經常熬夜的五大害處 q S3 z: {% D. Y, w @9 S3 C; ^
. d! p4 T2 E4 L! K+ c* [tvb now,tvbnow,bttvb
8 e# {: m# [% B% G8 W. L* I1 q傷害一：免疫力下降
# V3 F3 M1 W( M% m) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。公仔箱論壇 y6 y+ P1 Y6 n _+ I: w: w! c- W: o
% L X( b& J; u, I! f2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C- c1 A2 i4 b K: \' gtvb now,tvbnow,bttvb傷害二：腸胃危機
9 ]" }% F$ n2 ~6 ~1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因爲，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _$ J3 u2 T5 E+ \# _; S
$ h; }4 G$ k& I. X. k) ^4 Q
9 s4 S& R, A5 W. h1 I: D傷害三：心臟病風險
e3 P+ R7 H3 q; A/ Q 研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麽容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因爲人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因爲白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病的風險。www2.tvboxnow.com5 S7 b1 n% B6 c2 Z, A2 t$ }! U
; y1 W* }. a: {" L, i. @
# ^% ^# h& D0 F1 u% k9 m# ~
傷害四：肥胖
- S4 }7 [" f+ G: x( K& Y3 J3 M I- Dtvb now,tvbnow,bttvb 晚上9時後進食一般稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
: y7 s5 h( c& U: ^, |( `
7 s' A1 O" `5 g7 \2 V+ v& _www2.tvboxnow.com
7 f/ j; [0 m$ Q1 Fwww2.tvboxnow.com傷害五：提神更傷神tvb now,tvbnow,bttvb3 N' e- t; |: N& h9 W& K6 }. T
一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差 |
發表於 2012-9-2 12:26 AM
| 
