中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
. f7 b1 S9 T& a: c公仔箱論壇因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
2 u6 x2 g9 K, [8 A. s0 y: ^$ awww2.tvboxnow.com腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
% Q' }* y) ^. N$ v5 z2 Q8 F4 g按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。公仔箱論壇0 z$ W2 ]2 z0 ^1 k c9 c s
中醫腳底養生有兩個特點：www2.tvboxnow.com6 U- a: h" v$ H) g9 n4 G
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
0 Y8 J' i0 u( K1 o: ~- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
2 f" a+ {$ N/ }www2.tvboxnow.com一、敲擊腳底
0 J5 D% _& F- o) j$ Ctvb now,tvbnow,bttvb每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
7 a* j2 h! a& P$ p% A/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。! [5 n' W) i* V" a( H- Z$ e: `+ S" V
二、雙腳晃動www2.tvboxnow.com L* j. {1 K( _& m- U- C; F
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 www2.tvboxnow.com: O( P* ~+ b8 ?. a* ]# z# V
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {* {5 b$ r5 u( w
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb- Y% \ s4 ~" i! S( z( y& b0 X
三、赤腳行走7 [3 w5 O5 I3 O; |
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
: Q& Z& U8 c+ {) Twww2.tvboxnow.com行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。公仔箱論壇/ K, O3 v3 V6 U$ x0 z" W! O4 q+ k' s( J
四、腳底浴光
8 T* p/ H% P4 H+ P& a3 O' d1 G公仔箱論壇日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
" P" @$ {7 S4 f- T0 F0 f1 ^- ]五、腳底摩擦公仔箱論壇5 N+ {3 [! |* ^/ c! D, y) V9 _8 j
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。www2.tvboxnow.com- T# C- k) M2 \! \! o
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
$ n, O2 n- D* j$ u5 d失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
% y/ a5 E1 J- j6 n: K0 p+ ?公仔箱論壇方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
$ A9 q6 o+ |: Z只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。公仔箱論壇1 |4 J3 I; P! m7 |- k
六、揉搓腳趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a0 R8 Q: j* c* W) U) n
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
9 L' I2 r9 p5 U七、按壓腳根
3 g5 R! U3 p1 M& ?* W0 Q長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
3 [) q% x" ?7 A& `$ e: c! ^5 Fwww2.tvboxnow.com背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 w4 g0 e6 `( y- M" I
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
3 S5 d% H D; N" N0 k- g. @公仔箱論壇方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
4 ~. J7 ]( g( W; o7 y! ltvb now,tvbnow,bttvb八、單腳站立
8 m+ V$ w7 V9 R2 S0 ]8 w6 h; @$ j單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]0 W! t. A# A$ X- A
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 P2 c y4 l9 ?& j4 i1 ~
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
9 V2 @ @" N! ?& n- `! w8 |www2.tvboxnow.com九、踮腳登樓
/ b7 c+ L1 k9 t( r+ htvb now,tvbnow,bttvb生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 4 k: W- r6 N! {! q& y8 W# R
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
/ _8 s C% B s7 v# C0 t4 |& n由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
) K& m* L2 V# B) F$ O6 d& ?5 ywww2.tvboxnow.com踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。% k; Y/ ^3 u% P( v3 L& E- I
十、腳踩網球
! D( J0 Z3 d$ N/ _, htvb now,tvbnow,bttvb在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 - j1 ~; @$ R! j" l% N- }5 f4 I
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。6 e! _* I1 V* M0 C
十一、刷洗腳底tvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 t1 v! ?7 m7 Q( ]5 i9 h
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
* O) ~& k- B8 i) n: _5 ywww2.tvboxnow.com具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 1 \) y- Z4 H, j3 ^, H2 d
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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