有許多人因為在午餐後的課堂上或是開會時,抵擋不了睡意而感到困擾。) A9 l {( [* v3 I
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在學會中,一到下午也常常就能看見打瞌睡的人。www2.tvboxnow.com7 i( ` T: n; y! C- ]+ H9 _5 z. d
7 \: F7 M- C6 N; x2 v. W2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓我自吹自擂一下,我不論在多無聊的會議中,都沒有過睡著的經驗。也有很多醫生問我：「要怎麼做才能夠不睡著呢？」# }! B' k+ C4 g# z1 U. e/ @+ ^
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為什麼我能夠在下午的會議中不打瞌睡呢？
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$ G8 Q6 R1 ~/ Q8 H; y1 b4 \tvb now,tvbnow,bttvb其實是因為我採取了不會讓人想睡的午餐進食方式。
! O! H' _+ @) i) C, Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c q4 F; {4 B
餐後會遭睡魔侵襲,是因為副交感神經上升。
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一進食,腸胃就會蠕動,任誰的副交感神經都會提升。只要用一點小技巧控制副交感神經的上升方式,就能抑制餐後的睡意。讓人在用餐後不會想睡的進食方法有兩個重點：一個是「餐前喝三○○～五○○ｃｃ左右的水」,另一個則是「吃八分飽,並且盡量花時間慢慢地吃。」www2.tvboxnow.com! t2 R# O3 ]2 x. ~2 Y. t
L0 Z( x$ B% H/ o" k, D" J: Twww2.tvboxnow.com一進食,副交感神經就會上升。不過,副交感神經的上升發生在用餐後,用餐時,實際上上升的是交感神經。證據就是,應該沒有人在用餐的時候想睡的吧。用餐的時候包含了咀嚼的這個行為,身體的活動會較為提升,對身體來說就如同在運動的時候一樣,交感神經會升高。/ o1 |# r9 O5 F/ m
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而我們之所以會感覺到睡意,是因為在用餐後稍過片刻,消化器官開始動作的原因。: M! W$ B' O+ z) J; A$ D" |
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飲食會讓交感神經一口氣提高,但是在餐後,因為消化器官開始動作,身體會一口氣「急速切換」為副交感神經優勢的狀態。實際上,這個急速的切換正是飯後睡意的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y8 h5 i; _6 ?/ e- y
8 L& v1 U' Y2 o9 B4 B% U5 x) L/ Rwww2.tvboxnow.com也就是說,防止自律神經的急速切換,就能防止昏昏欲睡。而方法就是前述的兩個重點。
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兩者都是在用餐的初步階段,也就是交感神經呈現優勢的階段,便提升副交感神經的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z. K+ K# f1 c# F, @9 [2 i: S( b
' Y# F4 S: P/ R# L3 r* S. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐前飲水會誘發胃結腸反射,腸道開始活動,副交感神經便提升。
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# J: F* {0 B; vwww2.tvboxnow.com藉由細嚼慢嚥,副交感神經在用餐期間也會提升。
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身體之所以在用餐後,會一口氣急速切換成副交感神經優勢的狀態,是對於用餐導致交感神經急速升高的反彈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \/ ? |, P4 C! p) }
) ^. C+ W1 R2 r! a5 z+ uwww2.tvboxnow.com所以只要慢慢地吃,就能夠抑制交感神經的急遽上升,同時也能提升副交感神經的作用。www2.tvboxnow.com1 N0 j3 D7 J6 d; W
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另外,午餐之所以要控制在八分飽,是為了預防吃得太飽,造成大量的血液耗費在消化吸收上,導致腦部血液流動的不足。, M/ j2 N6 ~+ u$ h; j2 O. P
8 F6 M9 e3 c& y$ ]5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果午餐吃得太多,腦袋會昏昏沉沉,之後便無法專心工作,我想應該不少人有過這樣的經驗吧,而腦部的血液流動不足就是原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb/ W) Q g2 B ?' x, U1 H6 r# f
$ w5 s# ] ?0 z: q% a1 p' W因此,即使不必參加無聊的會議,為了讓你能夠愉快地進行下午的工作,午餐控制在七、八分飽的程度是最理想的。公仔箱論壇8 H3 w2 P# ?6 \. R- P$ |4 C6 _, y
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另外,所謂飲食,並不是吃得愈多,營養就愈能吸收。吸收能力,決定於腸道狀態而非飲食的量。只要腸內環境健康,即使飲食量少,都能夠充分吸收到下午的活動所必需的養分。公仔箱論壇# b9 |1 P5 }' N
9 q, j+ d4 q5 wwww2.tvboxnow.com吃得快和吃得過量,是瞌睡的源頭。想要腦袋靈活運轉,就要謹記慢慢地吃下八分飽的量。 |
發表於 2012-8-15 01:37 AM
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