死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K" o1 L% R' |1 i" z+ m8 e
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
3 ~) ~0 I$ ]2 g% R; F: l公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t' q9 m3 m% U6 k
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
2 v/ \' v- V7 o5 x' \ 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvb now,tvbnow,bttvb7 W7 y0 {9 U/ Z, v) a9 w
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
/ ~6 V9 Q1 \) M: ~0 Y 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 $ H4 O; Z4 {, k3 j, S+ X0 V; D4 c
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
/ h. t2 U& P/ \/ Z1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 www2.tvboxnow.com% r% h0 G0 S2 B' t9 Y
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３． 營養過剩一樣中毒
: Y' l5 k6 ~ H2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O6 H0 n* T( s [ [3 G8 D* _# W
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 - e; J) Z" m9 E. i# r$ D( Y/ R" i
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
, _0 x$ ^- ]- C! F# E. T5 z. Y, }( Z0 O! Xwww2.tvboxnow.com 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇. i0 @# w) K0 w' V$ L
千萬記住，水是人的生命。
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& W; h3 l6 W! n7 S* }公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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5 s3 I* x3 R, y: s9 X+ dtvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
# n. E5 R- I. T& D. s) v+ \1 i" j2 I公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 www2.tvboxnow.com) v1 ?( }# j& D; |0 k
人；
* N) |$ p, I9 `0 [tvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 0 I& m6 T! \) r9 U$ a. E, k
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 \( ~, p6 u& b+ X' `
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 www2.tvboxnow.com5 z) n! e h: A4 i" R' c
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 www2.tvboxnow.com, H: h. t& ~$ d! F& Q1 e7 V
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 www2.tvboxnow.com: z% n: ?- F4 N
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb& w* k! h! F" ~; v3 A& J; N
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R6 z4 a7 L: |( V a* j; S0 f% g
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A2 }9 _2 F9 m- H6 o
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B/ s( F6 I7 W
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
, @. c4 y; b: @% X4 \5 n公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
' t4 m7 w9 T# Z3 z) p6 z+ f6 p; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
' I- U& M. k. M' x$ Q8 G. n* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T$ \' i0 Y! a: Y) b- {7 {' i 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
( f" P1 ^" U, `# Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n$ v0 c" j! F: P$ o# Z1 s$ Z) u
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
0 B- S. ~; X- b. c% ?1 R& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
N! S$ T2 y h. \6 i+ gtvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 2 w$ E) Y! k* D2 B
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
. q( q) h. e0 t. n# S! x) X, Q* L, W 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 6 i4 Z2 y" y3 B O4 @
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
0 ^: W- P5 C* M4 r& V I( X公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
; U$ h/ ?/ o- X! S3 {8 c* w7 z; C 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
$ K. C' M/ B% [0 f J+ W0 L公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
$ i& C) Z2 i7 c- ?公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 9 D2 Q4 n( h% L# b2 _. c7 e/ }! [
（他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇$ }! R( s' K! j
7 b! Y. ~8 w2 M$ A3 a公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
3 L( l4 G8 O, t! S& O 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
! T* K7 F* s# |& H' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時； www2.tvboxnow.com' a. z6 F8 }8 F$ E" E" j
第四，每天要笑 ，身心健康；
" c3 t; x# u, n* w. }8 i& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 6 Z1 w$ q0 r- A+ \8 q
第六，一 定要家庭和睦
6 p' {: \* E5 S) T$ xtvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 , N5 z5 I/ O, ?$ k+ g* F
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
' |# _0 ^. P0 f+ X6 j4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
7 H- ?8 v$ Q: d$ s2 Q 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” www2.tvboxnow.com4 z6 y, F9 n. z
2 ~7 U7 v& g8 g, |: q: c- J. l1 i, x公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 tvb now,tvbnow,bttvb/ U; X1 T3 i% J Z6 z8 o7 F' n
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 www2.tvboxnow.com- y( f$ z; Y. r- {' U, P- g0 `# H
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
3 |" t) R2 k0 B3 w `tvb now,tvbnow,bttvb 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
( |5 z6 ^3 o4 ]. U5 o6 z公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 ! h9 u% T' J1 l2 j% L
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
4 N2 _6 E* C7 u# n2 s- l公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
, c* Z6 J; d+ h. Y/ p' @tvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
; ]( S: w, z+ F, F" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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