[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 tvb now,tvbnow,bttvb; _0 q' W- t. \3 ~
        1.減低身體不適：公仔箱論壇1 B* e7 X- l/ |- I4 A
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。  h6 ]0 O( |; t/ s. D3 t" g* ?
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
" N3 y- |$ a; F; f- I: w7 M* h        2.健康保養：公仔箱論壇. c. \% Z: x" o! N$ ^, ?9 L. V1 e
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。3 `$ y- I6 d" N- D/ ]: K
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
0 T6 \8 q! Z$ u8 r) x/ ]' O9 p- a' Ltvb now,tvbnow,bttvb        3.定期檢查：6 G8 V; `% x  |' ?
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。www2.tvboxnow.com. D7 b# p- Z5 l& @% O
        4.抒解壓力：
4 j5 ~' Z0 d# |' i        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。