骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
9 T5 c C8 n6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。( \! H9 U; I- p' `& l' i; f# E
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
( f! m! \7 q5 S' f/ q& \: `% @. D再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
# H( M. q$ d3 I. I7 T$ ~! Xtvb now,tvbnow,bttvb另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
6 D8 W4 q% w6 j; }: O$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
! j4 l: j; R9 g6 k% }8 y7 J x6 N當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
- {: ]( M' F8 b7 C0 b: |tvb now,tvbnow,bttvb同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ www2.tvboxnow.com9 |$ T. Y" E7 X. Z& w) I
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如何預防骨盆不正？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y0 F. a1 O" A- v. `
第一步：注意姿勢
1 @3 ~+ d; p1 k% ~/ ^, x t6 b" ywww2.tvboxnow.com1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
, b0 s4 F; J9 n) J. }www2.tvboxnow.com當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^: M6 B) w: M) P6 k
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。公仔箱論壇$ |# }5 t& |2 `( \
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2.別太用力夾緊大腿
4 `2 r! \1 v2 B* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。tvb now,tvbnow,bttvb# [' ]$ a2 a* i! F3 @- U* W
- Y9 `% b& W7 W$ g3.不要駝背
8 [1 g3 _0 Z3 q) `' M3 Hwww2.tvboxnow.com駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 V& F# b. S# v4 q' L) N
( s3 _' R1 z& V1 m$ H Wwww2.tvboxnow.com第二步：時常改變姿勢4 z) D7 A1 Q( F
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ * U( R( G- M0 E, v, y7 M
7 R& n4 Z% ]0 J7 ?' f第三步：睡覺也是整骨好時機
& S; P5 i$ N% T7 [2 |睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。tvb now,tvbnow,bttvb/ x5 ?0 Y' J+ B, i! ~
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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