材料：
0 |; }# O2 \; ?tvb now,tvbnow,bttvb醬汁4 _+ @7 i0 r* ]8 Z: O& j2 l( u% a
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇/ m2 {1 ^& n4 L* O% w7 X
椰子油 2茶匙7 _4 `0 V5 M- K5 E+ A
新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb- r- Y* H% M8 T) b( u X# O$ h
紅椒粉 少許
- @5 W9 G# ?9 c3 s5 L薑碎 2茶匙
/ L; _' D2 Q9 R4 E鹽 少許& G6 R) x) n5 f: I7 C0 J5 j8 p7 Q
火箭菜 1杯
" f- `' s& m2 ^7 H0 f* I4 z8 P8 K藜麥 2.5杯公仔箱論壇& x* H% ~2 O2 W) u
紅洋葱 1個
4 I( p' o# {% L5 fwww2.tvboxnow.com葱 3條公仔箱論壇' {* n, H/ \3 y2 H7 t( ?% T
腰果 1杯" x4 \8 ?* V: Z. s. e
蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% }, c8 w9 R0 L2 X
去籽小辣椒 適量
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6 B5 q; G, k4 stvb now,tvbnow,bttvbSteps
! o2 b8 t, k7 O& \: ^6 p4 K1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x V3 c) X9 V
, m0 g+ ^# e( u4 Owww2.tvboxnow.com2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
$ F0 J' E& S. q& u" I( E& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 b' H' g2 ^' M) p4 g( L$ z
3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。www2.tvboxnow.com6 X8 n: x: u/ {9 {$ ^
4 t4 p* X0 z) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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