【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [0 i$ z" U) |- w! c+ {6 P# V
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X6 O0 O0 R! v: y1 {% J; F
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋% c9 ^: n' f5 p% f; w' |1 @
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
9 k7 r1 ?$ A1 r9 iwww2.tvboxnow.com以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４www2.tvboxnow.com2 N" n- a2 E4 |# f/ n% E8 I
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y p+ O9 C0 `* x
●2.缺乏「鈣」離子。! B& B6 ~7 Q& H& o6 s3 x! O4 n3 m+ u
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇5 }( L7 a0 ]/ ?6 B7 {6 j K0 i5 E' J
●4.缺乏「鉀」離子。
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# y" J- t6 @& M2 G' H7 i公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
4 t* n; z& `! ?/ u% X0 k ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb2 A$ g4 p6 J- W1 O" e7 E
生、黃豆、乾梅。
: C H& I3 {* W" e, A% }公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F0 \+ x2 f& U3 _/ M$ R
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇; F# \" Y' e! G
) F; r0 r8 B4 g; f1 b （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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* e N( i( v* I, e轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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