4 t1 q F7 }. Q( Z. v, c
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" o4 M/ \# k0 n2 m+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認
( m+ y- D) I. C4 ~tvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，
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`& h$ X3 I# R0 e* F9 }5 o& e$ |www2.tvboxnow.com因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說tvb now,tvbnow,bttvb9 \3 \; z' B( f; g
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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8 @7 d. F5 b: k( @6 _2 r5 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `& |. ?2 z/ m, r N& H
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，/ B9 i, l* w3 G% w- i* \' @
* m0 a, s" B) U# T" @公仔箱論壇但只要tvb now,tvbnow,bttvb8 M1 ?6 ]/ H# D/ Q6 O, u& X+ g1 l
公仔箱論壇1 r. `0 V6 n; m
* u$ ` w5 O( W9 c7 c! Itvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，www2.tvboxnow.com" n! h9 ?9 i4 w+ {
8 P( M/ Z- W. W公仔箱論壇加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇$ R7 ~* P7 f5 ~$ r4 d8 _/ P& b! _+ s
。
" m6 L% b( P% a& x: Y7 T
q+ A: l/ ^$ l5 H0 C. F4 N公仔箱論壇但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g, U5 g1 O) g m: c3 E( `
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o8 L* j; A; ?, j' H5 M( t
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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