【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且 R0 K# \) i( m) ?8 V( v0 Z
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
/ R! H' e ?9 V: X- z* g( j3 ]+ f的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、" Y2 C8 r& Y, g4 t5 s" z; O5 a6 H
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４6 O7 k/ X/ F& S- S
個方向來提醒：
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/ o; P2 e: j! S% N1 {0 x( m ●1.缺乏水份。
; y9 u1 o1 h' ~$ ~+ b3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
5 g' l7 i3 K' t* @9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
6 z+ M0 Z c8 c- I) E1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物4 A1 e2 [3 ^& [, Y
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花www2.tvboxnow.com% l6 Z# [+ S% ]5 v
生、黃豆、乾梅。www2.tvboxnow.com* i: p/ _7 z+ m4 @
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
( E8 l- [. M0 `/ Gwww2.tvboxnow.com ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W/ x& X- o4 O( j* E
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）: ^5 n6 P9 P0 g; G% S5 Q
1 ?5 o9 m0 D( _5 Y4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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