【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋www2.tvboxnow.com9 U) t/ S5 i7 x" [
0 K( W& h" S- Awww2.tvboxnow.com 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
1 U3 V9 I5 f# U伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb: S$ R8 ~- Q# [( H" U4 J: F; U
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、www2.tvboxnow.com: e$ J' ~! V. s) j3 v0 J
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４www2.tvboxnow.com9 \4 ^; u# J' w- s! k
個方向來提醒：www2.tvboxnow.com4 r: Y$ T) {$ z. |% A$ T+ O( Z
7 u0 \ h0 p$ Z; T/ S' f8 X
●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb/ P- K1 Z! S0 I. ^. T$ ]
●2.缺乏「鈣」離子。
1 o! ^7 i! ~; W# { E公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇) M2 H6 J2 h. I, Q
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u2 [/ _1 d2 d$ N8 W; | b3 ?
! R4 s7 A6 S- Y* ~3 {; i( `/ p
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V/ y5 f+ E1 D- S1 U
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
1 V9 Y; v! L# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。9 g! t* z( v+ g3 U1 }
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y0 g* w5 p" \$ G! |' N$ i
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 j) |1 Z$ b0 E9 v; I6 u
1 C. P, q" Q1 _3 `8 Z （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [* q4 u l* o) W, _/ I" c4 E
$ E/ l# o0 X3 p/ T; b- x# T+ k% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
