死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
' M! } E* s1 D* C8 Rwww2.tvboxnow.com 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 0 D$ p5 ~& f+ ~# y- w, ]: ~
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
* T8 h" G7 G9 D1 X" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
* S2 p7 U" ~- j9 Q9 Y- o 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
$ G1 \/ J' }0 J. N! v' w$ U# Z fwww2.tvboxnow.com 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
- ~! T$ _9 G: B/ Q 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
2 k! Y; W: m% P3 x: [5 F0 C公仔箱論壇 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 www2.tvboxnow.com" P+ b* F J8 ^* z1 R; y
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb: ~- L: t" [& S8 L! ]+ {# a
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇0 D( V6 U) V3 j" P1 o
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３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J( @* D# q1 B
: i. O" t7 |/ r/ ]6 Ywww2.tvboxnow.com 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 " h& G/ {0 }/ o. ~% o% h. c$ v
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
+ D. a/ O9 q" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 www2.tvboxnow.com* _# o0 ~7 u d5 `/ ^% |
千萬記住，水是人的生命。 ! c& F: z' M! V: i$ M( o
( S# {( v* N0 {" J R- fwww2.tvboxnow.com ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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7 i9 l4 Y6 i1 J. l9 X4 @www2.tvboxnow.com 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
: l0 m1 c0 p4 E9 z公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
' x! ?2 p( ]9 s- Z公仔箱論壇 人； tvb now,tvbnow,bttvb% I! J1 z7 O" j! D3 ^
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
. m2 o+ _* N& x: Z9 ?公仔箱論壇 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 # G5 C3 p% e+ ?$ u" P$ E- U
& `5 b1 `5 P2 h3 W( Q S; p& N6 n' z ５． 走路是非常好的鍛煉方式 www2.tvboxnow.com G8 I9 w% D: u+ v
. m6 ~. w \7 p: otvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
% q7 k/ m- i' k2 ?( i: F7 n7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
' w J3 B' t3 N$ M公仔箱論壇 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
. N- A8 b- H$ [& _, s% H/ L1 Lwww2.tvboxnow.com 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
2 w4 v9 c. u; k; G) F b公仔箱論壇 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
) d* _: e% L3 b T* ~3 [0 ttvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 7 g# m+ A- ?2 ?5 P8 }
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 0 ?# A6 s6 }' H9 r3 K4 {3 o
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
$ k7 y7 N! F! \7 C 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 ' t4 N" s# q$ J8 C! F
5 ^& S) S9 |0 R" Awww2.tvboxnow.com ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 3 M& ]& L+ U4 z; U4 t' }- U
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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$ {- v m' `0 a) i: b8 m. [公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
1 L7 |* ~/ {) D% I7 V 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
4 _+ G) Y4 R* h5 k( Iwww2.tvboxnow.com 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
. n) [/ l. ~+ R. ~% y# ~: m/ h! C) twww2.tvboxnow.com 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
' V/ ?4 r. u3 Q/ d) A# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
* \& o8 j, ]6 C/ z) R6 `4 b! b+ x/ lwww2.tvboxnow.com 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： www2.tvboxnow.com8 ]2 e2 a- J. r+ L1 \( w$ q& P! V
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
9 j T+ q* `* s2 J* V4 C公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 www2.tvboxnow.com2 u" t" K, F3 H, T" f
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 www2.tvboxnow.com E1 h$ r' Q7 ~+ o
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
; F- A& L1 m- B& o8 f0 I （他）只要 高興就行了。
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! U: A) n/ [) Z/ w( o5 c) Z公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 www2.tvboxnow.com( Q1 K& K3 d- g
+ A* H& R& h9 R5 g' Ctvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯； , X3 z, y& m9 [
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb: T9 u% o/ k4 }# r$ l6 |" N- @+ F
第三，每天堅持運動半個小時；
( f2 V8 v9 Z5 ?7 ntvb now,tvbnow,bttvb 第四，每天要笑 ，身心健康；
4 j+ ^7 G+ d. U: J# {# V, k3 |' hwww2.tvboxnow.com 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 www2.tvboxnow.com0 X# b9 u2 g6 g; B O% U4 b
第六，一 定要家庭和睦
# d4 a8 n. G! W$ e3 X公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
3 }% u( M* o( e, c R; W: j% o公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
5 z) z5 i! s. J5 s/ U3 q2 g& J 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb9 g2 J+ f" z! A( B# o
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
: Z: T( T) p; V0 T o& d. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s; ?+ B8 E( M* A ９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇/ p4 }! a" `1 S1 X
7 x# D: g7 p4 w* t& ]. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
+ @; p9 X0 S! I- e$ a: G( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
0 r. l# E+ c8 b F* |% M 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 公仔箱論壇1 k1 q% z! \5 v3 T6 `8 h3 F( F+ y2 @
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb5 a3 I6 ]3 h/ A9 B# Z
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 www2.tvboxnow.com9 A& p' Y+ F1 x K4 ?6 G8 U
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇; @, J- b3 x6 D" ~% |
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T( e2 L4 u% U/ m
的，都離不開這兩樣。
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. A0 @) d0 ?( ^9 T$ k. \- atvb now,tvbnow,bttvb 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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