一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
# a: f" M8 e% p4 w0 {) w- Y安然面對慘淡人生
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8 x& K0 _- J, H. z" E. O" m* Wwww2.tvboxnow.com 什麼是抗氧化劑？
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb6 E, c5 t! m0 h1 i+ ^9 E
猶如兩年前的時空
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7 n% Y, O8 K" i/ K" L富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。6 T& J" [9 z+ Y' ?
荷爾蒙主宰的愛情tvb now,tvbnow,bttvb7 O3 a6 E3 a2 m& \; [+ T( _
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？$ H6 p6 `: i0 u6 w: d
十九歲來長大的歡笑www2.tvboxnow.com! H5 S$ K/ h+ ]" r0 W1 R+ Y
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？, H/ w/ f) }: J
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb4 [. M+ d; `- ?
/ p8 f Z! O2 r! u! V! f: J$ s怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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% r+ X$ x$ e/ g' u1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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$ i; ~$ ~3 y! h; vwww2.tvboxnow.com2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。www2.tvboxnow.com( x3 v* U3 |( _& e
4 g0 s7 j T, ?+ j( dtvb now,tvbnow,bttvb3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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/ s( D$ v' H# a$ [7 s公仔箱論壇4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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