高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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6 m9 O1 p2 v* B/ Z. @ y0 [7 _慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。tvb now,tvbnow,bttvb# e, D2 i0 ~) W9 z: ]: |, c
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。tvb now,tvbnow,bttvb$ v6 j( k) _+ H9 ^9 b
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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3 a6 z3 z2 `2 Hwww2.tvboxnow.com更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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: ], n7 k! }& [" i7 C或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
! V; A, C: i- f/ }* l0 o高生活壓力導致老化8 | k3 H+ }2 X% N2 H+ N2 x/ h
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
: Z) P+ V2 T* e# P2 T- L( v% @+ m2 @$ J◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z( } q' T& u
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p9 q" L- G6 `, I0 k' T8 t* {
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
+ M# o6 }# I5 S" j/ x7 j: r5 htvb now,tvbnow,bttvb◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
8 J. @4 `$ `2 M* @# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 www2.tvboxnow.com+ t+ t% |# Q: p1 r
◎慢性病纏身。 , H0 @$ h: h k# W7 ~, \$ z o l
對抗慢性病提早報到
6 @6 }' t, ?" O9 h: Qwww2.tvboxnow.com由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： tvb now,tvbnow,bttvb- N- k- | n1 ?; t# B. u
練習1：每天問自己5件事：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e7 ? F( H! B9 H
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
7 c. p: p8 ^$ m》多補充蔬菜水果。 4 o4 N/ Z) d% ~% f) q R
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
& d7 c4 j- ]$ N' b* M! N》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
: {2 A" {& j; P. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
/ O4 e) W' r4 h! ^$ B* e) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》補充營養素與水等物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p) G- ?2 w$ K# V0 S( N
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 公仔箱論壇4 b# C1 ]2 t3 C1 _& B
》多運動。工作中適度休息。
! T8 ]" K: }) i' F6 p公仔箱論壇第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q+ i) q( X' x$ r2 [/ ^9 \" y
》找到放鬆的方法。 : S) p2 S0 K |( n7 V6 m
練習2：定期健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \7 M( F- F6 [' X% I, a9 h) a
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
/ `( I ?& Z/ U& V2 k, e* ?& Ptvb now,tvbnow,bttvb練習3：營養均衡，食為優先。
% i* j4 B/ M- a) |7 E! y# |7 u如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 www2.tvboxnow.com4 z5 I. _3 c, q9 w5 l _- t6 n/ }
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
- x! c0 w1 L7 [2 f! r h記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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