【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n9 g- U% X; b) N+ p' s
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
1 Z$ S7 W8 t7 G# z9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5 {4 N! u: a5 n/ O
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
" k) b" g* H; S以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４: }1 H4 n7 W7 Y8 U% f+ `9 Q( y
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb' D; }* N; G! ?
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D# Q0 q/ I& M: [3 k$ v4 E
●3.缺乏「鈉」離子。
# w$ w+ r; [, k: j: Gwww2.tvboxnow.com ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb/ X5 @% _ \4 Q; n" b$ K
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物9 L* u% K2 q. e9 z/ N, T8 H
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花) W+ r/ ]8 X/ B0 N8 ?8 e
生、黃豆、乾梅。& U2 x$ x+ R# g [- g' ]( D6 C# ]
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。www2.tvboxnow.com' o: `( }: y4 _8 F; f
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。www2.tvboxnow.com: o) H; O# |$ i
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \5 R& h. e$ e$ p" }
2 S# A/ ]7 l+ P! Ftvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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