公仔箱論壇% O# C& p& S5 {3 Q
2成孩童 鈣質不足
4 ~, R1 }. t* f3 Y" p; W公仔箱論壇
9 p* s6 a* ?+ |& r8 d. Q" F5 {- Z公仔箱論壇, r) x5 S" B5 ~: g' O S- y
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
9 `4 N. t# k/ ]4 t& u2 w+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X8 n4 m! S( o! I) I" o0 p根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。公仔箱論壇7 k6 k9 [+ `, E, S! S9 A/ t* x
! F8 E) |1 F; q K
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
8 [% ?) k: C% uwww2.tvboxnow.com
' K8 N. D2 G; n1 nwww2.tvboxnow.com衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
' h# m; I( b$ O7 A: ]www2.tvboxnow.com
2 o# {: i2 X2 {. R1 p" Q公仔箱論壇小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
5 M2 J; B* P$ a, D' D/ ?. p1 v
" T) K3 N4 n( G, h+ ?, O早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
+ X9 r# ?4 G9 x$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) b' R9 F/ h9 ^* G+ d
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
7 Z6 \, N- U4 s' h& V+ K
+ Y: x( p' `; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
( O; _; P6 z( D. I! E+ ~1 g公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com" @# `; x4 w, A1 g) T. B
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
8 ?* u7 u% e& q; }& i6 v2 S+ @
' s* F, d+ {) [. M: h公仔箱論壇有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。tvb now,tvbnow,bttvb, Z7 ?- E% w& A6 I9 X
tvb now,tvbnow,bttvb. @, Z- W! V% ]! A# t
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
|/ |+ G) ], T: Xtvb now,tvbnow,bttvb
" _; n5 Z- S J1 {8 twww2.tvboxnow.com因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
