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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  tvb now,tvbnow,bttvb% \) n J0 }5 X* k0 Z T- _
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與健康有關的“三分鐘”
$ ?* E5 a( c% g" n9 D( L6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. Q( [0 R# `
“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。www2.tvboxnow.com+ u2 t0 c1 b* C' g5 P& P
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
3 Y: C% Q$ e9 Y/ G* Iwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^. N: i3 b4 |3 T% l
1、蹲廁不超過3分鐘
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) a% j# J) I0 _! ]tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇% F0 m* Y* h. E" K: G. _. o2 u
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2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: K* W7 N" C. J* M+ A
( I$ O) \) ]+ e# h) _9 t$ x通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇( X1 C% E9 ?* `6 K& q$ F
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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& v; g9 m3 |2 L3 x8 D6 B仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘3 W2 y8 m8 h) {+ {, O+ A
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www2.tvboxnow.com5 Z2 s% M3 H) X* { x* }) R& w; R$ i3 ?
3 c" {- Z3 A" l) |3 |/ Bwww2.tvboxnow.com5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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