【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋' r& A, _7 U" p3 O
+ q# J9 q) p( P9 z# ?, ^ 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c" h3 H8 M2 w% G: v
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb/ r! D# C) ]. @( R6 c. _. {
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
8 [: W8 ?- Z6 Z/ t. D: l' R s公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb1 x; k- E: ]: J2 f( v. t7 [
個方向來提醒：- [5 u2 x4 f3 p* h9 T9 z
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●1.缺乏水份。www2.tvboxnow.com4 T. @: q1 K: d$ A# Z/ C; U
●2.缺乏「鈣」離子。
$ [. r% Y0 u! R- L9 Y& i+ { ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇' ?$ q# q2 C- O! B7 f$ [# K N
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
. D$ A3 m1 c+ y% D7 a- W ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花www2.tvboxnow.com( Q& ~5 B0 c' M1 @) _
生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H/ c9 `2 P, L: W
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。* k7 i% X! U. k: V, i7 x' Q: g
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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# H4 G6 S) ]% R- f% e9 D （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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% d2 R. a/ }5 h' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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