【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇3 W7 f, L1 s* y( \
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且: a5 [* H' H+ o Y- m O( _9 p
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
" `5 x) U& J( \4 L+ D# V) p的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、" t6 e3 S5 S @! }- }3 l+ T! _
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
* F1 r* c' u4 F, U/ ?. j( y! w& O& }% Wtvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
7 W) J4 b! |/ P0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e B/ r9 H, j" n! f4 l
●1.缺乏水份。7 A' p& I+ R+ ]3 H5 }" o, l; d2 ?' ]
●2.缺乏「鈣」離子。
! K' f" D' d- L( }公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
* r9 [% P; w& x$ n' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。www2.tvboxnow.com/ o7 Q- d/ k! I/ M* D
- J, d7 s3 k& m. j. {tvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物www2.tvboxnow.com2 T$ j! \8 _. |3 o. c T C: h
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇# v6 D8 Q8 r. r
生、黃豆、乾梅。
% {/ S% k" f8 [; B$ X$ c0 stvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
( ]9 u& X) x) ]公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。4 C, E4 E" s/ y
, |2 m# X, r: y# m公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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: D$ g& F# w: b- q: q3 Z& F# q公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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