一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
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# x9 x; w" m1 q d* `4 k/ B/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j% ?8 T" J5 p$ b
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! w7 V3 C# l3 R# i: i7 L/ s# Q 什麼是抗氧化劑？
8 U7 V& P9 G O# I/ Vwww2.tvboxnow.com生命不容浪費一分一毫
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) k5 y- ` C2 J, Y3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
8 Y9 {7 b& }1 |猶如兩年前的時空! H8 B. M* O! L, V& s. u* ?$ x/ \
6 Y3 y4 f* C. m/ |% Htvb now,tvbnow,bttvb富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。tvb now,tvbnow,bttvb1 T+ j, S# _: n# R
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如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
' p9 F* |9 O( R. Q9 i- Ytvb now,tvbnow,bttvb十九歲來長大的歡笑公仔箱論壇) ]4 p% c1 h" i5 L2 a
) x6 `! s# D: @; V% o7 G營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。& x5 x, [3 q0 m
# B: M5 s/ E8 F {9 N. |www2.tvboxnow.com 抗氧化劑還有些什麼好處呢？' m* ^# y* G7 }2 g, } z" f6 l
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。! @ \ J) s; T {% h
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb; S9 b. \7 S8 _" \* q* l U, l! H
* @) V3 M4 \ a/ jwww2.tvboxnow.com1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j1 N2 b% s, f, [
: {8 N9 }* \$ e1 F( k' B% l7 W公仔箱論壇2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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