正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱作者：Fran Lowry ) |' V o" z0 t2 ~
出處：WebMD醫學新聞 6 o2 W# B! q+ r. \3 [+ I! [
% S L% W, Z; E' Y' |, e( @. Gwww2.tvboxnow.com 新研究顯示，正念瑜珈可讓有心智健康風險孕婦的憂鬱症狀減少，並且強化母嬰連結。tvb now,tvbnow,bttvb# X8 u3 B) o, Z5 ^" v) K8 [, a, Y
www2.tvboxnow.com9 x8 z5 ?2 G" U/ E/ Q ^, u
美國密西根大學婦嬰心智健康親子健康計畫主任Maria Muzik醫師表示，許多孕婦從事產前哈達瑜伽，藉由物理姿勢與冥想聚焦，而有助於生產、減少產程疼痛。
1 V+ c2 }' d4 M) j, K公仔箱論壇
0 a) l% w2 t6 M/ C4 {" C, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Muzik醫師表示，我們的正念瑜珈課程藉由強調正念禪修、有針對性的指導、提醒和閱讀，而與一般的產前哈達瑜珈不同。9 w% t8 }, P6 Q' A6 E$ P! @
/ I3 n0 a+ u5 P; v$ I2 R# A: y4 ~
這篇研究線上刊載於7月14日臨床輔助療法期刊。
/ Z0 F( G. ^% ?2 v: ]tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) d+ V/ Q. _ j3 h' |% U
她表示，在懷孕期間，許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮，因為擔心會傷及胎兒，也不願意開始心理治療，因為在這脆弱時刻難以藉由治療克服過去或現在的衝突。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 z7 [! d" K% U" I4 T0 W1 b
+ h+ N& k- D9 e. ?, D; Q5 E( z
不過，未治療憂鬱對母親和胎兒有許多健康風險，例如體重增長不佳、先兆子癇、早產、與胎兒的連結不佳。
& k3 h2 h) G6 } tvb now,tvbnow,bttvb' o; C. x& ?! G. w
在這篇研究中，研究者招募了18名有憂鬱高風險的孕婦，參與10週的正念瑜珈計畫；這些婦女懷孕12- 26週，參與研究時的愛丁堡產前憂鬱量表分數大於9分。除了開始時的診斷評估，婦女們在進行正念瑜珈前後各完成了對憂鬱、正念、母嬰附屬的自我評估。, i, G' [ S9 Z, g' i: @# r
7 H- u, f& o; T, T5 G3 ]) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Muzik醫師解釋，指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋、理解她們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。教導參與者正念技術，包括呼吸、引導可視化和放鬆。
% b, w/ o; b( O- m5 O. Q! }* X公仔箱論壇 1 f2 z7 a. |. z( p9 o7 m' U
她指出，這個介入方式的重要觀念是專注於胎兒，以感覺其獨特人格而有助於親子的附屬過程。
; P, @7 B' ]2 s( e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X- ]0 R- Q) S* B. D1 ~
每次課程持續90分鐘且專注於各種姿勢，專注於受孕的母體與對胎兒之意識。這些課程會因參與經驗或妊娠年齡而調整。
$ |6 h5 \0 f; g" K- Dwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb: j- \* W" Z- }: W' y
研究者發現，10週後，參與正念瑜珈課程者顯著較少憂鬱，且母嬰連結和正念技能皆顯著改善。% V" L+ w, P z- F3 X6 ?
5 |( Z. M/ t0 B% E9 }6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑜珈計畫之前，母親的平均貝氏憂鬱量表(BDI)分數為13.95；介入之後為9.63分(P = .025)。平均母胎依附分數(MFAS)值在介入前為83.56，介入後為95.50 (P = .01)。tvb now,tvbnow,bttvb+ j4 k% A4 e7 t3 T: l" D8 e4 Z2 v
( M& ]) O& C/ K' M& N
整體而言，這些婦女認為正念瑜珈是有幫助的處理策略，且有益於她們的胎兒。一位母親表示，瑜珈幫助她面對高風險孕程—她的孩子有最平靜且溫和的靈魂，壓力降低對胎兒也有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* e4 I# z# h" f t
# Y* B4 V) h2 y" E' W5 v Muzik醫師表示，她們也受益於來自其他母親的社會支持。研究首度提出有利證據認為，正念瑜珈可改善憂鬱症狀、促進對懷孕的注意立場、促進母親和胎兒之間的連結，而獲得對孩童健康的長期效益。
$ {) b! c& e. ?; x" Kwww2.tvboxnow.com
# O) j) q0 T" B/ |) H0 T( o 有些婦產科也會建議病患進行正念瑜珈，我們希望有朝一日傳統治療機構也可提供正念瑜珈課程，讓婦女們在她們的婦產科診間就可進行。
$ n, D; g) Y; r( o1 y4 F. x" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k2 u$ i9 K2 \7 J" t8 a" rtvb now,tvbnow,bttvb 紐約大學Langone醫學中心精神科臨床助理教授Sudeepta Varma醫師評論此篇研究時表示，研究結果為有憂鬱的婦女提供另一個治療選項。
1 K+ B1 Q0 Z; V/ p5 F* Y: ?& M tvb now,tvbnow,bttvb/ I. ]( s2 J2 K1 n
Varma醫師表示，當孕婦尋求憂鬱治療時通常會發現選項有限，約有半數會選擇在懷孕期間停用抗憂鬱藥物，讓她們自己面臨復發的高風險。我們知道，未治療憂鬱對母嬰都有嚴重後遺症，包括產前照護不佳、低出生體重、先兆子癇、胎兒宮內發育遲緩(IUGR [intrauterine growth restriction])等等。
: `0 r+ A' M% a) _ 公仔箱論壇# w9 Y, C) t% ^
雖然這項研究有一些限制，例如沒有對照組、樣本數相對少、樣本同質性高(白人、社經狀態較高的高等教育婦女)，這篇研究仍在心理治療和藥物治療之外，提供了另一種有效的輔助治療選項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `9 |1 k5 x( K2 |. h, ?
% q4 R6 z2 S9 S' y
Varma醫師指出，研究設計也提供孕婦接受社會支持的機會，並在每次課程開始時討論她們的病症、且學習正念技能。這些都顯示可有助於憂鬱治療。公仔箱論壇! o) q% V4 q- K/ r- v" I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H: }% _$ k& @/ e) {. \
她表示，身為精神科醫師與母親，也是正念減壓療法和瑜伽的實踐者，我將和我的病患分享這些研究結果，並且希望此一領域有後續研究。 |
發表於 2012-8-29 11:28 PM
| 