材料：
8 S5 y4 P4 E! X5 f* l+ x1 q9 twww2.tvboxnow.com醬汁
; l* |( Q) r3 f2 Hwww2.tvboxnow.com芝麻油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb |+ p% F' `7 H. R! x: f
椰子油 2茶匙公仔箱論壇, p |8 l) w V+ D$ H! l
新鮮菠蘿 1個
* _& L4 ]* Q( o公仔箱論壇紅椒粉 少許
; a; m- Q& I2 Otvb now,tvbnow,bttvb薑碎 2茶匙www2.tvboxnow.com/ o) e) [0 j' {2 k5 J$ Y
鹽 少許4 z" w' v* Y" Y* n; d) m5 D
火箭菜 1杯www2.tvboxnow.com- y- l# J/ }6 f' m& V
藜麥 2.5杯
# I5 y }8 g) W7 |7 v9 s: Z紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb, P6 d8 q$ |% F$ z5 ~7 {; n
葱 3條www2.tvboxnow.com/ V; K% T8 F( y; `& u* Z( b
腰果 1杯
8 f: n$ P w( B# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb2 c; E% t5 v% d& l7 a- n6 n3 E9 C
去籽小辣椒 適量
3 L- Y* W5 Q$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P% h8 J O6 B公仔箱論壇7 K2 Y9 `+ P$ j& z; `
Steps
, [# s2 Z; V2 m4 n' o2 Htvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb8 q& a, D: N7 N0 P' `
1 Z+ ?' @ h& |" I" N1 I& Y2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。www2.tvboxnow.com; K# X; L+ K8 O3 Q7 W
" F: j# T3 X c: W* s2 x; g3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb7 H% a: y5 g* y+ M$ k1 ]
' L/ t& W8 M9 E' p: r8 G0 {" L5 \; atvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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