骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。www2.tvboxnow.com+ [4 m- h1 r; k( o) ?7 I" Y
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
; X* u( f4 ^' D# X. x但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
0 V* l; D; i& ^- V' k% |" [再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
. X* f4 ?, G! c" j0 f7 r @公仔箱論壇另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
; k. J- G1 G% q, q" S2 _公仔箱論壇骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
8 G; p7 z& h; O4 h" n4 G2 J* u5 Dwww2.tvboxnow.com當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。www2.tvboxnow.com' e9 K' {2 v% L6 F
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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如何預防骨盆不正？
9 s4 J# L; s7 {+ `tvb now,tvbnow,bttvb第一步：注意姿勢公仔箱論壇- Z, `$ ?0 @8 K& Q) l' z& }9 N
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
: P8 z, c& E' b' C: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
2 v4 L+ n0 d- K. T6 y" Htvb now,tvbnow,bttvb正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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1 }8 A; p. r [+ B2 N公仔箱論壇2.別太用力夾緊大腿 % m- V1 ~- Y; C- \9 ^
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。tvb now,tvbnow,bttvb; r4 [9 j$ ~ D) P& f& J
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3.不要駝背公仔箱論壇' O5 F3 }* S' C* T
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。公仔箱論壇- E& m( Y- q( }7 ]% n& ?
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第二步：時常改變姿勢tvb now,tvbnow,bttvb6 i, ^+ L4 J' \1 X
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C! u+ J0 R* B' a. j, k9 x4 u" V
. C* f8 O" O p$ U! g$ ?第三步：睡覺也是整骨好時機
2 P( d# K, \ X( T. q公仔箱論壇睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。www2.tvboxnow.com$ E0 \ `( i3 Y/ W; _& y
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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