雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，www2.tvboxnow.com) [, |8 {# h' f5 ~% a
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。& K1 v6 l' t9 r( q3 h
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
& B9 v: {7 {+ Y; O- Y$ P3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
& S" P( I$ d0 Wtvb now,tvbnow,bttvb 得沒機會點燃它。
* B; q, G- o2 d" V( L+ V4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，1 d$ E+ C" Y5 T& _9 l
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。tvb now,tvbnow,bttvb4 [, A: F) C( N) B
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X/ {4 `' G; k! `- p$ a
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。( \' q- A+ D+ a$ P- \; f0 b3 y
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
: U* k7 Z! {* a8 x$ j7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f& S! Z/ e1 B/ `- j& `
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
- s: a/ O) p ?* B, O; Atvb now,tvbnow,bttvb8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
1 G( `4 T" Q; V- e$ k5 F- o 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s r/ T7 R* K" u; ^$ X
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
- v( ~% `2 d: c/ Vtvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。% [2 J/ e" H* p6 L2 j( S- C
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天www2.tvboxnow.com1 B% B) a* v( M
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
- G" M+ A. \2 v1 b+ { 無菸的日子。7 m" z0 Q8 Z+ t/ p4 C
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
% K4 d: a7 w* {4 `6 [2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
8 p0 o/ u. c8 U4 u& [1 P! o13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
) q: t1 v1 p' i( G/ [! dwww2.tvboxnow.com 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n6 y! }# U% }& f
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。2 d8 U( I4 Z5 J9 b) C
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
$ k. K# T/ \# ]% S 增而損傷呼吸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `* u4 s/ o6 W7 Z8 T4 l3 O- _
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。公仔箱論壇: b% J' K' H* K0 {# M4 p4 }
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
9 ]' g" Z- a) L. O$ L5 V公仔箱論壇 了容易傷害氣管。
' l' e( ?7 m5 r6 J6 c8 v# pwww2.tvboxnow.com18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。tvb now,tvbnow,bttvb, h2 g; }# F! q' N; y0 u
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n# y" w6 ]/ V
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
( i' m. b+ }4 g( a/ `; ewww2.tvboxnow.com21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
2 z ]4 T# P# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
1 _: O8 K+ G7 W* E公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
5 H4 C& i0 Z$ |# x公仔箱論壇23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。& y! l$ c) t t" C1 J5 c W
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' A7 [$ m2 n! U
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸' \4 P: ?% C2 _! S9 U
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖* s3 F, e9 U( ~9 @
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
# d( k. W1 `3 n. z9 u) U) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R5 b1 I0 C$ r9 Q; B; k
出香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 |3 @! F7 [
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信公仔箱論壇 P; r6 l; o) y- E2 b6 l9 ]
，要發自內心想遠離香菸。www2.tvboxnow.com/ U: _8 k+ d( d# X) W7 Y0 O7 H
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
3 }# x2 z) ~8 g MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
5 ?! Z3 `4 O- n/ r; x3 u公仔箱論壇 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在公仔箱論壇; V6 r+ p7 i9 o& k
記事本上。
, x2 m) u" y5 {$ otvb now,tvbnow,bttvb31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。) x5 K P3 a1 V! |" _
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。www2.tvboxnow.com2 x* R! X k) x3 e: N# |" [
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。www2.tvboxnow.com3 v8 c3 h8 \: x( { o- P
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
4 V! F2 C1 Z: h公仔箱論壇35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。( A- e# O3 m7 k: O3 N) A
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
9 y: y3 \' e, b8 e# ]7 Q! \: nwww2.tvboxnow.com37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
4 P9 c7 z3 b% E8 s0 N38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
4 U5 t/ [0 F, ]- ytvb now,tvbnow,bttvb39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。公仔箱論壇' e, K' M( g8 e0 V! _3 ]; l
40. 只買難抽的菸。
6 K. b. Y7 w% l0 `' |4 w' P8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇 M8 e. e# I: g) i$ o' z, F
器內，一直存到你打算戒菸為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; s: i0 J) y
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
1 ^% p$ C" _: a! U+ }; k/ _6 rwww2.tvboxnow.com 醒著自己關心胸腔內部的安危。
N2 o( ]; Y- {' N1 u43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
) P$ \$ ^$ E% A+ `% z1 Awww2.tvboxnow.com 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
4 P$ M0 A: F7 {- W+ ^; r公仔箱論壇44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你$ o2 z$ J: z+ @! V, @
的肺腑之言。
( p4 ?# l9 J6 G# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
Z2 X) P8 @# N: | 醒自己，也順便昭告你的菸友們。公仔箱論壇- g9 K' r* e: D
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
! u0 N$ c4 [8 m6 ktvb now,tvbnow,bttvb 能巔峰時期的表現相去多遠？
* B0 V/ K6 `: y( x47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。公仔箱論壇! V! E9 S$ y7 t* w( ^: }
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( j% q) f* x V( V9 G
做點事情。
1 D$ r5 V2 v) cwww2.tvboxnow.com49. 到戒菸團體去做義工。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k* }9 [. y2 I, ^, }
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些tvb now,tvbnow,bttvb6 |- _" W8 v) M1 w7 E* I
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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