高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？公仔箱論壇0 h4 @& l% l7 b& ` c6 V1 k- \. z
2 L; B" f/ F" w公仔箱論壇慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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- R7 T9 b+ `! |- ^: P# ]) z慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇+ n) e! x- A" q$ d: S$ h; Y: K M
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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; [, E6 ~4 {' w& Swww2.tvboxnow.com更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。% {5 [9 Q4 o# h$ r8 w' p. U& i
) s$ w+ W/ d! A( }公仔箱論壇上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
8 V' ^8 j/ e1 N- D, N7 h7 O# o高生活壓力導致老化$ I7 [- n- _* w }5 Y& r( ?
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
s! q! t( \, q6 G j4 \, {/ \8 v3 lwww2.tvboxnow.com◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 : j) K$ I5 X" @% C" \- ]8 P8 f1 _
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇$ R& F) \! q C, u' ~# `
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 ( o& {5 d3 a" l
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 " _2 D$ }/ b- E0 `5 f2 s' P
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
" V# \/ n9 M4 C5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎慢性病纏身。
5 _. o# O9 g& {1 T5 @對抗慢性病提早報到www2.tvboxnow.com6 d/ m/ h5 F, a7 P
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 7 Z$ f9 T* F( q3 U/ m- e
練習1：每天問自己5件事：公仔箱論壇1 |1 R( I, s, J2 J4 n
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
9 \" |% B) H3 [3 v" m5 mtvb now,tvbnow,bttvb》多補充蔬菜水果。 $ F3 w7 g$ w% g, f8 k0 U& V- T
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
: ^9 J( m' N9 N! C& }) ^/ a O公仔箱論壇》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }* P! a" T% A: w. U' x
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
8 E* S U; q" W0 m》補充營養素與水等物質。 www2.tvboxnow.com* g/ C6 H4 b1 u, X R
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
# ]" X$ A+ J3 T1 z3 W) ~) M7 H1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多運動。工作中適度休息。 5 E6 ?9 G7 a/ o% a( r
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
$ a5 X' g6 Y1 e0 k6 P5 d# R" i$ v》找到放鬆的方法。
9 j# o/ ]6 d0 @* B" owww2.tvboxnow.com練習2：定期健康檢查。
/ d# Q" ~4 F* |引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
3 O% U* Y+ q5 i8 }公仔箱論壇練習3：營養均衡，食為優先。
4 s, \8 p1 V: y2 h6 H) }0 G3 B p如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 tvb now,tvbnow,bttvb5 I! I0 V e# a t' t0 r# o
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
" ^4 y B0 U- f9 g1 T記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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