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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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S8 h8 v e8 P) \9 Kwww2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”* Q# M4 P0 n0 l, p1 k
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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$ m4 q& _4 x. {. L& x/ A2 X; @www2.tvboxnow.com3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www2.tvboxnow.com0 r# k* d0 O" b, B9 o
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1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇, K2 p/ N7 I3 G! D6 w
/ o# P; O! d6 V2 l7 A' D; }" m6 j* c- b( I蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www2.tvboxnow.com7 K& u1 k, |/ B( N6 B4 p) ~0 s( T
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。0 @( r) V% d k( @5 L- Z
* b" Z' x3 s; ~- }" C$ {0 ]& dtvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘+ ~! Q9 V4 Z/ w0 s# |0 v
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb; o' U: m& K( p- \
# V3 B/ K0 [; D8 [公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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