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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |4 G+ y2 I! D
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb% y! V! R% a4 T! Q9 Z2 E
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb- K! O$ I6 n9 I6 q; Y  l! j  |
12.吸吮碎冰塊  www2.tvboxnow.com$ V: S! R, V* w# }9 H4 ^
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】3 ]3 h/ Q: m, `$ |8 B4 l# o+ E
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb. ^7 r" D/ V8 ]/ E/ u, F
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇! Q" s) P0 ~+ B; K$ M
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊+ P" U( i/ O" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \% j- W+ z! ~, |1 M( a
03:【嘔吐】www2.tvboxnow.com  m2 M8 X1 i3 F. b4 `3 A' o
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可  v$ P* b4 q3 G7 K0 r$ H
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質4 j5 _' r& q2 T, ^
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇- K1 v4 H" C3 b) d9 \1 @
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 5 S! k2 t! }3 T/ r2 c
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb4 E% d* J  ?! s$ |
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^) a" B' \+ h0 F& P, }! k
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇( ]9 {+ Z3 b$ [/ R' l+ Q6 o1 i
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb1 c" F1 r# i4 r5 j2 l: @
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇% E& v: ]" n$ x* J5 g, j, e

06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇8 @6 I/ m+ V8 ^$ A
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \6 f3 f( ^, o5 z2 e, g8 o) r! \
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a& c6 D2 ], Z- R7 R
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~4 l. Q8 M/ n: a+ w. a6 b5 S
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D/ z- d6 O* {
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇0 K7 b- ~3 O7 j- G& ^
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @' h$ n( |( x1 g" v
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇6 Y. a3 H# X2 W
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com0 I0 A" W. M, k& o- F
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  9 ?- _. }# L" y5 e- ~$ }' o
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb, h. l  M, C8 N/ f! n/ u! c
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb" D$ O  m! ^0 B
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb! ^$ V2 o1 X9 W% a% F% ~
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb8 X& L2 B2 N9 }, V4 X
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
tvb now,tvbnow,bttvb" E! e2 \; G' B1 R
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v: Z+ w/ }& ?. b
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇3 D3 s1 X- {! O6 Z$ O/ a% ~
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣8 Y. M& E) M8 j' q
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇$ L" V9 o4 O# B
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E: v" L+ @8 P2 ]- d/ y! x$ c
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb3 h' Q; |0 G8 ?: m3 d1 ?5 W
12.勿用力過度

10:【下痢】- z" R5 w4 V: E! r) }* g1 v/ \
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S4 Z0 K( Y' d/ q2 _; H" O
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用% _3 I- n4 e$ L0 v( a" s
4.飲食要清淡  + r; K9 H3 w* n6 Y* \! y
5.補充水分www2.tvboxnow.com' \3 G/ }1 ^* l- r# c5 K) p
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染4 Q* X0 z' G/ G" y7 p
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】www2.tvboxnow.com1 F. ?  c- K+ O+ J! d$ C
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足www2.tvboxnow.com' {3 G$ C2 R" T% h1 L1 i
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用www2.tvboxnow.com) V& I, l: w$ i
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb: g8 Y5 s3 S# ~/ ^- T0 T" x/ u
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L/ r$ j8 i) O! D5 b, o2 _6 S
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb$ o( h, h0 y5 [4 @; w/ }
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇* U3 H- O+ G) c
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊2 s6 j/ V/ e* Z) b9 Q0 v& R( C" x6 }% k
公仔箱論壇) Z+ v: k2 n8 d6 r5 }
13:【感冒】$ u/ ^/ @; k2 d0 E8 {
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb& r( j9 u- U! q! U8 I5 [
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^7 ~* ^8 }+ h7 S# O
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb; [" r) r. h+ U4 J  M/ Q
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力www2.tvboxnow.com1 N0 d* W# d7 {: `
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c5 c  r4 [0 o
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙( _9 b1 @2 d' J9 _- m: k
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇( {/ W& w) S; m3 F- w9 C+ k
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E$ s- R; U; |9 S
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇5 D8 J* f0 W3 E& J% \" N) p+ w
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb2 G. p7 |9 L- {8 }6 O, O
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R) y1 d' D: [
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb: e1 M* ~' J9 B2 n
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb3 J% h" Q- t5 x: `7 m2 ]
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com& N+ L8 A+ ^# j4 Q- c
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適- W: _4 w: m9 y
12.呼吸新鮮空氣' E! C# y( l8 B6 r' W
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰1 y( C( J2 |0 B6 n8 W' z0 @
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r5 w$ A3 a  R  V
4.避免過度依賴袪痰劑* A' H- Y' q2 c/ L. @$ P  d/ b
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇4 e  L4 W6 R4 W8 F$ f; Q
6.請教醫生使用袪痰劑3 C7 z, z7 E/ c7 z7 @8 ~8 q) l1 K

16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i3 a, t$ T$ I( D6 [9 T) K9 n( ~3 C9 m
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O9 I. y6 k  F2 y! n
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O# c- V6 z0 z8 Q0 ?1 n
5.留心空調的設定www2.tvboxnow.com$ k5 D3 t* c/ N8 X. M0 j$ B, n3 p
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精; |& w4 A: P' }" w! F% f" L% d# k
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇& p% S! Y7 b$ }. W4 h, J! a+ t
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb3 `; D- p: N8 R
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物( }. g3 y1 N0 B9 }
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17:【過敏】公仔箱論壇% Q- p# Z9 M/ ?& X" p6 z' w: @# q
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 " P* u; P5 f' i$ e5 J
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a& }% x2 R9 S: j. R
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5 }4 c) r* S4 p; }, |% X$ L
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇) A- d8 L5 f3 u6 w, r: {4 t+ ~
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb: c* q+ F2 d* X: |
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 3 ?* J9 ~. z8 ?$ ?
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {# i* d8 G: x" m8 t3 b& c' L
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 www2.tvboxnow.com) f0 y2 \3 |8 F- G5 t
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 / L4 V5 A( ?0 K2 J4 G2 w
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 ; n" ]$ M4 R: K: m
11.戒煙。 6 L7 M- \% ^, h: b
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B8 h, A) a% w3 x* j1 r5 d$ X
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d) b! o" A6 \' X" ?
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m* H' l, o0 x+ t: P
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb" ]7 _  @% W# z. d
20.午餐應清淡。 7 B$ c2 r" s+ [5 S
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 # o- Z2 [9 o% w% y6 x7 G# A- X" n
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇% g8 C9 N$ a# Y9 k9 L
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇7 A' _$ H& D; E0 q
25.聽聽音樂提神。 www2.tvboxnow.com" q+ m$ H% F4 |
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V! P8 o+ e0 X; j8 J
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇( \; u3 ^, Q! W% f; M! D% Q
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 www2.tvboxnow.com  j" ?" l. b0 s7 ?7 Z' l
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 / w/ l+ Q/ g" X
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇% a# [4 ]. c9 n* F. t
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A* _" G  f* h$ z3 U
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb, j% `3 H" E5 T
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^8 {: ~  [/ |) S. h
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 # p2 i4 X3 s. F+ h/ m
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 www2.tvboxnow.com( F0 }8 V5 x( f
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb- ?( }  O( `* E( {" [, q
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^) `  E! Q9 |. t9 `
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) [) c3 n( T8 f  d, S
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 ) a8 H3 g( L+ E6 c0 w% q/ Z
1.避開烈日。
2.多喝水。 www2.tvboxnow.com9 Z: T4 A2 I9 Y
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 www2.tvboxnow.com6 v1 P* _9 P. i; v8 F# e! L
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www2.tvboxnow.com. _! D5 C/ j1 b1 t5 r$ j
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B0 w5 f' O! H* ~. T& B
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 www2.tvboxnow.com  s, J( d6 P+ {0 C
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 / I5 h, e7 {( _) B' F1 q% e
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 1 M% n9 J0 a0 Y/ F" J
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 % ^! F" U6 k) b4 w* f. L

21:【宿醉】公仔箱論壇+ l2 s' e, X" u$ m* k# p
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G: O# c! I, d7 X1 m9 t) }
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I- t, K& S' q. x# }, B% V* ^: P/ T
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H# W6 N: ]9 B8 C# w9 u) D% l
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 3 X# {6 H5 q$ d
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h! D; m8 P7 p  _3 c1 z' _
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 & i' r0 t3 s% |5 R
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @  m) x6 L( J( u- o" a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c& a* J9 L/ S  N
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 www2.tvboxnow.com6 p$ ^$ \& ~7 N" E7 Y$ s
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇& ^# ^  @/ M6 @
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x& Y1 |) |: f& u. _- @
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb* c( ~5 w: V9 k8 g( J
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n* |9 Q: Y5 `, w+ K8 l) g
www2.tvboxnow.com. c" M+ W( M* O& _! i2 j
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb3 o/ p/ E" J. ?1 C  y  G. W- n- s
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸www2.tvboxnow.com& X6 ], w. k5 d
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v# G; e6 O' b( d0 x9 b
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 0 P) |' e# q( v9 {4 b8 U3 _
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb$ m& I9 ^9 v, ]: n" o
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒www2.tvboxnow.com! E* l+ J7 I+ {2 U

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb: e4 x. X5 D: y* y" y
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇. A, ]& w* D" U, Y) k7 n3 O
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話' R8 `" g2 F5 V3 h4 D
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用0 @' j. ^! t% I! K7 J! ~% A# u
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D  F! a) Z5 f) H
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K6 m1 c0 v. g# a- C7 _7 D6 Z: J2 |
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb* l  ?7 @$ u) j1 [: W9 T
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- T: x& z* P1 ?5 |' m
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話www2.tvboxnow.com( J( X, u7 A3 e9 ~1 _2 H! [
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb8 {' u6 h& F+ J$ V: U, M" F
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】公仔箱論壇) o! ~+ n+ w: I- k; `  J
1.加入聯想www2.tvboxnow.com( x8 E4 |4 X9 ~  E+ s) Q5 y: g9 f
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]3 d/ v* O! l/ Y! L& d
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記www2.tvboxnow.com9 ^) Z8 E+ ^. a# b. X
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來: O0 K7 i+ c8 i+ ~
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名www2.tvboxnow.com+ n" ^4 `% ]9 K* n3 W) p
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀6 |/ n3 l0 j$ w" A- [
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣! F# s+ e- P! y# Y. d9 M2 `
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
公仔箱論壇( C) _  K  e: M$ ^( H0 |
26:【恐懼症】公仔箱論壇6 L5 l& z8 D! z5 g& c% _5 Q2 _( T
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R! P$ U7 U0 A0 U
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N8 o( v7 N4 D/ O: l
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s  y0 m5 q+ y; d: N; k
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】/ v3 g/ q$ \5 P% }
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇4 K  t3 T" T6 v( ^3 t0 E
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩8 c0 @/ w; N4 d5 _) _1 F
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況www2.tvboxnow.com0 a$ s6 {6 |9 y( |
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇: n7 p0 l& O. U- A3 n9 ^7 ^
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣www2.tvboxnow.com( k3 F) W4 x5 u" z8 g
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb( M# f5 I  u) w
12.放鬆自己，慢下腳步9 Y4 f3 R$ i. F- l
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重www2.tvboxnow.com2 ]  G% y3 I' U% t
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇6 W' ?3 A6 j& A+ ?; U+ F4 u1 K
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物8 _% r4 Y. k6 L. V8 m' t* g( N
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
公仔箱論壇8 ?$ {% p8 ]8 P+ I
28:【情緒焦慮】* z4 c9 t* A2 @1 J! ]
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ w5 G  G# z
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛www2.tvboxnow.com& {8 M/ z- x: B1 P2 {2 D! ]6 p
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮$ v( L7 W3 j; P+ Z+ k
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb2 K8 \" ~# u  k
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www2.tvboxnow.com. H' A/ }  O) R# a+ [
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb4 a/ @/ S4 e% c6 k* u
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K) M0 C6 c. [* X: d* H

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機www2.tvboxnow.com) B' X7 q. n% k9 v; }9 t
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o3 E5 g9 n- ?3 ^( p5 e* ~2 D" `
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀www2.tvboxnow.com3 k' v# k* R8 x* q9 m- x0 e7 W
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬; {: M) O3 P6 q+ w  t6 q0 }; M
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb6 N# F8 n* u) t% h% o& ?6 \. i0 d
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
www2.tvboxnow.com3 L: H6 j) E5 u; ?$ b8 N
30:【經前症候群】: r. a8 h/ k3 |& H
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食1 u1 }0 y8 R' J) o9 R& D
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb) I0 N0 n, z5 n; x( v% j
www2.tvboxnow.com$ M' H1 L2 M" I1 M& X, Q, d- @
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d7 B1 j5 Z& O! u
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量. s; j8 f5 m7 n7 U: O
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇" ^) J0 h, t$ b& f) G& p4 y
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇+ Z! y! P. t( J4 @! ]( X
13.深呼吸www2.tvboxnow.com1 ]1 f1 `( f. ~/ m9 E6 B
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb+ M. G3 x1 I3 V* c" l

液公仔箱論壇( _2 x8 ~! X3 A- ]& _2 v5 o
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大www2.tvboxnow.com" m/ `8 l( h* \: O2 }
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經' f+ n0 s3 g. w( A! t
公仔箱論壇1 g2 @- W  ^- i. v' }
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb$ U' V" ?2 m8 n. G
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb7 o# {2 q. M5 a' U+ E
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀: j) l# ?: |9 G
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收www2.tvboxnow.com, f( A( @4 b' }3 X' V2 n6 R
23.控制吃甜食的慾望
" L) g1 V) D- s' l8 D2 f, v. e
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇' x3 s! _1 X( d! ^3 S% y
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb* ~( M0 w/ ^  ?( ~2 @4 }
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T& e/ p6 W1 D
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮www2.tvboxnow.com0 i( A- h" j/ t0 p
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃www2.tvboxnow.com. s4 j" H9 R$ _! z4 `; g
公仔箱論壇, h3 H: B6 l! ~( W0 |
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S- ]0 b- z% D! {9 Y8 f" q
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服www2.tvboxnow.com2 i  W% D; q( C9 l8 L0 \, `
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @' c9 q7 }* s
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb# u3 Y/ \& E5 D  W
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E" U- }7 q8 h& m% E" t

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb4 d$ l1 c# _6 N6 C
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5 N+ t2 B1 i7 O5 u3 \0 n5 [8 i) b
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u% Z2 z9 _3 }( y# |  D! B
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb$ Z6 Q1 D8 z9 e8 f5 U9 Y7 ^
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb7 h. H" U$ I! A6 ]+ Q5 U
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb. T4 W' c5 ^! F
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇4 e$ d$ \5 W4 l1 [  F7 G1 y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇3 s! o# U. ?3 `  b9 @0 }0 s' }% S2 v
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏www2.tvboxnow.com7 s4 y5 J+ `0 d- p
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲2 e: h2 F( {9 s, l( X
公仔箱論壇* b& \5 H2 _% i1 y: Z% T+ p7 \9 t7 v
35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb, G/ r4 I, Z6 c: n
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb; p0 K, r, h; t; p# z8 ~' L
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形6 s! k9 B* K# Q( x7 K3 ~! h

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感- B' \6 `7 e1 ]5 J) V
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇8 _: B& |" v1 J/ \) I& X
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb3 _1 _- Q0 r% Q# O
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出' J! \# K) D, r5 Q! w4 ^
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條  Q+ R# T0 {6 D2 T: p$ T+ C
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb5 o2 j0 R; N/ q. e# B* _
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時公仔箱論壇) t( O) e, y) Q! ^, \

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \( S7 W. L/ P
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應www2.tvboxnow.com2 Y# r4 S7 E7 c, r# G9 j! P
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起www2.tvboxnow.com5 y" @1 j& g! n: m# X
7.勿運動過量公仔箱論壇4 e4 \% s* V" h5 _! S; H' p
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑' w( e- O+ ~) i
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇5 \9 p7 n8 ~( @) M$ ^& O- J  v
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb' z$ S! h5 H* Y) J! L
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38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb3 P8 r- J: ^1 N5 L+ L4 _# D( F
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n/ x: L' v1 n- k) {$ n4 F
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇4 ~$ A% H/ W! w6 ?& M
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇: I! g" N/ d6 R6 F
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X6 Y& A5 i7 [2 h2 |8 s' L0 r" f
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑, m% `* Y/ R9 Q0 l
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
2 B  E0 H/ B; x) H
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度" J. h  P* {! s: ?1 d8 I9 y- O2 `
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉www2.tvboxnow.com; X) R" q8 v' N% `& Z0 z% @
5.勿以高溫設計髮型3 g9 J3 D/ d  q& _% |" k
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z; V4 G  W( y  h# i0 u7 Y; w1 t
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免7 `1 T* y' g1 u+ D+ r" j
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m( C) q* v8 q1 K1 v9 d1 Z3 H# ^
5.使用收歛劑& C) a* P* _! e( T4 p5 H+ a
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢: x' p# |1 k. G" i% e
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb0 j4 I/ ]1 S' o: @, x0 X# E
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb) z5 q! i8 j8 S% `! N" X
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論www2.tvboxnow.com2 X: P6 }" O6 `& }  b, X
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www2.tvboxnow.com/ l* x; B& N9 z8 v, k  [
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品0 u" |6 q' Z  C% o# Q' e) W1 B
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇0 _4 q8 A- Q- G' x9 T' F
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟6 p. _! V+ n2 v$ Z6 V# d
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb7 v7 y$ X1 m6 P9 g
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔# y% G) @  n. N& f# i+ ]* d$ {
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a7 B4 P1 ~) A6 ]
3.徹底卸妝, q, L& w8 j$ M7 e
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www2.tvboxnow.com$ y6 I; h+ x* \  S( t
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原! ]/ k* }3 C0 K8 b: R  Y
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb: ~- G$ x' c- l- |. D- s8 w
9.把皮膚搓洗乾淨; q/ L" Q5 I# f; C
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
tvb now,tvbnow,bttvb+ \1 p  p8 _1 e  m. [$ B: k
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _" p- Z3 [! H
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口) b% d: H. H( e; E* {
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @3 c, a& c) e2 C* r) B3 j
7.透氣對傷口有益$ z; L+ b+ y8 O& M% n9 o+ }
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇9 G' g; _+ W% ?1 W6 `
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘0 V5 N; J8 O+ b1 L" m: |

44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb8 }8 y8 J8 Y* V: W2 U/ k7 q& C
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛" E* q) ~/ D) m: |
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5 j( H- @# g7 Q1 f
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥2 s) F8 @* O) _& O
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www2.tvboxnow.com1 ^9 M9 e+ B6 @" H: G
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應! \( X, H2 X4 g
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇0 M' E* Q# c4 M6 z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F; H8 U0 J  [9 l
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb: K! @: C! e( y- U6 b2 a6 O2 \0 Z$ g% I
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間www2.tvboxnow.com8 T' k4 ^9 `: r# x2 |' M
www2.tvboxnow.com  u2 ~$ H2 y1 e$ H) ~" z
45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb; ]* H5 P8 a, }2 U5 T# q/ [/ S
1.使用爽身粉，防止摩擦。1 y% p  l  Z- S3 G$ ]: A
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。$ w+ Z1 F; k& h( g! S$ ~
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇* [7 d) q# ]% M
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血3 X6 F5 I( D6 M; I* n" D
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m7 Z+ X& k) }* F
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環- N$ t2 L3 C% J- [! }
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X) x9 h+ S0 p4 @' \( f* z

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳www2.tvboxnow.com. ]) j2 n6 I& f9 Y8 i9 g
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針3 o  S9 S( B- A, x9 Z& a8 j( T" D. X
tvb now,tvbnow,bttvb) K  z% U  Y! W! b5 ]
47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q, i( p, F* j0 C! I
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
公仔箱論壇) e0 Q/ g6 E( ~0 H# |, S3 x
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb: U7 p) P( H% S+ o$ f3 h  m" D
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb+ j0 M' s+ `  \9 s
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽' m( q8 k/ @" X, K# k* I3 F- J
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕www2.tvboxnow.com0 `& q$ A0 J# S7 Z, P, d' Z1 j
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www2.tvboxnow.com$ [/ d8 B4 C6 b2 [' k$ g/ m2 r
www2.tvboxnow.com& ]' t& S4 P9 L6 s; r* D/ `+ A
48:【凍瘡】www2.tvboxnow.com9 F- `8 a7 R0 U6 D  ~
1.躲開寒風www2.tvboxnow.com4 }0 E0 g( z$ S( j: c/ k
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m9 i) b, n) l3 f
3.保持暖溫' O1 D$ s! F( |+ s* ]7 P! r
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇, I% r" \2 m) g5 b! Q
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb" i/ K5 H! S( e+ m) c5 D: T
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾# b9 D1 u7 k5 C
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 www2.tvboxnow.com& `  q1 E7 }8 p& H% i! |' t
1.使用護唇膏
2.擦口紅www2.tvboxnow.com; j$ q4 s; t+ c% W' q: O$ y
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5 W: r4 L" O+ S  d6 D
5.不要舔嘴唇% T/ G* h3 R! f& U4 c
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb2 F: c% H1 Z; x
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇( K+ b8 [1 H: N  x
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5 G- ^7 v; c, ^( L# u
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜8 @8 e* z, |, v8 Q  A* {( Q1 ]
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb$ |+ j- O4 i3 e" s" `
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套www2.tvboxnow.com% _3 q2 E' P. O4 }; Y, x1 j8 q
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇* C- v6 x0 ~; E7 z
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb" ~, Z/ ]: z6 q/ ]2 M% r

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇7 z7 V+ M7 c9 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w- Z. s" l" S7 `  h
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
% a9 c& B6 \. K* T0 S
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb$ m* o* C" A3 y* O1 V' E) k
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇+ t7 \  {( J: X2 Q, x1 b
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇, i; y: H1 X  J
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂3 ]( T# `4 j" w1 a/ L0 t
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~* m9 i2 t# Z, |

53:【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇' O0 `$ i7 s5 l! B4 P
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑www2.tvboxnow.com# l2 B/ ^% ]! `  P# i' }
5.穿棉質衣服, k; ]+ W/ e8 G- _" R) h$ c  W3 q9 D
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食www2.tvboxnow.com1 R. E5 W2 S1 _8 C
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb' z# l* ^1 w( Q! Z+ `5 i& _$ c
10.使用純白的衛生紙: v3 f# R6 B  T! l* b: q1 g
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b4 {3 t2 C/ ]# T3 V9 L& t
14.當心發生白內障的可能
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54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇  C6 I, f. D$ P! j" V( O5 j
2.使用超強吸力的尿布6 j, n8 k; h% G7 z
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
公仔箱論壇$ S# P2 N9 ~: ^! j  G( k: u
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇2 K; m7 W+ s! x; B
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能www2.tvboxnow.com4 M2 v% J9 I: _+ Z5 J
公仔箱論壇8 f6 {$ J4 Z/ u7 A; ~
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群) C/ S' n' p& T/ g& j) H
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [/ k3 ~+ N! T7 A
4.避免高溫www2.tvboxnow.com, N6 V5 h1 w3 n  D
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處www2.tvboxnow.com: v( n- D6 q: W) S4 B$ T
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】$ \, @+ A# D( F1 g/ a  x
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好1 S6 L( q1 s, j
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m0 Y+ p9 R/ }4 D7 l* v+ E
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb( q8 D: @* o( \% f/ p% x$ T
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵- s: x+ U3 D: {. P1 T- N
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口www2.tvboxnow.com( |' r' t! p) {( E* T5 R% A
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出www2.tvboxnow.com+ X, [( k. k7 x* B
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L& N' g: l9 ?. q, \* N
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散www2.tvboxnow.com, U$ z7 H# K$ T: k+ \- H
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59:【雞眼與厚繭】公仔箱論壇& y; Y9 v) u8 f9 `
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇6 \5 V6 ?, c1 s9 J0 D
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶* A5 I/ O1 q$ m  y3 ^
4.磨除厚繭www2.tvboxnow.com( ?! D9 X3 c4 d; G" @8 ~  D
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼. E0 w, j9 u+ V) I
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb0 `. U: |- ~8 B" [! W  ^: @
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題; \# n" g1 j" A, E1 Q" X8 w! Y& q
* |+ {3 ^' F+ [
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb; S3 i, p% v, W1 S/ N- P8 [0 f/ k
3..勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P' T5 D6 y# }
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |8 z8 \: i% n0 I- F
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
( b) h4 F! ?) r; y" J0 A* ~* j
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重www2.tvboxnow.com7 l2 E+ G( J4 l( n5 L0 p! L
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水( I! ?# Y4 ~+ c! @
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb. [) z4 s0 p- t. ^+ G9 V( |" `- |
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位" b8 s6 ]1 J6 R+ J8 ]* ~
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇  _1 v# _( r7 e: X+ Q' u3 d, A- t
tvb now,tvbnow,bttvb. d' D+ f) y& q( }1 S2 W9 Z3 @
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息www2.tvboxnow.com9 r' K5 F2 m* l9 D, |
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥www2.tvboxnow.com$ L2 D# z# i5 K! T, c8 \
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb) W) f* [# {+ Y9 U9 F4 g
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇: F0 F1 l) E" y8 v7 P5 O
10.經常換鞋www2.tvboxnow.com  r& c, C- z1 }, J' k, u  m/ p( `
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子www2.tvboxnow.com. x3 z, s: q) A% H$ @$ @
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb/ q/ q( O# O0 a" i; Q' g
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L! @0 M6 @0 _& i; e
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處* W/ O1 @$ P" ~! d
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果1 P' r9 m+ t: h7 d0 i1 y7 _1 ]0 K' ]
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可& @4 U8 w& U' v0 n6 D' m
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb/ V  X7 |. Y6 F# Q" j+ L  t

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷www2.tvboxnow.com# \$ U; Z- c, F
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇/ G/ J5 J) e; ]# j& e$ x
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒: J( v* X8 y& T
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇* m$ N$ m& P. @' E2 J
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb9 d! V7 l% _' x. Z
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇& l8 `# j! [( y  f5 @( X' `/ r
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心www2.tvboxnow.com5 h6 f0 {9 h/ m  R. C; r, e1 I
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液. `; U, V1 Y" C* S. |  N' y
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口0 x. m' m* W+ @
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M/ H" [+ N1 K# r4 _2 M8 J
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c4 V. ~: @) L5 A& y/ {
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物, `( V0 z4 U, V, o
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替- Z$ T/ z9 ?; `
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果& C+ n$ o; \( g( ~8 y- |' I
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb8 a' o: Z" j  R; g, O( T
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除0 D& j. t, k! T" I. n7 T
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb# g4 p! g. l( }2 Z. |" E
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短www2.tvboxnow.com+ p% U1 B) H0 U8 |+ j: P" Y
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb5 J# x$ |* ?6 `( m# F9 H
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液- X9 w6 s4 G6 W( L2 M
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p* Y7 E1 H8 E( r) P: ~
% e( ^% S& u% [# v" g
67:【高血壓】公仔箱論壇: A8 a: Y; n! }7 ~' v
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _6 i, K9 S5 Z5 y
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q* B4 E$ o$ _# ^6 R
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [- ?- I( j" b$ Q, |. N. p* z/ b/ L
10.保持心情愉快www2.tvboxnow.com1 p+ q/ M$ p$ Z: s' `
11.少說話' L1 R/ J* D8 g, t; f" a
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i! \0 U6 p. N+ r' H/ O% q

68:【低血壓】www2.tvboxnow.com, r; Y' T; |8 ]0 `4 l
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好www2.tvboxnow.com/ K$ T+ z6 u5 s" z6 d
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
: @7 e* W4 \& [& H3 A, H# N
69:【靜脈曲張】; T* n) q  R8 W3 u5 I
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈- K. ?* v/ Q7 I' Z9 f# s/ b8 ?
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y) A' c3 l, S) n
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M; z% ?0 ]  h! p) D' x- [
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇2 q2 }7 ]% ^5 I
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb1 `/ I# M1 l0 p& l6 z" ?
9 T3 t0 D* _5 Y( b6 y2 Y  S
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇) |  l: |4 n$ o
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇, n0 D8 X. ?: d# W
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 i; C, O3 ]& e, R; k; ~
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
8 G, H3 L) T( p" u  A8 y
71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb/ ~5 _- S* r% q8 j9 z1 H+ ~! |+ ^
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C" {5 c# x) v
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上$ z/ H  s* Q- P$ x5 v/ ^
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇0 |# d* _2 e( H
4.多吃纖維食物公仔箱論壇. y1 `7 R: k5 r0 X
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇: V. Q% ~6 R* X* G, }  L/ [# A
9.少量多餐9 A1 z0 i& s+ x7 f0 p. `8 K& V" K9 Z
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪www2.tvboxnow.com* a- \9 f7 T2 _' x0 o7 }/ K8 [
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb( N  e; t5 q* T/ o
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線www2.tvboxnow.com2 t5 ~5 J5 K3 F3 U; Z1 \
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力5 X% F6 Z$ W& E1 C( D% |2 V
19.放鬆身體; e! }) ?! I9 y; W: b
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生+ ?( S) [' |# ~5 Q1 H- Y+ [
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B( t( t1 o: @/ y, r
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇3 _5 e5 w1 R  }# d
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運www2.tvboxnow.com8 N+ [$ S8 _/ i3 W( O
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋www2.tvboxnow.com$ i- b5 ]: y9 x
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen4 ?5 G) G0 R( e
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物% K6 B! _+ V# H9 t" E; z
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇: e: E: W) Z% z
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。www2.tvboxnow.com, {  @" f- w' p  G4 h; x+ D& [
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m1 `1 J' @' k3 U7 N4 \
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）; }! {. t! q: t+ ]5 e! e
等藥草。; y  h+ C# g# D* J4 X  ^& i
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb7 c1 F; w* w  W  L- S3 e, {: B
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G: D7 v/ H3 h" {) |7 V: e
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb! A/ k3 r( \( g* r6 x  R$ t
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb; j2 C" l( T7 ]) t% y- e# S- b( ?
　
74:【腎結石】www2.tvboxnow.com" l% [9 O5 q+ C) ?, n8 K9 [  h4 |
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液) S9 H( W" @" P% t$ P4 u! o2 Y( r
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶www2.tvboxnow.com6 i: j3 z* P( \1 N8 d
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~$ J' c- p1 g
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~" R4 J# q) J/ }- D+ f* R8 C
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb. _2 X/ x5 F- Z, D6 r4 p
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物8 g2 N: Q, b2 v7 a, n
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇! Z: j' V8 q5 u8 ?4 u$ s- t+ J
11.勿服用過多維他命Ｄ2 [" a( f/ ^& b" t
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫) ]/ Z. C$ \: ~+ h7 @% t4 Z2 E2 |7 }7 h

74:【腎結石】公仔箱論壇$ r# k9 K2 R% s1 N, i  H" x
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液( x0 i- E; ?0 Z6 L5 u
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇" K% R! M4 n3 L+ A
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇& s- @# V, n: A7 Y5 c6 G+ v

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率, ?% Q, Z% o9 |- A: K# T
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F% C% x1 u1 y% j" j2 ]

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞; M4 z! _( O; L: |- [( O
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者* K. A! d- p; u+ u+ Y
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5 K! _7 t4 D3 G, {

75:【膽固醇過高】
1.注意體重" n, u) c5 y+ r* \" X0 Z
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇& ?' e- L, b6 z) ]
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力www2.tvboxnow.com2 Z, r9 C7 C/ f: P- @$ ~
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟0 ^4 T- p/ Q1 w, A
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www2.tvboxnow.com; \# C+ ?8 b3 S0 ^# A; U
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降www2.tvboxnow.com- b9 u, b7 p2 ?: q+ P
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 N$ O0 |" Z; v/ U
16.勿抽煙4 v7 R: f* A4 h5 m  z4 D# O9 a
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇+ {7 x9 J( Y. \( |
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇4 J( c& k; b' \1 k9 K5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 q8 ~( _3 ^' x1 O$ ^
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb/ J: j3 N) ?% V6 k& ^
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb  ^3 |% N+ ?$ {2 j2 ?$ C8 _
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I+ I; j1 t2 T% g& m0 ^- G/ T
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代( y0 O% `$ R2 Y- u
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效4 O! e: b4 }3 ]% u& z0 X  C- }3 d) Z8 Q
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q6 `+ j2 M% W0 K5 ]1 L+ m
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb# }& r3 P% {3 l% b" S6 ^. {
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇# H, ?3 u- b/ B
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪3 x5 }8 R% ^; R. `. Q) {1 o
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭( ~& k' \: |+ [$ h4 R7 F$ N
　
77:【唇皰疹】, C8 `1 P# O* B$ @( y
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www2.tvboxnow.com: s1 A) E% X8 o: ~2 E, _
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I  ]/ Z6 q9 B
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇$ C; ~  e: q' G* V5 |& _
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部+ S' I* |  [& Y+ X8 Z8 q' A9 Z
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www2.tvboxnow.com) K8 `' u4 d% F# ?* A  R+ t9 W
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己www2.tvboxnow.com2 C( U0 L: l2 K! r7 v

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x  `/ U- E. v+ k" W+ j
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇% R. T- c3 V! P3 h5 w3 E8 X, U
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
5 E7 m9 T, v$ Z8 ^4 z. ?$ x% y
78:【磨牙】: j" n/ b7 W" c: u- E9 H4 g' R
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb  h( |6 ?3 e, ]& r
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s+ T& G/ p1 `7 F  W% p3 ?% s& v4 e
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡- E. Z3 L5 d! ~
8.寬待自己1 u' t4 d7 R3 G; |) M0 {. _/ P, Q
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
www2.tvboxnow.com$ U- O& k% j4 r( Q* k6 I5 P
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇+ e) ^: T6 }5 @! s8 J8 z
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法www2.tvboxnow.com. J. h! t4 c5 T# C+ G
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb$ i# n" x6 n6 f
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠www2.tvboxnow.com7 i: S  f6 }3 b+ _. \9 t: \! A# q
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb9 C9 U5 g' n6 M* ^: t* i
公仔箱論壇2 Q" |+ ~& n; E- P
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb+ y4 K( E, @+ P) u/ _5 ^2 H
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇+ H0 N- [8 C# C1 Y8 }# h+ U
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質& ~3 Z2 n* Q7 e2 q$ [8 Z
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環www2.tvboxnow.com7 P, H5 [: z, u3 \0 w
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血* {: n4 ]. \& o  O1 y! w! X
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www2.tvboxnow.com" X( u4 i' r3 Z) o  U
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔3 m0 f2 W. M/ A7 g) k( I
10.戒煙、戒酒8 c  S5 ~0 c* G" u
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇6 q* t  E, e% @% F% A# ?9 L) F. ~: R; k
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭tvb now,tvbnow,bttvb. _1 f# g" s. P  @* G- e0 a
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢7 F9 S6 m' N  v
3 N: W: V, E2 O# x
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb: ~* e) N" L; Y7 a. l' _9 [
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束3 ~7 K; C7 S+ V% g1 Y' V- b( Z
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X' d, h6 a. S7 H; j
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {5 `* B( `. ^( |9 {! c2 ^
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb; p' U- V# O/ L' k
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙2 i: |' |$ G$ d0 X# l, f, x0 l
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m5 R0 M) t; X" Z! L
7.刷牙不宜用力過猛
www2.tvboxnow.com) K+ L0 I' ~) K3 Q% _
83:【假牙的問題】www2.tvboxnow.com% e! o- G- ~$ ~7 e5 F! h/ ~
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信8 p5 e  v* ]5 M0 [7 g1 \. j6 c
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* a6 l, |% j
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題www2.tvboxnow.com1 H/ O$ _* N" @
4.小心使用牙籤8 N  {8 E3 U6 N) B. d( q9 U
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇2 W. X: T/ I; _/ s5 X1 |
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z! B8 P: O# G" E# `
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗% z  f; X& z: K3 L. N3 z6 M
9.養成刷牙習慣6 m% d" l' Y" x; Q: X
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. [5 q- O' z# `
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X3 w( i' C4 A# Z4 a% x, w8 g
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久0 U% p* j& e/ n) o
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊www2.tvboxnow.com* D0 L' L4 T# l  Q2 |6 N9 Z
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb" Z( z% i  g. U; t" x
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛  ]" W7 e2 J9 B; h
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www2.tvboxnow.com# V& N; |- R) @+ N) ~1 B/ l
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇6 n; }1 L' ]; `8 U$ x
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣www2.tvboxnow.com0 Z* q7 }" L/ Y4 Z' Y- y
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛/ V6 u7 y3 Z0 b
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔# K5 Y$ _; [: ?! p8 E! w) q, Z
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇0 E# L9 k2 M$ Z: e4 O6 @: ]
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇' M! J! ~2 w$ B1 n9 d2 D
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www2.tvboxnow.com: G5 r" B$ t( b; |9 Q
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間0 x3 R7 m9 e9 l* B/ G# [* `) b: z$ e
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `+ l: e/ O" j2 F, r
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K8 L4 o* g) X: V3 B' N

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m4 f; C! t- \& A& S
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ D2 U+ B# v6 s  r. {# @
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇1 [( J3 a6 q8 f) U2 u# [- V
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~7 [% ]: k8 ~& C+ Q
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。www2.tvboxnow.com9 c( h9 ~+ c* R- k8 ^
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。www2.tvboxnow.com' k3 e3 s) K: F/ ?1 U( c7 {
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb, C) W3 E  H! N% A  d1 [- y# e
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www2.tvboxnow.com/ E# K1 `9 M; A* ]9 I; w4 M/ ^
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
www2.tvboxnow.com+ S' M9 C9 h; v% }$ ^/ K; p5 X2 z
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb3 [9 o8 E6 |  h1 i
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。2 w' N% i5 ~2 T/ ?2 o( i7 S2 O
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。/ g  P/ g6 L; n; @
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。+ f5 B, d$ q9 o& p3 ?

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5 ~7 F- e. c4 a# I3 v3 T2 J& v$ a
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。4 X0 N5 J+ J: j6 r$ \
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。www2.tvboxnow.com4 s" r7 l* s  X" O: h8 [) f2 g
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。2 |0 G. [" T$ [( f
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。3 r! A8 g# ]. s) M3 T# c! w
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇2 |- x+ |! a: l6 V  ?& [
9 ]0 w# X. o7 ~
88:【背痛】' x0 p3 q  q3 C' ~$ v
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法www2.tvboxnow.com0 {" X) `8 G+ R1 r5 P6 ?
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb/ _* R, U" [# C9 L& m
tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 ]. n) P: h% W
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb- b- f3 `4 E. y7 ~" |
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇; V: z, y9 b1 f$ V% Z9 [5 A4 c* ]$ M
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇3 d& L1 Z5 z" D" x
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而公仔箱論壇& g) r1 p: z5 a, f, J8 d2 R; j
8 n% K: M$ }2 \: q0 N
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。www2.tvboxnow.com0 \4 Y6 E$ R7 L! v- ]7 y5 H
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w0 A# e% t3 d. _
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。www2.tvboxnow.com) }# P3 ^4 `! O) S" i
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www2.tvboxnow.com1 K1 [3 v( t1 }, Q! V
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb8 p! p5 c4 R) m. W  Z
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |. _! n, p6 p) c6 |
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb% M3 V- m' x* g0 ~; @

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www2.tvboxnow.com0 B' @& ^! a8 R$ y% e+ L+ I6 D5 L
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb3 S$ i' f$ ~: f+ X
  ~7 U. g, p; }( r# I
張力。www2.tvboxnow.com7 S7 b" S' E  y7 D8 G* a% A9 \
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^& O' J) a! X7 _- E# R8 d6 [
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 j- Z! S9 O7 d) Z
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供# t2 w! J' @2 _7 Y/ r

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。www2.tvboxnow.com/ a! w, A" N: _7 w0 h, p
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇4 b% r( g) w8 c& a0 m- W0 E* [
12.保持手腕伸直可避免手痛。4 Z* ]( b1 s+ V3 z8 S% |7 H  c
www2.tvboxnow.com0 W* p% r1 z: a9 S2 h: k2 o
90:【關節炎】0 o1 O9 U- g" v8 x) a8 e
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s/ E/ @7 F( x1 `5 l- T2 }, h7 i
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。8 u) c& |0 j' B! |/ |
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。! k+ `' n, X/ }
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。* k6 V) S$ T) O" d/ t( U2 c; ]
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H/ P" x8 E6 h# f
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇8 N1 k4 s* R( r! G
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。www2.tvboxnow.com- ^8 t1 C5 D& V( P* E7 g* D
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 O1 h6 |9 L, w2 {# \1 N
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x0 G6 u4 H4 {  }$ N* j$ B0 Q
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb6 q. c/ h7 t6 f* j, h
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www2.tvboxnow.com4 s8 c5 i5 \" N( @& W- o- m* k$ |- y1 T0 j
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb) O& o( Z5 l- H
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www2.tvboxnow.com, @/ Z% W* e% N- G% K0 M
6.節制使用酒精。7.戒煙。4 o4 S0 b: h" Z
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇- E/ ~4 s, U) f2 O# [- B
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。www2.tvboxnow.com* e! x/ M4 w5 u. H5 Y
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb  R9 J3 u, j; x7 H& I+ H
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。. p. _, x. G1 S. w  k3 t' e
　
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇- `6 ]  {1 K7 P# e( x0 s7 o
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb7 _1 Z' m+ z; V; G
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb% X7 |. |3 ]7 C$ s8 Y/ {3 E* T
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www2.tvboxnow.com$ p" J* E9 b: S
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。; P5 A$ {( h; i& l) p3 }" M
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。0 O4 X" H! p$ t* \" Z1 ^. H- s! J
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D. }& E; R1 v
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G( I" a! v" y- F, o  |
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y, J) K+ V8 v% `
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。. X$ {/ T  o0 ^- ^6 B: s
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇+ u* {! H1 Y* C
等方式都　是平時就可做的活動。www2.tvboxnow.com7 x3 V/ _: h1 N5 P0 \* g7 j" @
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t8 u( v* J( d) X: M* t# v/ v7 y1 S) {
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb) Y5 `% t# h* p# V
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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