材料：www2.tvboxnow.com7 O5 s' R: Z7 x
醬汁tvb now,tvbnow,bttvb) l. R; a1 ?0 i Q! p
芝麻油 2茶匙
' ^( M- b2 R! M% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油 2茶匙
% v) L# I+ M& V& A公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個www2.tvboxnow.com% q0 S1 \: _3 E# p; \6 U" E
紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N& s7 W5 W/ h: s1 A6 _6 B
薑碎 2茶匙
, f5 |6 u# j! }0 O* ptvb now,tvbnow,bttvb鹽 少許5 F1 l- _. \: C- @
火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb& g& g; j+ g5 c! g' j4 ]- L: p
藜麥 2.5杯公仔箱論壇' i" T0 Z1 p4 p$ i
紅洋葱 1個+ i& d5 X6 J8 i( n* p
葱 3條7 \) T* G9 d5 w I! p9 s7 K
腰果 1杯
( [# ]6 m( w4 Q* q' J! Nwww2.tvboxnow.com蒜 1粒
* [$ ?+ n. v3 ^8 i- a1 u* T去籽小辣椒 適量
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1 V1 Q6 {5 t% W# N& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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0 A* x& q- D0 I) n- N6 o2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。, ^, x/ [8 q% m2 |8 e9 F
1 J. B! a, Y! ^www2.tvboxnow.com4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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