【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋www2.tvboxnow.com7 q1 J: u( k/ E0 u6 C
1 W4 f; F! S5 [& Gtvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
; K {, I# S; J) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋www2.tvboxnow.com5 x7 S+ _* Z! X- {% c
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇% B9 i( h8 l, K4 a3 D- h4 u
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
1 U" D0 b' S" Y' K: m公仔箱論壇個方向來提醒：
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$ j; \* K. B' O5 i' C, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb! `' L7 X# P: \4 t% t
●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇* N: D1 \! m0 C4 I
●3.缺乏「鈉」離子。
; W% Q j7 | ?9 [公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。
7 d6 Q& s, \$ K4 M! z5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _9 P* Q+ b* p' H$ }
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
9 v U5 @' `% h" t ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
6 V& U3 c0 @, ]+ c0 U生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇: o# U }. c+ }8 X7 p
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U8 [$ T* }' t
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）6 }$ H9 u( \) R% h" {
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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