【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y% E4 L/ X% K* L
* @- h4 P$ o- X- w3 B: t" j; r' ptvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
( L7 `# c: j: d3 R/ j% h! t, u. N伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
( d$ ^3 R+ d m# [的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇6 [; c& y) b0 |3 g' | z, |
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
* E7 `7 Q1 D+ V% K個方向來提醒：& H: T* m, _' b. V
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y" g% U6 [' N# {- u* n7 t
●1.缺乏水份。www2.tvboxnow.com6 i+ S# g0 ?5 S; Y
●2.缺乏「鈣」離子。
( `* @0 G$ L8 i; J _3 ?+ X7 s2 q ●3.缺乏「鈉」離子。
j& m0 u5 D8 s1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。7 T) Q2 J+ X7 F
6 p/ P( m: e' }: z: }$ `tvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
, M, c5 O$ X/ z) M9 K* F# n r6 n ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb1 V Z' y7 @4 {" |6 ?
生、黃豆、乾梅。4 Z$ }3 g( `4 K: O- g* x
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
8 a E$ U# ]$ N$ L2 [) _6 K, B# C" ~ ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
3 X. o8 C: O/ I+ n% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F6 W l7 n. k- L （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S9 N% U) x5 ]" D
# ? e9 o Q1 f1 |& ?9 x0 Y! H5 {www2.tvboxnow.com轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
