雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
% A$ e0 }* X, c3 E/ t1 W# W9 Atvb now,tvbnow,bttvb我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
' {( C5 h4 @9 i7 t9 F# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y8 \1 {, o4 P& G公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
% \! G$ w* ~- `: ?; d2 Z2 m" J7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。www2.tvboxnow.com0 z/ J; j+ S7 o1 g* x
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙/ l m$ X9 z7 _6 Q, h
得沒機會點燃它。
; q. B! _: p( s) l# i7 }8 I1 z/ |公仔箱論壇4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
; ], }) {6 }) g- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
4 Z2 x7 i R5 |' x5 r$ Q5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
/ }! B8 A- q- S' P% S( B8 htvb now,tvbnow,bttvb 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
1 s, ?# ]0 Q0 P* ywww2.tvboxnow.com6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。: _. V; t, s' M: Q+ A8 B- q
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次公仔箱論壇2 n3 v, [6 J9 z' K+ C
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。. ?7 W" B7 B- e) Z' N( S t
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
- i3 p9 X' X! W6 _, w! i' ~( ^9 o 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。9 o8 t) I3 ^2 [0 d7 _6 w# \, e
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
2 I" I6 L) s* T$ i1 f6 |tvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
8 L O3 v1 Z, p! a公仔箱論壇10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天8 w' v6 ]9 L, @* ^, G
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
* d2 J8 m+ x bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無菸的日子。
1 J4 U! d! Q* z- J$ G g( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。; o+ J3 y9 N3 [& O" G# f
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
" q% j( A+ e8 u- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用2 \3 J* l) G$ i% s3 E
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。$ D; j, z. |0 _) T; X& ?
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。: `& K- ?; A; D( _- Y# W
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟www2.tvboxnow.com$ e9 |6 u& i1 O# b* ~
增而損傷呼吸道。
G" R) i* f/ f/ w# e) k( h16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
, n) t# ~: g$ ~: z3 j/ u1 }; Q( E( F- a' \- Vwww2.tvboxnow.com17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z6 `, N9 N- z/ i
了容易傷害氣管。
3 E4 Q9 {% J2 F4 W- {www2.tvboxnow.com18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。- a7 W- U. j$ B6 U( {# |8 r0 [
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 [ `+ ^& M. r5 k9 W
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb, O V3 `, F0 h, e# G
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
1 n/ R8 y8 i' N) S* Swww2.tvboxnow.com 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。6 ^4 M* j3 }, ^1 k7 L# p8 O
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。8 A6 a# w: y5 X- @) j9 w* A0 H: y! R
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
- h$ \- J6 u' P; l/ {www2.tvboxnow.com24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
7 U& w, t: C7 S$ O6 u公仔箱論壇25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸0 P# S$ ?; J( `( x2 S$ a
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖8 Z, \) ]5 F% D, g" A9 p* M
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
8 ?6 Y2 f/ b& ?) {7 _6 ^3 S+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
0 r( _- @5 H1 m2 xtvb now,tvbnow,bttvb 出香菸。公仔箱論壇; p2 g: K4 P9 `3 y
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
- E& w* b0 @3 `公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。
- L5 A- |1 G" D, g, M0 I4 L% c公仔箱論壇29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
0 D p$ d8 ~% F" L4 \tvb now,tvbnow,bttvb30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
! ~ ]% r2 G( k7 L3 ^7 l 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
) g( n/ c( L# P; _公仔箱論壇 記事本上。
( v/ T2 i! O, \- ~8 a公仔箱論壇31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
+ K2 u$ T* m; |8 Bwww2.tvboxnow.com32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A: C+ ~, g/ i" A# B* V5 D* z
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
- k4 \$ A/ v* ~34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。* U7 q- k$ x, V7 X7 }' J; @
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。www2.tvboxnow.com( d4 W9 A4 p. G' }5 G" ~3 h
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。, U" o' G2 b3 g% X" z9 Z
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。9 A* d1 {0 |2 g! r( O. {
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
" b ^, ]4 ?: P- }4 c公仔箱論壇39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
) e, ~) H$ A `9 [40. 只買難抽的菸。tvb now,tvbnow,bttvb; q7 Z) w' X% ?$ Z& F& o: ~7 y$ N
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
+ L ^& w1 ?/ i: }www2.tvboxnow.com 器內，一直存到你打算戒菸為止。. \% M6 I, t+ X
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提+ Y, ~- O8 p9 j& V+ R, `
醒著自己關心胸腔內部的安危。3 {" _2 R% r) O2 u$ ~. Z) N
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
( h$ S; v4 B& w" R3 ^) ?, u 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
: ]% u3 G* }3 q: k5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
/ |1 y$ }3 l! }: c/ u8 S+ l3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的肺腑之言。
( O! F u, f; c$ H8 {5 [45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提+ O* {0 t, l' [" b
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
2 l. s+ E- l& V) D' D% vtvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體www2.tvboxnow.com3 q$ g8 V% A& @/ y! H1 v, x, ^
能巔峰時期的表現相去多遠？
& s" [- A0 ~8 _: L' Dtvb now,tvbnow,bttvb47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。 l$ F+ X8 }3 t' ~( O- [
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
9 i; x Q! I6 b# q 做點事情。
+ E# }' T& l7 d G; J w9 Hwww2.tvboxnow.com49. 到戒菸團體去做義工。
) N( r7 A( N0 ?" K* M Y公仔箱論壇50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
( O+ M" _: t0 ~5 } 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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