死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
7 L; a! }/ T' a. ~# T9 gtvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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0 {. C3 B4 `6 B6 q+ @9 W# u& gwww2.tvboxnow.com 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
- t; i% K# \% G3 p, owww2.tvboxnow.com 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
" L$ Y. s' B; h- P3 }www2.tvboxnow.com 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
) I; W7 _' c/ T2 q4 ztvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
8 D" e o/ l. K. Z公仔箱論壇 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
0 L5 B0 J' F0 i0 e3 j" otvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 7 |% N: f6 t4 [- l' K
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb% @! F+ q/ Z7 n: ~; j3 ]: [
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 ; S) H# p" Q0 S2 ~# R/ t- Z2 ?7 k1 L
% F5 L4 k& a! ], D1 u6 E& Q) _! uwww2.tvboxnow.com ３． 營養過剩一樣中毒
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3 D# o1 Y# N" n# ]" w7 w2 U公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
& ` F. L/ D% K4 h1 [tvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， www2.tvboxnow.com, a5 m [8 q: S( C0 L1 t
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |( b5 m P# l0 i0 G- G; w# d
千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇+ U7 i) W# D* G0 H2 a
( C4 }; ~* M' q' S$ i/ R% S% o ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
. D. F' e$ b/ l1 Z5 l9 ?7 vwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& n, k; f5 b8 a3 T
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
) v3 G2 Z3 k8 X公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 www2.tvboxnow.com' f& @8 q3 z* H9 O1 G8 G0 r# N
人； " N! x' |, X5 {) F7 k
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇, m% J5 a& o# \& L2 T( H3 n2 `" a
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb+ I! z, j, U) d# R* |7 W# e/ A
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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% m( {7 g8 [5 ?9 w+ [; L4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y& q$ Y! |' x x
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
/ c1 D% c) s( k& R4 |# i0 v! q" xwww2.tvboxnow.com 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
, `! ~: R! [' T2 I公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
$ b/ ~/ D' [' k4 S9 _' ytvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb s( D3 x. d0 D( {4 b) A& f
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇3 z6 v* K1 `6 Q* t* h* q6 P
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 www2.tvboxnow.com4 t$ \- N# c u( m! {
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb& ^( N8 u9 f1 f/ b+ ~) l
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 公仔箱論壇! Z, ~- u. p: Q' m
t3 ?3 X9 j' B# f公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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, V: \4 `2 y" g7 q( B- M6 I5 z 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M, M; h" h k
; ?( M- X( U- w ７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 ( Y3 A! u4 a0 m8 \. X0 O
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
3 c; b" `5 S+ f, G* e+ p+ Dwww2.tvboxnow.com 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
; \8 t# O3 u% G* t' C; fwww2.tvboxnow.com 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 公仔箱論壇$ F& @/ {: u( z# q
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
# M k6 M" ], p$ X2 \( `- F, s公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
) u P* N: U5 @公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 3 _5 p' x" b" X3 R Y
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇3 {2 v" g& V0 G& ^; @( V
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j8 h9 @0 y$ C2 g. W
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
! ]! K9 T7 ?; n9 g# C! }. ?www2.tvboxnow.com （他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇+ y$ w8 D0 k% P& v0 E. G0 h" C
- z g, T/ n" G# a' c2 h% O! q- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
# e# c7 B; F+ t" A4 Fwww2.tvboxnow.com 第二，一定要睡好 8 個小時覺； www2.tvboxnow.com/ c4 h2 c+ @9 S9 Y2 k0 l4 E8 m3 D4 L' c
第三，每天堅持運動半個小時； - { |+ y* v Y5 f9 h) t
第四，每天要笑 ，身心健康；
7 B* W2 h( i: i- ^ 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 ! V4 O& _4 |/ A
第六，一 定要家庭和睦
5 S' ^& G8 P: L' V8 d' I( g+ k. X2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
5 j$ B' _# j) o" ^( Z8 \) y公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
+ |7 v- _4 B% a+ b3 p8 E3 C 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
# q$ ^$ { R. w9 E4 R& a公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” " @ f) l3 w2 z
. h( r& G) a5 q3 Z% g公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 公仔箱論壇7 N: u& p( [9 o
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
# [, N$ g5 g2 D9 L" U+ G公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
1 }" j+ f m- P/ M1 r. ltvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J& a0 R; N. W; U6 x- |" i1 K; Y9 i
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 $ N. w5 S5 g- L% Y1 L
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
2 ~9 Q1 d+ A2 q- Y8 Z) q公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 ( V* e+ Y7 @- b% `( H# J
的，都離不開這兩樣。 5 n' T- p. y3 c1 Y) ]
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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