[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
7 G$ ]4 R+ J( s% X" e# itvb now,tvbnow,bttvb        1.減低身體不適：
& o# Y# N, @- t2 uwww2.tvboxnow.com        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。tvb now,tvbnow,bttvb- \6 W$ A! P& L+ {
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
- I& L, K: |& e0 S: I/ a        2.健康保養：tvb now,tvbnow,bttvb' I: L# j+ ~6 R. g+ K
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
2 w! J! A( C1 Bwww2.tvboxnow.com        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
  ?9 T- U8 K0 t4 o4 L( r        3.定期檢查：
: y' c8 W8 U% p( Q  K6 |  l        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。( m) ~) R; P7 B5 g" e
        4.抒解壓力：
  P% m% a5 d7 q4 htvb now,tvbnow,bttvb        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。