中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v, ?" h" p% { L
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
9 g" S0 |1 V5 n) y腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
- e1 v& y0 |2 Ltvb now,tvbnow,bttvb按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。% T, f& Z6 G( G+ ^& [$ s9 o
中醫腳底養生有兩個特點：
* `, O8 C) J$ |- k" k$ ~2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
- \8 E& ~; V% g公仔箱論壇其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
h5 H. j/ }) b4 V K, Y4 S一、敲擊腳底4 [0 C. u. e8 t. B5 k- g& k
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。tvb now,tvbnow,bttvb& p- Z/ Q- z* U8 Q
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。公仔箱論壇' D* O7 n! T; ?+ P J1 m7 p
二、雙腳晃動1 u8 B: J3 J, m0 j! U1 `
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 公仔箱論壇 X4 D( k# k d2 f6 N+ E, I& z
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 www2.tvboxnow.com1 C7 E0 I* g0 P* U9 l
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
2 X7 k% Z- v; W5 Y) q1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、赤腳行走. n' l* i$ J# [( {$ T
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
- ?, f# u7 v$ _6 B/ z5 m; f! cwww2.tvboxnow.com行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。公仔箱論壇8 N' ?) O7 y, D: B+ z: N
四、腳底浴光" U! b9 s9 G. s* O0 I
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
4 f9 t' l2 u0 ?' z" s公仔箱論壇五、腳底摩擦. e9 U( `4 x l
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
- @% S( Y" d% [! H公仔箱論壇其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D: l. C" C; n& g
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 www2.tvboxnow.com3 l k6 Y$ P% J
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
) ?0 M W* U. A9 _- p# }! h. Hwww2.tvboxnow.com只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c& W0 m7 g1 Z( d8 W
六、揉搓腳趾
# \5 s% @/ S1 G: \3 L- A/ G8 ^tvb now,tvbnow,bttvb揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
6 S p# Q6 H" `. utvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根
" \) V0 L; `( S公仔箱論壇長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
) {- Y8 _/ a9 w: y2 L8 Jtvb now,tvbnow,bttvb背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
& x* K. U* P' `2 wwww2.tvboxnow.com脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
; c- F7 a- T1 g6 |( G& x方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
6 v! ^7 H" [$ c. W+ b/ b0 `8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、單腳站立
. q. w0 z$ f5 X8 `$ I4 ^單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
9 Z6 Z7 R7 c8 _! V初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 . @( {; H C$ e# t F
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D$ a5 N( J' e- S* I
九、踮腳登樓tvb now,tvbnow,bttvb( V* d8 W% y4 Z1 s# B- O
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
1 O. M" b+ T& ]2 Z* w" W8 }4 d公仔箱論壇與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 www2.tvboxnow.com3 {. G: B0 v7 M, w8 T
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 9 Z0 `/ i& I9 J% A0 \8 h
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
! i) W' j% H4 [" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、腳踩網球tvb now,tvbnow,bttvb4 j# \+ g9 N5 o& f( s' ~
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
6 G* p5 V% ~1 o1 T; r3 y# J開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
3 a, T& O- ^# H: C十一、刷洗腳底
# k2 `% E3 Z% T _: s# `/ }1 b5 {如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 公仔箱論壇: y# D( ~, F5 m
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~4 u, [7 ]/ F3 g) l
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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