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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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, w" I- a, \( Y( ^) X& hwww2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。( u0 Y9 w; n* ~* B
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb) |% a) A' g6 r$ @" t% j
. ^" X z+ \1 f+ Jtvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* V$ @' l3 d( I h$ x H
& [) b0 t2 s! L1 G6 Z; Ktvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb$ B; y9 A0 \: ~3 [/ D
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2、運動間隙3分鐘
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' N: y8 o. L9 F通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; A( a) l; i8 y% R# n
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。3 c0 {$ D3 j3 S, a5 d; b
: ]' h; G* L7 _$ Mwww2.tvboxnow.com5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇8 L5 w5 q+ d# a
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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