雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
I4 O" ^# t" _8 N/ t* Htvb now,tvbnow,bttvb我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。) j- w9 r' ~9 o& X+ k8 f; h
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
) c; B5 s8 [2 e3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
6 r( \. S, s( c% d/ C9 D+ Fwww2.tvboxnow.com 得沒機會點燃它。 r. m. b+ z. x. ~( W7 i" b! R
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
# x. w o$ K. b. `3 N' Z5 K5 Z" gwww2.tvboxnow.com 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
/ L' K8 |1 `" s. R/ p& E( ~4 S* e& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古www2.tvboxnow.com7 [7 {0 Y2 C: k& f, T- p
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。2 f3 v3 j* q1 |7 s ?6 j+ y+ Z
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。1 l1 U# }( d7 m4 f0 K0 B; e
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
& `. U7 T4 k8 F5 S/ I- q& Q$ @6 d 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。3 ], t2 F. v. O
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
8 t7 @: `& Z* ^4 M( D6 q9 K' y+ D5 P. ~公仔箱論壇 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
* T, ~' X$ g! U7 l2 i& o, e2 `5 h( ]www2.tvboxnow.com9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月" ? \( f- s0 a0 p& y
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
4 B: v1 l* W H- L; @tvb now,tvbnow,bttvb10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
: A1 v' O' \* |) \5 p) v8 k 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
( C& a' }2 T# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無菸的日子。
3 |( W5 ?6 H$ V2 w8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。- w6 s% H9 f' t' J$ k
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。5 W9 E% V0 v2 D
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
$ }; w5 ~- E0 O* P7 A: s- X 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。tvb now,tvbnow,bttvb( h' ?9 ~7 S: H) t! Q
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。公仔箱論壇4 Z9 a& f* T3 P
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
% J+ x& F9 i; E! Swww2.tvboxnow.com 增而損傷呼吸道。公仔箱論壇: z) r8 ~1 O ~
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。, G; ? w) l6 `5 M% L/ @
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
; F6 e. M, K; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。公仔箱論壇7 p, ]( v. ]5 I' `4 I+ @ ?
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。公仔箱論壇0 h+ F4 ?" b- D5 ^( V
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。1 N( i& |" t0 e7 |
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。www2.tvboxnow.com( V3 P' U8 h, } g) g! P
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
5 _9 b- N- f( Y9 j N, L4 T$ _: Ltvb now,tvbnow,bttvb 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇9 {4 r. I7 `/ }
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
, s; T, C; `1 a ]23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。公仔箱論壇; E0 {; p" }( m
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U9 @/ |5 d, t. Y0 }$ H. y
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸www2.tvboxnow.com5 I& a# B1 ?9 l5 ]4 I8 } B# p& q: ^( [
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
' u" \3 M. x5 O2 G4 l公仔箱論壇 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
* G0 W& \5 H8 O+ Z5 e8 E7 Y2 j27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
& o7 x6 g. R& n' m$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出香菸。公仔箱論壇: V( u0 B0 a/ Y
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
7 y8 H" z- u1 I9 q/ {- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，要發自內心想遠離香菸。www2.tvboxnow.com- ?% @8 `5 A* l0 a
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。tvb now,tvbnow,bttvb/ g W- X+ n: Z7 D- P& f7 d
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
. a! M, w8 ] H( T, Y, W2 b* \ 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
$ ]$ P' W$ f3 @' Z. f- Iwww2.tvboxnow.com 記事本上。
3 Z5 X+ E6 O- y8 Utvb now,tvbnow,bttvb31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。tvb now,tvbnow,bttvb. q! R# V* L0 G3 l+ ~: v7 g
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
% z7 Z( H( R- _/ s33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
+ @/ c, P* B8 e) H, _ F9 ?34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
. c m! e- q2 I- o: {% d公仔箱論壇35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
2 ]! X/ ~$ c1 ]* n7 M2 I2 J8 \36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。, S; G' [7 V4 ^, K; u
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。$ t: i) y- W' @! |- ^+ K; ^# k& _. R
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
9 u R5 S2 }9 n1 g' {7 Ywww2.tvboxnow.com39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。2 v& e( d! ]- n5 x. N
40. 只買難抽的菸。+ x' s! Z$ }6 W4 r
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容- D. J( p0 L; o8 O: z4 M
器內，一直存到你打算戒菸為止。公仔箱論壇' v5 M) ]4 I+ Y8 W& z/ B- s
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
& X0 E% n' Z& P9 Y' z& @' N 醒著自己關心胸腔內部的安危。
; j& i/ n W1 Ywww2.tvboxnow.com43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁tvb now,tvbnow,bttvb2 F+ P, M, t4 s# `: W
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。www2.tvboxnow.com! F3 H% ~7 x( V; V2 m' |! h
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你tvb now,tvbnow,bttvb7 B L6 C5 e {6 l. O/ P$ P
的肺腑之言。
! ]2 u- n# n4 V9 W5 _! O7 U0 f' r% o公仔箱論壇45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D. s9 t5 l7 W7 G7 W4 U
醒自己，也順便昭告你的菸友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N7 h4 I1 b# o
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體6 ?6 K! Y1 t1 i8 ~ ]5 D* e
能巔峰時期的表現相去多遠？www2.tvboxnow.com* S9 k4 y: @' \* U
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。www2.tvboxnow.com$ t8 S" |+ m: O9 T0 a* W3 s
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
* l; v+ f. B, Z f& f$ o9 F公仔箱論壇 做點事情。
9 t9 O, j1 A8 U* ^& v% u49. 到戒菸團體去做義工。
/ n4 d2 y2 V# O+ S/ y B# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p3 _6 s" F$ R( l
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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