多菜少肉 喝湯撇浮油
2 q4 m/ ~. h" A+ o. U' q& Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 o* G# r' X2 ]4 j2012/09/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T+ z0 C4 v6 ^. c7 w' \
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】
" V" @5 E( v6 B5 ^( E1 {/ Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" @+ r+ }+ b. }# G# F/ \# L# C/ J: y
很多人常在不知不覺間，就把一堆脂肪吃下肚。營養師吳惇平表示，如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話，可在食物送入嘴巴之前，運用一些進食小技巧，讓脂肪少量入口，有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。
) q( E/ E' H/ d5 N3 Jwww2.tvboxnow.com
( W4 I5 i+ Q+ o0 K公仔箱論壇首先，民眾應以米飯等五穀類作為主食，吃飯的時候應該配菜、配肉，而不是吃肉配飯；看的見的脂肪盡量不要吃，意思就是說，吃肉時要把看得見的皮、肥肉等部位去除掉，吃蛋糕時也要注意，如果含有大量的奶油或或鮮奶油也要設法去除。公仔箱論壇1 z1 M7 h; F. q: H! V
公仔箱論壇( v3 C$ `, A7 G2 k, p. ^# Q% a+ w
吳惇平指出，雖然有些額外增加的油脂會提高食物的美味，但建議盡量不要增加額外油脂比較好，包括吃麵包的時候盡量不要塗抹奶油、吃麵的時候盡量不要加太多的肉燥到麵裡；民眾可多吃菜、少吃肉，同時先吃蔬菜再吃肉，這樣一來，可望降低動物性油脂的食用量。www2.tvboxnow.com+ ]4 S. U5 I/ A; n6 x6 R& v
; H6 ^! O/ O) o. U# W公仔箱論壇排骨湯、雞湯最容易出現浮油，喝湯時先把表面浮油撈掉；平常要盡量克制食慾，避免吃太多糕餅、點心等食物；調理食品或速食麵常附加油包，可以減少使用，不需要每次都全部把油包用掉，可以斟酌使用；養成良好的低油、低脂飲食習慣，同時多吃一些高纖維食物。 |
發表於 2012-9-4 03:16 PM
| 