別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]( }- t: Y$ }# q7 Y2 ^7 y
健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。[size=+0]
# R3 B2 a; J! F$ O' E+ L公仔箱論壇但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。tvb now,tvbnow,bttvb3 t- r9 x& N" C6 h2 d* `/ Z2 J& x% T7 e
因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。
- |2 ~0 S( p! d x! z* ?) dtvb now,tvbnow,bttvb不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。5 K" j2 ^) ^* b [* D
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＊增強免疫力吃顆蘋果
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3 }' h1 B4 H2 Y9 C蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。
. T! \1 v/ w2 U% ztvb now,tvbnow,bttvb＊深呼吸
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適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫 柏格 博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。: u" H6 ?! J4 ^! P4 o m- f. A
只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。
3 t1 ]8 e O. E" }$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊吃菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {0 a4 [8 j2 W0 N% {! h
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美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。& W( t' b4 F: b
怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。
, I1 ~3 P# z0 m" B＊吞顆綜合維他命/ x) R2 J7 W! |$ \1 @1 @
6 A h+ s" M/ s {4 h" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 p, d7 J/ Y2 \; g9 f& q
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要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。. i, q% P. _, b$ e* m& B2 K
＊做白日夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R+ S: ^* V0 n6 {+ o' e& g8 Z
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做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。
' w: }0 t8 r; V; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。
# z2 U! R- P) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊大笑
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& p2 [9 T, x1 M/ q( j0 ~* b; U" Dwww2.tvboxnow.com來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。公仔箱論壇/ N0 n) z1 P) U* j; e
大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y% k5 R4 q5 o$ e- r$ G2 }
5 W8 ]: b2 S+ j9 y/ l* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 r9 a: ?8 K8 c c如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ? s- W( `5 { j9 n
＊延緩老化伸展一下
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想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。tvb now,tvbnow,bttvb+ J4 E1 x$ W; Y+ A* V
伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。
5 l! s2 \( P! L; \3 e公仔箱論壇身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。
& Y6 u8 b* \$ b$ v8 [% t! Fwww2.tvboxnow.com＊排隊時踮腳尖$ L9 R, T+ l6 T2 A# P& o5 ~
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老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。
% J/ K; E8 Y6 j4 ~7 ]公仔箱論壇試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。
8 [3 c+ m6 i* ^+ t8 \5 z; {- i4 }tvb now,tvbnow,bttvb雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。
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＊轉眼珠子
4 w& {' [9 B1 [" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I$ a, Q* T% y9 g* N u
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如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。
; M L0 W/ ?% V n- Z, I% i- itvb now,tvbnow,bttvb＊泡杯綠茶公仔箱論壇% `# u2 k, p+ [: r0 \
阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。
) L' a1 R4 m; R" B2 z5 u( `: v公仔箱論壇英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。
; |; T2 G4 [- N8 r" C& @/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊打電話給好友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L7 h9 M; d2 T$ R
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每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。
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美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。
/ z" S9 r& F; i# a* k+ [+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。
) [* W6 J1 [* k: {$ Z, }+ d; Y- r/ U$ M公仔箱論壇＊擦護手乳並戴上戒指
( T% ^2 R% }5 \5 @9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \1 \6 P( o* | W$ P% ?$ uwww2.tvboxnow.com40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡老。tvb now,tvbnow,bttvb k, @; G7 Q! G
要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生，手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。
; L1 u( q0 ]* H6 }& v! ]9 w還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。www2.tvboxnow.com/ O% z2 J3 J( X! B# s7 H" Q) I- b
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% b: A7 e3 {1 D5 v# J& s( W, Zwww2.tvboxnow.com＊抬起你的頭- T7 R/ G2 L* g, @0 U- T0 p6 g
L5 t% X* Y* c8 |+ M0 ]tvb now,tvbnow,bttvb現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W5 e4 l3 L' _! N0 Z
將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。
' d7 l" l- @$ h5 O: ~* ^- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊預防疾病吃顆蛋公仔箱論壇4 k' h% c: ^ _4 G% i7 U
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並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。
9 @" w, D( Z" `9 T/ Z! T5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ v7 C: h% W& O% d3 z
雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。公仔箱論壇, r* \9 q9 c* U& x3 M
擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。公仔箱論壇5 E) y8 w& w- T. l3 r A
＊喝拿鐵取代黑咖啡
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% b5 m" u1 T$ w0 B* Z& b公仔箱論壇雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。
8 _1 V9 o( [0 l6 D- \3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營 養學 教授梅西（Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。
9 M, A+ f! c$ p8 _+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊爬樓梯「好」上「壞」下
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) r2 t8 F$ ?9 i5 E" z是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？
) O4 ~! U3 C. b9 U2 ]- z- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z$ U, G2 ~3 F3 J/ z
書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。4 }1 e c* |' `1 t* X% j1 l
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, Z1 H. `# ~6 y, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b; H! ~$ ^+ f0 Y" a6 |- Lwww2.tvboxnow.com＊戴上太陽眼鏡5 f) ^0 C3 {" p# T+ N
日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。
( Q7 I4 |; c- H0 ~% o如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。
. T% e4 A: r( {: U; Gtvb now,tvbnow,bttvb深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。
/ |6 a- G7 D( v公仔箱論壇＊親吻你愛的人
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+ [$ ^5 W+ Y% @6 R& k# b3 k: |9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人 莫瑞 醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。tvb now,tvbnow,bttvb4 w- n0 P4 S+ D$ c, O
如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。
( |( `* z0 }% ~- z9 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n- h$ Q7 ~, ?3 S$ s& D
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% e& `( w6 M: w( e5 F/ J＊告訴家人，你有多愛他tvb now,tvbnow,bttvb* X8 W8 x) X* h/ x0 Q+ _
有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。www2.tvboxnow.com5 `" ~7 V2 b4 I1 [/ A
保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。9 p k$ e/ `( P5 ]. l: q# D
＊喝杯洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb: k; o" J6 A5 \/ N! |! D$ B2 x
" p. N" S, ^$ I6 K: Dtvb now,tvbnow,bttvb德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。
3 x+ ~$ n9 h7 g" J0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。
0 l4 f1 B: e( b3 H; K5 }. h9 F, X* }. pwww2.tvboxnow.com＊聞聞薰衣草1 G% g, ~% `8 F
; k* |# y( j0 ]0 s/ c薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、老化的自由基。
7 j$ R+ n7 b) m9 s4 W! c! X8 fwww2.tvboxnow.com＊向陌生人微笑
6 m' V' l4 Y% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p( N }& r% \; k, E9 H. B* r公仔箱論壇喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。www2.tvboxnow.com: W$ O* U R7 V5 X
而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。
1 i6 X) |. H5 q }tvb now,tvbnow,bttvb＊說謝謝
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要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。
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. o) w u" w6 P: s6 h3 W( }6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com( t2 S- e* r; P, g$ m
2 B, o+ q/ }. J＊將電視三振出局
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% j d+ l: H- Y3 H7 X4 b想要睡得好？睡前關掉你的電視。
1 ?, E C9 t& n7 N2 Y) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。(好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。)
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發表於 2012-8-25 08:43 PM
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