雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，! P- H# l) B3 ?5 ~ I
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
+ H% N8 |- Q! [* |6 t7 q0 Z. Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。tvb now,tvbnow,bttvb) O& \( w4 F$ f" B9 R; f: `
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
2 j l1 P9 L' B( C! E! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得沒機會點燃它。
" {, g2 {5 s, B2 a* ]$ w5 S5 R4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，tvb now,tvbnow,bttvb- q* M5 ]: }: A" x* @
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
9 B" F1 \/ g, R- d6 L* btvb now,tvbnow,bttvb5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
+ N n" V7 U( w5 d/ g9 T7 B* Awww2.tvboxnow.com 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
7 n. X% H6 x4 P. B公仔箱論壇6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。: V& Q1 N1 q/ A1 Q* C! Q* ]
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
: a1 O" Y) w! [, f9 B; M- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
$ f6 l: a& J" xtvb now,tvbnow,bttvb8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
. [2 p( X, W5 O5 b2 n) {9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M+ `1 Q2 J2 R( J# L2 C
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月. g! B0 B, C J6 ]1 u
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
) M" `& ^- }2 x4 utvb now,tvbnow,bttvb10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
3 e; m% w3 ?: \' s, I) Y& t 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
; m2 K H- {5 Y7 L9 J/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無菸的日子。& o% q( z; J) Z: @/ n
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。tvb now,tvbnow,bttvb2 i+ {5 O- |7 Y. x
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。 [7 J& Q, f, ~' z3 J0 L& V4 e/ O
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
7 s/ d) D/ t) ]5 z Y" | 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
( }8 w- _$ ~% w: M3 m: `3 Y% J14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。tvb now,tvbnow,bttvb# y! g; T* ]/ R* f9 l2 D' Y7 K" O
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟' L3 y. h, @& l5 _8 |/ K! I
增而損傷呼吸道。
9 ~7 j: ~! k1 h5 ? m9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
1 f5 l% ~/ A! q D+ Y+ h17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q, ~, g- n- i6 [) J
了容易傷害氣管。
& v0 M: o& _. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
% }- p. h4 R9 ], S公仔箱論壇19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。公仔箱論壇% N. |: x/ K2 d) @4 ~& Q
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。" H; M) {4 z4 I! B8 K/ w
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 `; M7 {$ w! J- q9 q6 C/ Q
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: _( K: J4 t
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
I- [# E5 r! vtvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。# r |6 B5 Q; z. k3 C; I3 B
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
7 {9 O& i/ y- D# R7 Nwww2.tvboxnow.com25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
& B& H1 g5 P5 P) }1 x% p; b9 h/ C. Kwww2.tvboxnow.com26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
0 _) J% p, C( k3 ~' q/ t) b# d ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。www2.tvboxnow.com5 a! ?1 W& I C, X7 L
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿公仔箱論壇9 h8 ^" g) T. z, x$ Y! D
出香菸。公仔箱論壇6 ~5 c4 {, L, u2 _3 e
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信www2.tvboxnow.com( ?. b( c# s4 y+ ~
，要發自內心想遠離香菸。公仔箱論壇; ]* m% j3 ?( ]" k/ M' ]8 w! A m; v
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。 C# }. n# Y, j: [6 q
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細* r; K7 X& S' Q8 u) k: v
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
1 A% {1 m: Q; q& }8 d" L2 f, R 記事本上。
% Q: R5 f- \: ^, Z0 w9 \/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
7 n3 u) M( T( c3 n+ t公仔箱論壇32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。www2.tvboxnow.com: K" Q3 h( d9 C5 w: ?1 t; u$ d
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
; q1 h$ t, R8 ]& ], `34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( N" g; g0 @: r3 G g
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。tvb now,tvbnow,bttvb* j9 Z( W6 z g% r/ q- M5 K/ ~1 C
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
% i; V9 U6 F* W: ^* N3 F5 J, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。 O& F( m) y3 Y2 g% e
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。7 l7 Z7 ]. k) u' _% L
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。www2.tvboxnow.com' n4 ]( t0 J- C2 p8 e0 q; R: f5 V
40. 只買難抽的菸。
n& } K9 u" X$ K4 o) [" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N4 _( J% Q; }0 o' q* _3 N7 c
器內，一直存到你打算戒菸為止。
2 k! V9 x8 E, ]0 Xtvb now,tvbnow,bttvb42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
/ N% @& g; J) r& O, r$ awww2.tvboxnow.com 醒著自己關心胸腔內部的安危。www2.tvboxnow.com: G S* d$ P* p) L" ^
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁tvb now,tvbnow,bttvb5 l- s4 M- K1 ^2 y+ h2 k# T1 v) [
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 s) |* ]+ N1 d4 z: i$ A; r
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
8 U' {, c) s- ~. P! q2 Y B. stvb now,tvbnow,bttvb 的肺腑之言。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l0 F5 }7 [) T0 `- u/ ~0 e" K
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
1 g6 _3 \. J* p& d+ j4 S: ~: jwww2.tvboxnow.com 醒自己，也順便昭告你的菸友們。tvb now,tvbnow,bttvb, x& {* X, n( Y; y
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體, {8 z# u! M, V4 Q2 f
能巔峰時期的表現相去多遠？
/ N2 e, R3 S( ^) C1 ?) @/ S( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。www2.tvboxnow.com' c& m/ R2 A8 v* F
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務tvb now,tvbnow,bttvb! O% L1 u3 g; I. `$ r& `
做點事情。
( b! e0 |) H4 {9 v8 B5 B& [8 ftvb now,tvbnow,bttvb49. 到戒菸團體去做義工。
3 I2 _: h8 i5 j1 ^9 p& P+ i! Vwww2.tvboxnow.com50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些公仔箱論壇& {! q e% T& r9 y2 L" Q- [
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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