[生活小百科] 更年期保健

Jpke

大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 www2.tvboxnow.com: D! _+ j9 G: |) [+ l
        1.減低身體不適：
+ c) N7 R# z0 `www2.tvboxnow.com        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。www2.tvboxnow.com$ T0 R& o: W5 V( X4 ?
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
( h/ ~5 J) k) \4 ^. P4 ^7 U- k7 B        2.健康保養：tvb now,tvbnow,bttvb: l( N) i% Q1 n) P, B- p4 I" L
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。www2.tvboxnow.com; t3 \/ ~: y$ L
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。+ D9 L; ^2 X7 {
        3.定期檢查：
) o' L. |. N, V" R) O        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
: l5 r$ V* z! q: o        4.抒解壓力：
; U2 s9 C* G8 j        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。