# |- I2 d6 n0 H 2成孩童 鈣質不足
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根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o% \$ c p `5 G3 U' o
% g% X' [% V( f& ywww2.tvboxnow.com根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
" k- l; V$ @- \$ E N* ]1 u2 ]www2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% R* Q( K( u6 S$ X0 T
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 v; v- r9 i. ]- c: D% K2 J
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衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
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小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
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9 \% ~5 y B8 o( \: Qtvb now,tvbnow,bttvb早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
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* \ h% N9 N& Dtvb now,tvbnow,bttvb建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。公仔箱論壇& Z% }. c A. E. T5 v
. f5 t0 c: h2 H4 a公仔箱論壇所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。www2.tvboxnow.com! _ |! r1 H6 m" g# m. ^2 z
* Y! f v* \7 R; T+ `: j青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。tvb now,tvbnow,bttvb: b* \7 Z I% r+ R5 O. l
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有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。www2.tvboxnow.com3 X( [" S+ Y* N/ _! g5 Z( n7 S
7 I1 Q; A+ d3 P# ?: u. _$ ytvb now,tvbnow,bttvb多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
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8 {; J: c9 S5 n1 ?+ l% [www2.tvboxnow.com因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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