7 y# s7 s) N1 V% Ttvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害  公仔箱論壇# b" D) A) Q) Z+ K7 J* \+ B @
+ P8 S4 P* C0 T* c4 Y6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與健康有關的“三分鐘”
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% @# |: V) Q1 g, k' ?' ]. \/ etvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。) N6 y* g" g; @7 q/ `9 b2 k
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1、蹲廁不超過3分鐘9 F- u2 t5 ?1 {' a8 j
9 g) |5 O1 J7 j2 H: N& z( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。* B2 A5 w% |- Z2 f
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 e- I0 L0 o& t
& k' ?& h$ y" h" x6 W3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com3 m3 h9 T7 Y$ A& E' A, O
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。, Y# E, c. k! w6 j. Y
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。6 Q% @9 t) c. s7 @
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5、生氣不超過3分鐘6 q% g- d4 y9 }4 k5 E, v
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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Thanks