" K/ K5 q R1 t- i2 y
蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
% f& C4 A- U- s! P/ k公仔箱論壇. L% _ E8 q" V5 I# ?
與健康有關的“三分鐘”
, q) S7 v1 p6 ~5 Q `$ Dtvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com+ o' d% R7 O) H4 l# i8 ?
“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
) [5 @6 P$ O# C+ g1 h0 S* l公仔箱論壇
# T, E2 @& Q4 `6 G" k+ H3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
" q2 g, ^) v# bwww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com) X5 P! }! [- U8 o
1、蹲廁不超過3分鐘
( ^& ~- ^* s, [0 z2 B# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s: v0 x( p: z/ E- C蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb) V% h# ^" ^, ?% Q' Z2 P7 b+ t% L
& l8 k& Y8 _0 r2 w0 m* K( [0 H( L8 w公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘% Y. a5 a" r7 O
5 ~, \/ a+ P0 g% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。8 m/ D% D/ a& ]& ?( s# U$ a1 R
6 R# a! \) N! @5 n9 A( b: z6 q' s0 ~3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com( l" G& M$ d+ L; y+ e" W9 X
tvb now,tvbnow,bttvb3 V8 g0 H; U( b3 P6 N4 v6 }( C0 e9 B
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
o* z5 G% x; R/ @0 @! M' P+ Wwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb! ~! Z! Z: @' O5 f" u6 L
4、每次刷牙3分鐘
: v1 T3 I! b" @# x( g6 u公仔箱論壇 ) p: P' \# F* r) W' h
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb# ^# \2 C( n! J
2 r \3 f" [: u x; N: y m# ]/ b* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、生氣不超過3分鐘
0 G! V r% f8 w* V4 Vwww2.tvboxnow.com
1 w5 f2 [2 ^- ?8 R+ I3 _( @* \www2.tvboxnow.com按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
| 
Thanks