雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
8 Z& ^9 x$ t' Y" l, `( t2 v4 v4 V我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p7 `$ z: o5 Z2 I9 x, C, m
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
* f3 @5 @+ k& P3 J2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。% a# I' B6 T: F% g; [
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N0 w6 R/ s' n( S
得沒機會點燃它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \& U# Q) y" x( H) |7 G
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，: v/ @- O% K( C! U, u
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。公仔箱論壇! M7 h; p, o+ q9 E P
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
) {) ^* T4 N, V) `4 t 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
5 }. R" @) _% @ z' _: C) z8 }! o6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。8 x+ E3 h I1 \ L$ K' z6 v
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
1 @( N& a9 N% x公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^2 X, C2 D7 e3 F1 G
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
0 E2 {+ {. y! Y) q 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。公仔箱論壇: }# e0 t1 z: M/ Z. W# L
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月www2.tvboxnow.com$ q1 N% [+ K7 t; G
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
. s- \* q, i8 M3 k' J, Z- B% atvb now,tvbnow,bttvb10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天公仔箱論壇) \. u+ x- f/ q% b( W
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次www2.tvboxnow.com3 H: X6 x% A+ ?' L- T
無菸的日子。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]% V4 C9 E/ n& M+ k8 @; d, N
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。公仔箱論壇8 a* ^. p& {" |9 l6 Z. h
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
$ h9 V+ y$ a" U9 V: a+ J- ~www2.tvboxnow.com13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
+ q+ V) \2 `: C0 | 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
/ e, r- ^# _" E) D3 \9 o. ^公仔箱論壇14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。公仔箱論壇% C3 L1 S! U+ @( [# B4 ?
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
8 b+ r, H6 q( l( } 增而損傷呼吸道。7 f$ [6 E7 l: d/ @( \+ X4 i
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。# s/ f' k# J4 R" m2 h/ [; D9 M
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
5 ]" j% O% b7 i公仔箱論壇 了容易傷害氣管。公仔箱論壇1 ?3 C+ e2 H1 S
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
1 W H7 ~6 O8 B- N+ G6 B) I ~1 wwww2.tvboxnow.com19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。9 R' ~9 h3 b6 _) h+ S
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
. d. h {- l8 y! n; e3 |# r1 m' G- ~( V# ?tvb now,tvbnow,bttvb21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
! @! Q" m( B- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
5 g' X( B) M; g3 a公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
8 W0 w3 Z) A5 ?2 r Y7 T! \5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?& V9 w. A1 C+ c8 w6 k8 g. P k( z
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
" x F# h+ ?& A/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸公仔箱論壇1 u$ b% B1 m2 s
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖3 k o6 N5 ?! t$ L3 @, |; X: N+ l9 d
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。公仔箱論壇0 E0 [+ d3 s; z' D" _ r
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿tvb now,tvbnow,bttvb$ l( o* L8 V( S5 U: K, E% [0 C
出香菸。
) a3 p$ w, f/ d0 g( n" Z& ~tvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 S& y3 W& I; `) Y
，要發自內心想遠離香菸。
& g# u2 b6 f/ L2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
2 Z1 c3 Z! d) @1 b1 M. bwww2.tvboxnow.com30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細公仔箱論壇2 K( @9 ^2 W. W/ T' K
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在& I: R( l: T/ C3 _5 Y# a
記事本上。tvb now,tvbnow,bttvb1 M& o2 j8 A6 X1 C
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O9 H* p1 B. p- {5 w' @( J
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。公仔箱論壇9 p& X: V l. ^4 @8 a' _
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。" z$ e& o4 z5 B* I3 T6 c
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
3 ]3 a# l% x+ _6 ^8 F! Uwww2.tvboxnow.com35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
5 Q0 o( j- O6 i9 }! x v J36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
" S2 a0 e, U1 t公仔箱論壇37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。0 K+ x1 ], h2 L' s
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
0 c1 c( z6 l1 s) P# o39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
2 H# t4 f' ]$ Atvb now,tvbnow,bttvb40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇6 B9 W8 B1 L. u
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容www2.tvboxnow.com! F% u9 D) _) G' {& k: `- ^ h
器內，一直存到你打算戒菸為止。
/ M+ n' A5 K2 k9 B+ ] n公仔箱論壇42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
8 B! g& J/ V) t9 _4 p" gwww2.tvboxnow.com 醒著自己關心胸腔內部的安危。! y5 Y- @$ t T% j! Z0 |
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁 H2 R" j8 M3 R) _' c A
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。tvb now,tvbnow,bttvb- u% o/ C7 W+ X# K" u2 N! t- t
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你6 s. i3 p- e3 y9 M$ z/ C3 t. m9 m
的肺腑之言。www2.tvboxnow.com+ ?2 e, u0 L* C" f
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提) t$ p4 D0 ]( C! [ T
醒自己，也順便昭告你的菸友們。4 E% b" u7 e, t3 ?& A1 @; a9 U1 ^
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
! `5 n V, b- q; I& ~, @ 能巔峰時期的表現相去多遠？
u% A% \, x; v( g7 a8 S% W+ h3 I! B47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
$ V$ L" a2 k/ M gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務2 ~0 `+ `' q, n
做點事情。0 s' u! m" i2 I6 Z' s* m
49. 到戒菸團體去做義工。tvb now,tvbnow,bttvb; \2 K' b! Q, K9 J* P8 ?
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
% w+ z6 `" z( T) s# ~! a公仔箱論壇 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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