中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
2 E* Z3 ?% o5 P/ u因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b# R7 B8 `1 e
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
' @8 Q8 |. r+ M( v, t$ K. s& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
) Y8 A$ F7 n6 P6 Owww2.tvboxnow.com中醫腳底養生有兩個特點：公仔箱論壇" a- W3 s6 k& s
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。www2.tvboxnow.com! C3 r6 W$ p0 H m$ V1 C0 L
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
* q' [5 X8 i0 S( M8 m, }& Hwww2.tvboxnow.com一、敲擊腳底
/ _ M" w0 @0 o7 |www2.tvboxnow.com每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。www2.tvboxnow.com+ }( O# g1 E8 b5 x' K" Z3 Z
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。tvb now,tvbnow,bttvb2 g: O1 U9 Q" R1 L. P
二、雙腳晃動$ ~% S0 x) W6 J0 P; s
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
. }" ^: q, \* A1 N1 |$ [- h仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
, J/ Q/ l9 r/ q5 v9 twww2.tvboxnow.com冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。www2.tvboxnow.com! I" j/ i9 W p( M! M
三、赤腳行走
0 _5 G! Z" G+ U" mtvb now,tvbnow,bttvb此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
& B6 A' \& K# `# c& j }) ~+ i行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。5 Z# ?' H% b& j2 r( K, t2 T$ i
四、腳底浴光, q7 V; K2 p9 p4 P& F+ {4 f3 }% A
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
! R0 r, d6 S& k& f& A( e0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腳底摩擦
' P5 n8 a1 K5 Z1 S+ |* ?5 f$ X不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
5 {( e, |4 r( C( z! N其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
5 k' M+ P& M. X8 ^tvb now,tvbnow,bttvb失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
( u5 s* q( Y6 f* c9 j( C. o方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W4 h! j( k. y1 l+ s% a
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
/ v& G7 l; q( ]0 z公仔箱論壇六、揉搓腳趾tvb now,tvbnow,bttvb+ D& l' _% ^! h/ V" D/ q- l
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
8 z9 |$ I; S) I8 D1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、按壓腳根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _4 V2 N# Q9 |
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 www2.tvboxnow.com& D2 D( x7 _: ~
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
6 F5 N% G. O; A! d9 w4 {# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 o: W7 a, W- C8 U6 I
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
) Z8 V( n1 |) ?" g$ K" J4 v& y公仔箱論壇八、單腳站立
8 i0 v8 ^4 ~) C+ f$ }/ k \* }單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
( v6 ~% x( A" _6 H6 d公仔箱論壇初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
/ Z' M G# m. F: ^: {, d! F: ^8 Bwww2.tvboxnow.com單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。; ?) [: k- I2 Y6 _# u* ?! H" q; X
九、踮腳登樓5 R6 r a- O8 H, b+ `$ u8 ^
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 公仔箱論壇0 s/ K( E5 m+ F3 R
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 www2.tvboxnow.com% v. w5 g' B3 ]5 o9 U
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
) N+ l( [& q2 t. P" m6 u0 |. wtvb now,tvbnow,bttvb踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。公仔箱論壇% y5 T$ O. A4 t
十、腳踩網球
# C0 E; B1 l7 W% j( F5 h" dwww2.tvboxnow.com在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
* f' ^- ?/ G* y" [ [+ a$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb6 e; l- t: x5 V: U$ l) a6 R% u5 Q
十一、刷洗腳底$ r3 n) n8 B6 T$ S/ P1 c
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 公仔箱論壇, r+ M! Z! r8 G; n
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb$ S- J* _' {0 j0 ? ~
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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