材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 X" _/ i2 A6 S8 T! S7 u
醬汁$ s4 d! G& F7 ^0 N3 n9 v
芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y/ b* h3 b8 j( E* k& o% q/ b4 X3 ?
椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ B" w, S& q/ s9 n/ R6 ~$ W3 ~
新鮮菠蘿 1個
" w/ _* o( n& T# g紅椒粉 少許公仔箱論壇4 l, S( p% a c4 K: E" X
薑碎 2茶匙
7 a1 h, m1 d# v: ^公仔箱論壇鹽 少許
( W& U! N! s* Y3 J; ~公仔箱論壇火箭菜 1杯
1 t# } ? C- y7 z5 V6 a8 }. [0 stvb now,tvbnow,bttvb藜麥 2.5杯/ h: j& x$ \" i7 o
紅洋葱 1個
9 u/ D" y' D- F( j0 Z7 \! f5 A葱 3條
$ a- i- X* g% b) s; F' Z腰果 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^, b0 u3 O3 t
蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb# u' r6 H i0 u/ ~5 m7 L. K
去籽小辣椒 適量9 |6 K. ]% c9 ?
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+ u0 H' I5 h6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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/ Z4 e0 c6 `2 m1 C3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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% G) D h7 Z. c! L9 e) ~4 m* B4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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