材料：
' A5 I" d+ N( r0 F' L' t1 a醬汁
% X" s8 V2 Y8 `% a1 ~7 r芝麻油 2茶匙
- ]- b2 w$ ^! u$ ?# X0 twww2.tvboxnow.com椰子油 2茶匙
% N4 J0 H' g- `0 b3 H* X# x, utvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個公仔箱論壇$ ?3 C! I7 ~0 k. m$ z% m0 l
紅椒粉 少許
4 V6 S& z3 R9 i* \ e' @5 E. N3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙
+ v# U; @; ]0 a/ j8 w0 I; a LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `3 @& X, Z0 i8 C0 `5 S0 e- x8 R
火箭菜 1杯
( c; L& f# R2 m$ o* T" @7 D9 D# K5 X藜麥 2.5杯
" M1 ]# {+ r8 p+ H4 d4 j紅洋葱 1個
: E2 J9 Y1 n5 T$ Q& s公仔箱論壇葱 3條www2.tvboxnow.com; I1 [( {- T N& e: z5 G: p
腰果 1杯2 ]0 X) W* I! D: g2 }6 X. s Z8 t
蒜 1粒公仔箱論壇, Q* n [/ L2 k4 i& E+ K
去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇, d6 x V0 o# R" m9 r8 A& K
# \& L% _* t; t' l2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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5 {0 ?4 c9 M/ U' d3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `1 D3 I3 g8 K0 _ n3 n
: ^2 e$ V4 ]+ U4 G* G% ~' z; N公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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