高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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C9 Z' t; ^* @( l) D* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。) o1 J( K7 C( [" ]- i R
" e# W# F. O( v b% K+ k( J$ c- stvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。www2.tvboxnow.com" v2 p8 C. G# n3 N. j7 C
2 d8 W2 d5 z" ywww2.tvboxnow.com竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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9 ~& t' @6 z/ Qtvb now,tvbnow,bttvb更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。www2.tvboxnow.com7 ^* m7 `& A3 D& m; G
, _/ S# E1 W. d- W; ?或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。www2.tvboxnow.com# a9 c& r1 G( \# {3 x" H
高生活壓力導致老化
; C R! x4 H! W根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a. j6 N4 k1 e; r& s0 ]
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 www2.tvboxnow.com X; D' N. O8 W, G- j
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 ) q, M# e5 e. l; g: j9 g8 F
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
* m0 o" n- I0 ywww2.tvboxnow.com◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
- r, c- z z8 F: n+ ?www2.tvboxnow.com◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
6 F" T% \6 h' X◎慢性病纏身。 : X, ~/ P" D4 x% S
對抗慢性病提早報到
+ I& R$ ~( G% J9 h, ~" V$ z) `1 I7 y# `8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
5 S1 h l( f& S" C- O$ r- L) Dwww2.tvboxnow.com練習1：每天問自己5件事：
( L& i( Q7 f I9 u4 f- pwww2.tvboxnow.com第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 公仔箱論壇. R- j, x$ z7 M9 h5 y8 d
》多補充蔬菜水果。 www2.tvboxnow.com% {) [) r6 \8 |/ T* ]/ Y
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
|5 r5 X* @6 t& S6 s. s》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 公仔箱論壇) l! V3 }) }) w3 G Z
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
% Z- w% K9 J7 c0 M+ o$ w( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》補充營養素與水等物質。
; _, N) h7 i; D p4 s% R! G. i/ y( Nwww2.tvboxnow.com第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 公仔箱論壇6 M; q. ?- w. [6 r
》多運動。工作中適度休息。
2 S$ ^9 G5 [% Qtvb now,tvbnow,bttvb第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 www2.tvboxnow.com' C; |5 W4 s& Z: {
》找到放鬆的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb' {; T; e4 B+ }; T
練習2：定期健康檢查。公仔箱論壇 `3 N# {3 L: o/ U. H
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
, Y0 O. J; Q2 ewww2.tvboxnow.com練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇1 h6 }3 p6 @: J* Z k9 p
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
) Y% z( d4 q, t7 x e3 ]0 p" O& `www2.tvboxnow.com現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
H3 ?( ]5 F7 S2 Zwww2.tvboxnow.com記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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