護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。www2.tvboxnow.com0 x3 L9 u0 [' q! I: ]
5 U8 `6 R+ m O6 P A* cwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇" [" e+ F0 D6 e
美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。tvb now,tvbnow,bttvb" P* y# N3 ]$ C3 d! Z5 A
* y7 }4 }! A+ H1 Htvb now,tvbnow,bttvb7 f' d; c/ U6 z1 w4 C
布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。
, _! G8 h( J1 c- p+ B5 }9 y6 B- g; A$ p- u$ F
1 A9 ]& K" s1 S: d% B 研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。www2.tvboxnow.com( U" b" E4 ?9 d1 g9 c9 Z1 X0 n
www2.tvboxnow.com7 m2 [" v& P, P9 U4 ?3 k
www2.tvboxnow.com7 Y+ l4 t& e- B& ^' v
結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
3 W! }) P+ a& p! [+ t$ ~6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* p5 a% X# q Z& a, a3 |/ J
4 W- i; ]) J+ P7 G% {8 Y3 ^
Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
k) N: j3 v6 ]7 k9 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: x0 L, K: ^- E. h$ }
8 N5 X; h2 v3 c 全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 