【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋6 M3 o) k g& {7 m- ?
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且6 R, X) l* ]4 U5 r: O( l# |' Q9 r3 E
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n5 i) \) J! b1 H9 ~2 S3 N
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
* f9 B4 j8 _% G6 G {" p1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
8 ?" D$ S# A( X4 S* ~& Rwww2.tvboxnow.com個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
6 z: D7 F, `' h) _; w. M/ J ●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U# M6 W: a! c: G9 W K
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇5 E" u2 y$ X: A& C1 J2 F
●4.缺乏「鉀」離子。
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/ H5 ~% T2 W; `$ @" n! Dtvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 c! ~$ q# G1 |' E
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
, C# I2 w/ w6 l3 f: u$ p/ |生、黃豆、乾梅。
{( C" r: ^+ }( ?, iwww2.tvboxnow.com ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
) B( d: d% _2 R1 x& m# J; }# @( @www2.tvboxnow.com ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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$ @% F& L6 Q% I9 V1 gtvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）, b U3 H9 J7 Y7 q) c3 c
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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