雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
" w6 @' l! Y5 C7 b' [4 }我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
( j+ p( H, F+ w+ ?% l! s" c9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. ^5 B* ^ q3 {% x$ ]
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, u- p$ F, e6 R" M
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
! `! G: n- p3 N" r) ]3 N0 nwww2.tvboxnow.com3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙+ f, c: P- E2 \( Q
得沒機會點燃它。4 o9 v0 ?. ~3 \ H" \- A2 ]& ~
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，+ m# C s; a# S; f7 A& c* K# L5 A& ^
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。" c0 K# R# e9 W8 j9 I7 J
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古( l* g" j& k0 s/ j* |- N
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。2 m u0 C/ ?7 M1 ]( f9 n7 y& F5 r0 d
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \) U0 I/ `& c- x. J. a' e
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
2 N" e9 r5 `% i7 F3 ]$ N公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。tvb now,tvbnow,bttvb3 N3 ]3 p; I3 J9 A0 z; M) i9 X. W3 z
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上公仔箱論壇0 ?: r) R3 ], U! W2 b
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。www2.tvboxnow.com) b. Q1 V, y; }5 y
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
+ a' J& M4 o4 h! G8 Y, } ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。: g! B0 s; x9 m1 |
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q; B* j0 ]8 F" D
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D* a6 ^* ?% }" l8 m" k
無菸的日子。tvb now,tvbnow,bttvb/ K1 S4 L& }% \1 W4 y' z f$ `; @
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @7 o) [2 j2 |+ {1 k. i, K
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。' U4 @6 N- u- O! V9 ?
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
- B, i( n4 T0 p+ p2 Z5 |$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
! C( p; `5 d! K0 ~www2.tvboxnow.com14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F5 E1 [6 ?3 w& x1 A7 _
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟tvb now,tvbnow,bttvb, F9 b% G- H' p# P% {+ s/ y2 J7 B
增而損傷呼吸道。
- T/ J' W8 H! ytvb now,tvbnow,bttvb16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i8 i- f- g3 V* v" ]" [: @9 A
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
1 J) _5 l) T* ~# w$ Q+ x2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。公仔箱論壇/ M: u# N. e3 H2 L1 X; c/ [' m
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
5 q/ h2 m+ n1 f6 U9 q3 D19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。tvb now,tvbnow,bttvb* E) r. v" ^6 g; v+ E+ T
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
' i# F; [4 |/ n1 _' c- lwww2.tvboxnow.com21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗tvb now,tvbnow,bttvb: @( o# a: s1 G9 z9 x& j9 s* P
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h/ X0 J& f. \5 k4 n' w
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。www2.tvboxnow.com$ h. [% d/ w' M g
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。tvb now,tvbnow,bttvb' N; a* z: ]) Q' t8 G9 x4 Y7 T5 B
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
6 E" [) ^5 Q6 g25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸公仔箱論壇+ t* p2 M' c* w; J, w3 x5 p
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
6 t; Q2 `' N- n$ R* G ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
1 q$ `- m9 q1 _, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿tvb now,tvbnow,bttvb* x1 b1 q- H; P$ O# Z
出香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C, ]! q0 F; o) i& t
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信% W" P+ r3 k7 ~* B9 N
，要發自內心想遠離香菸。
. `8 V- W' x) m6 D/ P29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
+ F3 ]6 H/ y3 Z+ `. O30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細www2.tvboxnow.com P! R7 V: f" G
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在1 C0 u! ~$ e) m" Y+ s( _, T
記事本上。6 y# J2 I/ _6 M
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
# x# ?4 ^% \ J% F( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
* K+ L8 U; |$ _" h. D公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
/ g: h2 j- n! B+ Y! S. \34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
0 C' a+ O' n9 l! e7 s. c/ O$ {35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D f T6 b: z
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。2 w, O; n- j4 P/ v; L8 ]+ X
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
R7 \9 V+ M7 k Q: kwww2.tvboxnow.com38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。# d% F% y4 I1 A8 j
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
6 N8 e; J* @4 Q/ ?; I4 z D40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p; t+ _5 y7 A6 K7 S) h
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇. s6 H Y" u, J0 _# J; I8 A: l. p
器內，一直存到你打算戒菸為止。公仔箱論壇9 b( s& @/ |& f) ^" l) X3 k
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb& K" _: d' O5 L6 v# N
醒著自己關心胸腔內部的安危。! m- r7 \: l% S1 g7 C( @" Z
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁公仔箱論壇% @+ R2 [+ ^8 n) M0 I$ L
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
" L# k4 x1 b6 R' x3 N4 K$ V! i公仔箱論壇44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
% y& Y% B3 Q% d b2 B8 k/ ~4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的肺腑之言。
7 j9 ?/ u% O) ~: p6 cwww2.tvboxnow.com45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提* g2 D: a( A( A$ k r( q0 L D1 x' F
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
9 z' c' [" h: [- c# E4 Itvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
/ c' y) }+ d2 i. n' O+ T1 B E) b公仔箱論壇 能巔峰時期的表現相去多遠？
0 ]8 D( s/ C5 O* j47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。4 H7 O9 k8 M4 o7 T% b; B0 c
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i1 J# q& v5 D$ F- F0 c5 s: [
做點事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w+ Z5 V( O S4 y6 s
49. 到戒菸團體去做義工。tvb now,tvbnow,bttvb& z% M T' T7 O# i& |4 G9 y
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
; v# Z# e! w' C$ |5 f) d" swww2.tvboxnow.com 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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